Wie lange sollte eine Person ihr Telefon benutzen (und warum)?

Genaue Antwort: Zwei Stunden am Tag

Im schnelllebigen Leben, in dem sich fast alles online verlagert – von der Arbeit bis zur Bestellung von Lebensmitteln – ist es fast selbstverständlich, dass die Menschen nicht wissen, wo oder wie sie ihre Bildschirmzeiten begrenzen sollen.

Smartphones sind für Menschen auf der ganzen Welt zur Anlaufstelle für ihren Nachrichtenkonsum geworden, mit einer neuen „Breaking News“-Benachrichtigung alle zwei Minuten oder für die Suche nach einem Abendessen für die Nacht.

Während die durchschnittliche Bildschirmzeit für Erwachsene 11 Stunden beträgt, halten es Gesundheitstechniker für ziemlich schwierig, die Bildschirmzeit zu begrenzen, wenn sich alles online verlagert und die Menschen ihren Alltag nicht beenden können. Die Bildschirmzeit ist für verschiedene Altersgruppen unterschiedlich, abhängig von ihrer Kapazität und der mit dem Bildschirm verbundenen Arbeitsbelastung.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) soll es für Kleinkinder im Alter von 18 bis 24 Monaten keine Bildschirmzeit geben. Für Kinder im Vorschulalter im Alter von 3-4 Jahren wird eine Stunde Telefonnutzung als ausreichend angesehen. Für die Kinder von 6-10 Jahren und 11-13 Jahren sollte die Bildschirmnutzung 1.5 Stunden bzw. 2 Stunden betragen. Zu beachten ist, dass auch die Kinder und Jugendlichen ab dem 13. Lebensjahr ihre Bildschirmzeit auf 2 Stunden pro Tag begrenzen sollten und, falls dies nicht möglich ist, zwischendurch Pausen einlegen sollten, um die Augen auszuruhen und nicht zu verursachen Ermüdung.

Wie lange sollte eine Person ihr Telefon benutzen?

Warum sollte eine Person nur 2 Stunden am Tag telefonieren?

Auch wenn Smartphones als eine der größten Erfindungen der Menschheit gelten und für alle nützlich sind, hat ihre zu lange Nutzung schädliche Auswirkungen.

Die wichtigste und bekannteste Nebenwirkung von Smartphones ist, dass sie die Augen überanstrengen und schädigen. Wenn wir zu lange auf den Bildschirm unseres Telefons starren oder zwischen dem kleinen Bildschirm unseres Telefons und dem großen Computerbildschirm wechseln, bekommen wir trockene Augen, da es weniger blinzeln würde. Dadurch werden unsere Augen überanstrengt, was schließlich zu Kopfschmerzen und verschwommenem Sehen führt. Der Unterschied zwischen dem Lesen auf bedrucktem Papier und dem Lesen am Bildschirm besteht darin, dass unsere Augen länger auf den Bildschirm fokussieren müssen, was die Muskeln belastet.

So bizarr es auch klingen mag, übermäßiger Telefongebrauch kann bei Teenagern Depressionen auslösen, da sie den Mangel an menschlichem Kontakt viel eher über einen Telefonbildschirm ausgleichen. Darüber hinaus könnte es auch Traurigkeit auslösen, zu sehen, wie jeder sein „ach so aufregendes und glückliches“ Leben in den sozialen Medien postet, und wir neigen dazu, uns mit anderen zu vergleichen, egal wer wir sind.

Bildschirme von Mobiltelefonen strahlen blaues Licht aus, das das Schlafhormon stört, Melatonin, in unserem Körper. Daher ist die Bildschirmzeit in gewisser Weise direkt mit der Menge an gesundem Schlaf verbunden, die Sie bekommen. Da die Bildschirmzeit laut durchschnittlicher Statistik so hoch ist, ist es wahrscheinlicher, dass Menschen an Schlafentzug leiden.

Da die Menschen zu viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, wird die Zeit, die sie für körperliche Aktivitäten aufwenden sollten, verkürzt oder verkürzt. Dies führt dazu, dass die Körper der Menschen faul werden und anfälliger für Fettleibigkeit werden. Wenn unser Gehirn von dem verzehrt wird, was am Telefon ist, würde es uns von dem ablenken, was wir im wirklichen Leben tun, was bedeutet, dass Sie am Ende nicht merken würden, wie viel Sie gegessen haben, bis Sie Ihre Augen vom Telefon abwenden .

Da Menschen anfälliger für Fettleibigkeit sind, würde dies auch das Risiko für andere Krankheiten in ihrem Körper erhöhen. Diese anderen Krankheiten können Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten sowie Krebs umfassen! Zu viel Zeit am Telefon zu verbringen, kann auf längere Sicht auch die kognitiven Fähigkeiten der Person beeinträchtigen, was zu Gedächtnisproblemen, langsamerer Informationsverarbeitung und Konzentrationsschwäche führen kann.

Zusammenfassung

So notwendig und wichtig Smartphones für unser Leben sind, mit der sich jede Minute weiterentwickelnden Technologie ist es für Menschen auch äußerst wichtig, ihre Bildschirmnutzung einzuschränken oder gesunde Bildschirmpausen zu entwickeln, um ihren Körper nicht zu schädigen: sowohl körperlich als auch geistig. Einige Möglichkeiten, dies zu tun, könnten sein, Telefone wegzulegen, um Übungen zu machen, oder Apps auf dem Telefon zu installieren, die die Bildschirmzeit verfolgen und begrenzen und optimale Pausen vorschlagen könnten.

Bibliographie

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