Genaue Antwort: 25 Wochen
Körperliche Fitness ist etwas, das sich jeder wünscht, weil es das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden aufrechterhält. Regelmäßiges Training und die Teilnahme an verschiedenen körperlichen Aktivitäten würden zur Stärkung von Muskeln und Knochen führen. Abnehmen ist etwas, das Konzentration, Zusammenarbeit und Disziplin in Bezug auf ihre Übungen erfordert, dh wie regelmäßig und wie intensiv sie trainieren. Das strikte Befolgen von Diätplänen ist auch für eine transformative Gewichtsabnahme sehr wichtig.
Aber in ein bisschen Angst zu sehen, treffen gute Menschen falsche Entscheidungen, um Gewicht zu verlieren, wie ein Anfänger, der weniger als das Erforderliche isst, und das energische Ausführen von Übungen auf hohem Niveau würde zu einem Ungleichgewicht führen und Gesundheitsrisiken verursachen.
Wie lange dauert es, 50 Pfund zu verlieren?
Menschen, die abnehmen möchten, können Ernährungstipps und Bewegungstipps von einem Yogatrainer und anderen Fachleuten, die Experten auf diesem Gebiet sind, erhalten. Die Trainer raten ihren Trainierenden, die Kalorienzufuhr in ihrer Ernährung zu reduzieren, und sie planen auch ihre Ernährung nach einem Kaloriendefizit. Das Funktionsprinzip des Kaloriendefizits besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen und weniger zu essen, da diese unausgewogene Energie zu Gewichtsverlust führt.
Kaloriendefizit in der Gleichungsdarstellung:
Kaloriendefizit = Täglich aufgenommene Kalorien – Täglicher Kalorienverbrauch
Um dies besser zu verstehen, verbrennt eine Person 2000 Kalorien, indem sie kräftige Übungen macht und 1500 Kalorien zu sich nimmt, was zu einem Verlust von 500 Kalorien führt, und dies wird als Kaloriendefizit bezeichnet. Der Trainer führt also eine Berechnung durch, indem er das Körpergewicht des Trainierenden mit 15 multipliziert, um abzuschätzen, wie viele Kalorien der Trainierende benötigen würde, um durch Abnehmen fit zu bleiben. Im Allgemeinen würde ein Anfänger, der sich in einer Gewichtsabnahme-Transformation befindet, ein Defizit von 1200 Kalorien benötigen, um gesund zu bleiben. Es würde also eine Woche dauern, bis Sie 2.2 Pfund abgenommen haben, wenn Sie ein Kaloriendefizit haben.
| Kalorienaufnahme | CAlories Outtake | Kaloriendefizit | Es braucht Zeit, um Gewicht zu verlieren |
| 7,000 | 8,000 | 1,000 | eine Woche |
| 70,000 | 80,000 | 10,000 | |
| 7000,000 | 800,000 | 100,000 |
Aus der obigen Tabelle geht also hervor, dass es eine Woche dauert, um 2 Pfund Gewicht zu verlieren. Und ein Pfund entspricht 3500 Kalorien.
Viele Apps wie „healthify me“, FITTR helfen beim Setzen von Gewichtsabnahmezielen durch Kaloriendefizitprinzipien. Auch nach Einhaltung der Diätpläne kann es vorkommen, dass man nicht regelmäßig abnimmt, da dies von vielen Faktoren abhängt.
Warum dauert es so lange, Gewicht zu verlieren?
Selbst nach Befolgung korrekter Ernährungspläne und regelmäßiger Bewegung kann es vorkommen, dass Sie keine Stabilität in Ihrem Gewichtsverlust feststellen. Dies liegt an mehreren Faktoren, die die Gesamtkalorienverbrennung beeinflussen. Zu den Faktoren gehören das Gewicht, das Muskelgewicht, die Art der Übung und sogar die Wahl der Ernährung.
Es gibt sogar andere Faktoren, zu denen der Gesundheitszustand gehört, der sich auf den Gewichtsverlust auswirkt.
Überfunktion der Schilddrüse oder Hyperthyreose, Diabetes, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), rheumatoide Arthritis, Endokarditis, POCD (bei Frauen) und einige andere sind häufige Gesundheitszustände, die den Gewichtsverlust beeinträchtigen.
- Wie sich Hyperthyreose auswirkt:
Hyperthyreose ist der Zustand, bei dem die Schilddrüse mehr Schilddrüsenhormon absondert und ihre Hauptfunktion den Stoffwechsel des Körpers umfasst. Dies führt zu einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust, da eine Übersekretion von Schilddrüsenhormonen mehr als die erforderlichen Kalorien verbrennt.
- Wie sich Diabetes auswirkt:
Diabetes ist eine Erkrankung, bei der unregelmäßig oder eine Fehlfunktion der Pankreashormone Insulin, Glucagon auftritt und zu Veränderungen des Blutzuckerspiegels führt. Bei Typ-1-Diabetes inaktivieren Immunzellen das Hormon Insulin und führen zu höheren Blutzuckerwerten. Aufgrund des hohen Glukosespiegels wird das Blut ungenutzt und über die Nieren ausgeschieden, was zu Gewichtsverlust führt.
- Wie sich rheumatoide Arthritis auswirkt:
Dies wird auch als Autoimmunerkrankung bezeichnet, da hier Immunzellen körpereigene Zellen angreifen, was zu Gewichtsverlust führt.
Zusammenfassung
Abnehmen ist keine leichte Sache. Richtige Anleitung, regelmäßige Bewegung, Diätpläne sind alle notwendigen Komponenten auf dem Weg zur Gewichtsabnahme. Man sollte niemals voreilig abnehmen, da dies die Gesundheit beeinträchtigen kann.
Bibliographie
