Wie lange kann eine Person ununterbrochen schlafen (und warum?)

Genaue Antwort: 9 Stunden

Schlafen ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Es ist für den Körper so wichtig, wie man es für Nahrung und Wasser halten würde. So wichtig es auch ist, Schlaf ist ein oft vernachlässigter Teil des menschlichen Alltags. Die richtige Menge an Schlaf erfrischt den Körper und hilft ihm, die Aufgaben des Tages zu meistern.

Verschlafen ist jedoch genauso schädlich wie Schlafentzug, da der Körper in beiden Fällen müde aufwacht und sich als Problem erweisen würde, den Tag ohne Müdigkeit zu überstehen. Verschlafen ist, wenn eine Person die benötigte Schlafdauer überschreitet und müder als zuvor aufwacht.

Da verschiedene Altersgruppen unterschiedliche Bedürfnisse in Bezug auf Nahrung haben, gilt dies auch für ihren Schlaf. Statistiken zeigen, dass Babys im Alter von etwa 3 Monaten täglich 13-17 Stunden Schlaf benötigen, während Kleinkinder zwischen 4 und 7 Monaten 12-16 Stunden Schlaf benötigen. Kinder zwischen 1 und 2 Jahren brauchen 11-14 Stunden Schlaf, während Kinder zwischen 3 und 5 Jahren 10-13 Stunden Schlaf brauchen. Diese könnten jedoch mit Pausen dazwischen aufgegriffen werden.

Mit steigendem Arbeits- und Energieniveau sinkt das Schlafbedürfnis. Normale Schulkinder im Alter von 6 bis 12 Jahren brauchen nun 9-12 Stunden Schlaf, während Jugendliche und junge Erwachsene nur 8-9 Stunden Schlaf brauchen.

Wie lange kann ein Mensch ununterbrochen schlafen?

Alter der PersonStunden Schlaf nötig
3 Monate13-17 Stunden
4-7 Monate12-16 Stunden
1-2 Jahre11-14 Stunden
3-5 Jahre10-13 Stunden
6-12 Jahre9-12 Stunden
13 und höher8-9 Stunden

Das Schlafbedürfnis von Neugeborenen ergibt sich aus der Tatsache, dass sie keinen festen Herzrhythmus haben und nachts mehr schlafen müssen als am Tag. Die kleinen Säuglinge haben keine ununterbrochenen Schlafstunden, sondern häufige Nickerchen.

Warum kann eine Person nur 9 Stunden ununterbrochen schlafen?

Wie heißt es so schön: „Ein Übermaß an allem ist schädlich.“

Was den Schlaf betrifft, sind sowohl Verschlafen als auch Schlafentzug schädlich für den menschlichen Körper. Verschlafen ist mit vielen gesundheitlichen Nebenwirkungen verbunden, darunter die Beeinträchtigung der Gehirnfunktionen, die Schädigung des Gedächtnisses, die Erhöhung des Alzheimer-Risikos und vieles mehr.

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Das größte Risiko des Verschlafens besteht darin, dass es zu einer verminderten Gehirnfunktion führen kann, was die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinträchtigt. Es hat sich auch gezeigt, dass zu viel Schlaf zu erheblichen Stimmungsschwankungen führt, die oft zu Depressionen führen. Es führt auch zu einer Gewichtszunahme.

Auch Menschen, die am Wochenende dazu neigen, zu verschlafen, um den arbeitsbedingten Schlafmangel auszugleichen, haben am Ende auch ein sogenanntes „Wochenende“ zur Folge Migräne“, wodurch sie an den Wochenenden starke Kopfschmerzen bekommen.

Es gibt auch einen medizinischen Begriff für Menschen, die mehr als gewöhnlich verschlafen, sie heißt „Hypersomnie“. Die Erkrankung führt dazu, dass Menschen den ganzen Tag über extreme Schläfrigkeitsphasen haben, die durch Nickerchen nicht gelindert werden. Menschen, die an Hypersomnie leiden, können aufgrund ihres extremen Schlafbedürfnisses auch auf lange Sicht zu Angstzuständen, Gedächtnisproblemen sowie Depressionen führen.

Studien haben gezeigt, dass zu viel oder zu wenig Schlaf zu einem Diabetesrisiko im Körper führen kann. Rückenschmerzen, wo früher die verordnete Kur das Schlafen war, können auch durch zu viel Schlaf entstehen.

Erschreckenderweise weisen Menschen, die acht Stunden oder mehr schlafen, eine höhere Sterblichkeitsrate auf als Menschen, die weniger als acht Stunden am Tag schlafen.

Darüber hinaus ist Verschlafen auch mit einer Atemstörung namens Schlafapnoe verbunden. Schlafapnoe ist eine sehr ernste Atemstörung, bei der eine schlafende Person für häufige Pausen während der Nacht aufhört zu atmen. Dies führt dazu, dass die Person aufwacht und sich die ganze Nacht hin- und herwälzt. Und um den verlorenen Schlaf auszugleichen, schläft die Person tagsüber und verschläft allmählich. Dies führt zu einem Kreislauf aus Verschlafen durch den Tag und müdem Aufwachen als zuvor.

Fazit

Daher sollte eine Person höchstens 9 Stunden ununterbrochen schlafen, da dies dazu führen würde, dass die Person ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden gefährdet.

Verweise

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079200901382
  2. https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/reasons-why-oversleeping-is-bad-for-your-health-k1017-529428/

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