¿Cuánto tiempo debe dormir una persona (y por qué)?

Respuesta exacta: 7 a 9 horas

El sueño saludable está asociado con una actitud saludable. Las personas que duermen adecuadamente tienden a tener una actitud positiva ante la vida. El sueño profundo hace que el despertar sea tan energizante que cualquier individuo podría realizar sus tareas diarias de manera refrescante.

Saltarse el sueño o no dormir lo suficiente podría afectar drásticamente la vida de cualquier persona. Da como resultado un rendimiento deficiente y un día fatigoso. El sueño es importante para los seres humanos en su vida diaria para mejorar su experiencia diaria. Esto incluso puede provocar la muerte.

¿Cuánto tiempo debe dormir una persona?

Grupo de edadCantidad de sueño necesaria
Recién nacidos14 - 17 horas al día
12 mesesCasi 10 horas por la noche con la adición de siestas de 4 horas.
2 añosCasi de 11 a 12 horas por la noche con una adición de 1 a 2 horas de siesta por la tarde
3 a 5 años10-13 horas
6 a 13 años9 - 11 horas
14 a 17 años8-10 horas
Adultos7 a 9 horas

La cantidad de sueño requerida varía de diferentes grupos de edad a diferentes individuos. Algunas personas solo necesitan unas pocas horas de sueño, mientras que otras necesitan un período prolongado de sueño. Dado que el sueño es una necesidad humana básica, una persona debe dormir al menos unas pocas horas todos los días para que el cuerpo humano funcione sin problemas.

La edad no es el único factor que debe tenerse en cuenta para dormir bien. Muchas otras características también deben considerarse como ejemplo:

El embarazo

Las mujeres embarazadas necesitan dormir más en comparación con las mujeres normales. Esto se debe a que los cambios corporales que ocurren en su cuerpo exigen horas adicionales de sueño.

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Envejecimiento

Las personas mayores tienden a tener más siestas. Esto se debe a que sus funciones corporales son lentas en comparación con los adultos jóvenes. Por lo tanto, requieren siestas más cortas para recuperar la energía perdida.

La privación del sueño

Una persona que ha perdido el sueño debido a su trabajo agotador o cualquier otro factor, requiere más horas de sueño que las habituales. Esto es para asegurarse de que duerman bien y se despierten rejuvenecidos.

Calidad del sueño

La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de sueño. Una persona que tiene un sueño irregular con patrones irregulares tiende a tener un día difícil. Todas las personas deben dormir cómodamente en un entorno adecuado para conseguir un sueño perfecto.

¿Por qué una persona necesita dormir mucho?

El sueño es la única necesidad de los seres humanos que no puede ser sustituida por ninguna otra cosa.
No dormir puede llevar a;

Muerte

Muchas personas que no duermen adecuadamente tienden a morir principalmente a causa de enfermedades cardiovasculares.

Accidentes

La falta de sueño está directamente relacionada con los accidentes. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño es tan peligrosa como conducir en estado de ebriedad. Además, la falta de sueño podría traer accidentes en lugares de trabajo, lugares educativos, etc.

Problema de salud

La falta de sueño conduce a numerosos problemas de salud como; Diabetes, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco, etc.

Depresión

Causa depresión. Esto es común entre los adolescentes cuya falta de sueño conduce a la depresión.

Pérdida de memoria

La falta de sueño puede afectar drásticamente el proceso de aprendizaje de los seres humanos. Esto podría afectar las formas de aprendizaje e incluso podría provocar una pérdida de memoria más grave.

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Daño de la piel

No dormir lo suficiente puede provocar hinchazón de ojos y piel cetrina. Tener un patrón de sueño irregular de forma permanente podría resultar en círculos oscuros permanentes alrededor de los ojos y líneas finas en la cara, lo que hace que la persona que tiene esa rutina parezca mucho mayor. 

Obesidad

Sin un horario de sueño adecuado, una persona tiende a que el cuerpo produzca más cantidades de la hormona grelina, lo que hace que la persona tenga más hambre. Esto provoca un consumo excesivo de alimentos, que en última instancia conduce a la obesidad. 

Falta de deseo sexual

La falta de sueño puede provocar desinterés por el sexo. Esto se debe al aumento de la libido, que reduce el deseo sexual en hombres y mujeres.  

Conclusión

Dormir es una parte integral de todos los organismos excepto de unos pocos. En cuanto a los seres humanos, no podemos funcionar sin problemas si no dormimos bien. Ayuda al cuerpo a controlar las 3 R; Reparar, restaurar y rejuvenecer.

Los efectos secundarios de la falta de sueño son mucho mayores que sus beneficios. Por lo tanto, una persona debe tener un buen sueño de al menos unas pocas horas para un rendimiento óptimo. Cualquier dificultad para dormir es tratable médicamente. Cualquier persona que tenga dificultades para dormir puede consultar a su médico más cercano para corregir su sueño.

Referencias

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
  2. https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001

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