¿Cuánto tiempo después de la cena debo beber leche (y por qué)?

Respuesta exacta: 15 minutos a 1 hora

La leche, una de las bebidas más utilizadas, contiene muchas proteínas, calcio, multivitaminas, sodio, diferentes tipos de ácidos, incluidos antioxidantes y fibras. La mayoría de nosotros consumimos leche por la noche debido a una razón en particular, nos ayuda a dormir mejor ya que contiene triptófano, que es un aminoácido popular.

También contiene melatonina, que provoca que nos sintamos somnolientos. La leche es la única bebida hasta ahora, donde todos los nutrientes esenciales están disponibles en ciertas cantidades. Las investigaciones dicen que es una combinación única y exacta de proteínas y lactosa. Los médicos a menudo recomiendan beber leche después de un cierto período después de la cena debido a su fuerte tendencia a reaccionar.

¿Cuánto tiempo después de la cena debo beber leche?

Ayurveda sugiere que todos, desde los más jóvenes hasta los mayores, tomen leche tibia después de una hora de cena para dormir profundamente. Muchos de nosotros creemos que beber leche en cualquier momento no importa. Pero el Ayurveda recomienda un buen momento para consumir leche. Como la leche contiene toda la cantidad necesaria de nutrientes en sí misma, consumirla en el momento adecuado te ayudará a obtener todo tipo de nutrientes. El consumo de leche por la noche abre una forma de promover Ojas.

Asegúrese siempre de tomar leche después de 15 minutos a 1 hora de la cena, dependiendo de la pesadez de la cena. Las personas deben poder mantener el límite de tiempo entre las tres actividades, como cenar, beber leche y dormir. Puede obtener el máximo beneficio si se mantiene un límite de tiempo adecuado. Cuando tomas leche durante el desayuno, llena y nutre todo el cuerpo por completo, mientras que, durante la noche, se usa para eliminar el cansancio.

Del mismo modo, cuando la leche se consume antes de dormir, no solo produce un sueño de calidad, sino que también regula las evacuaciones intestinales adecuadas por la mañana. Junto con la cantidad, también se debe considerar la calidad de la leche. Intente consumir leche fresca todos los días en la medida de lo posible. Pocos procesos industriales que se llevan a cabo en la actualidad, como la homogeneización y la pasteurización, matan las bacterias lo que resulta en una digestión adecuada cuando la leche se mezcla con las enzimas presentes en el cuerpo.

Aunque la leche contiene muchos nutrientes, debe evitarse en algunos casos como indigestión, dolor de estómago, asma, tos y diarrea. Consuma leche en la cantidad correcta para obtener la máxima cantidad de nutrientes, ya que una mayor cantidad de leche puede provocar varios efectos secundarios.

CenaPeríodo
Cena liviana15 minutos
Cena pesada1 hora
Frutas30 minutos

¿Por qué debería esperar tanto tiempo para beber leche después de la cena?

A menos que sufras de tolerancia a la lactosa, la leche es considerada uno de los mejores alimentos que nos aporta todo tipo de nutrientes en la cantidad adecuada sin ningún riesgo. Pero, si opta por beber leche por la noche, se recomienda que también considere la posibilidad de cenar. Siempre vale la pena beber leche por la noche después de unos minutos de cena, ya que el intervalo de tiempo adecuado permite que su cuerpo absorba los nutrientes tanto de la cena como de la leche.

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Hay pocos alimentos disponibles que no causen efectos secundarios cuando se consumen con leche. Uno de los beneficios de la leche es que respalda las nuevas formaciones de células y ayuda a deshacerse de una piel perfecta. Como consumes sal en la cena, no debes combinarla con leche porque ambas tienen cualidades diferentes que resultan en un problema de indigestión. La leche también tiene una buena cantidad de magnesio que es buena para la formación de músculos y nervios saludables.

Tu insulina El nivel también puede aumentar cuando consume leche después de la cena, por lo que los profesionales recomiendan la diabetes para evitar la leche durante la noche. Tampoco es bueno consumir leche con el estómago vacío cuando tiene problemas de digestión antes. Los niños de hasta 15 años pueden beber leche en cualquier momento, ya que sus sistemas digestivos funcionan bien y más rápido en comparación con los adultos. La leche también ayuda a reducir el peso, especialmente en las mujeres, al mejorar su metabolismo hasta cierto punto y aumentar la plenitud después de las comidas, lo que puede conducir a una menor ingesta diaria de calorías.

Conclusión

La leche ayuda a que tanto los adultos como los niños crezcan fuertes con nutrientes completos. También es importante beber leche de la forma correcta. Ayurveda sugiere beber leche que incluya ashwagandha, que estimula la memoria además de dormir bien. Las personas alérgicas a la leche pueden evitarla siempre que sea posible. Los culturistas y los niños de 5 años pueden tomar leche incluso por la mañana.

El hígado realiza un proceso conocido como desintoxicación por la noche, mientras que consumir leche durante la cena puede ser perjudicial. Los adultos siempre deben beber leche por la noche o después de la cena para dormir bien. Asegúrese de dormir al menos después de una hora para beber leche, para una buena digestión.

Referencia

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
  2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf