¿Cuánto tiempo después del almuerzo puedo hacer ejercicio (y por qué)?

Respuesta exacta: al menos media hora

Es natural sentirse perezoso despues del almuerzo as it is a natural chemical process of the body. Every time we have something to eat, our body secretes melatonin. It is a hormone produced in the brain which helps in controlling the sleep-wake cycle of the body. This hormone informs our body that it should take a rest after comida.

Pero es crucial optar por un ejercicio después de almorzar, ya que ayudará a mejorar la concentración de una persona. Además, el proceso de digestión del cuerpo mejorará con el ejercicio y la persona se sentirá mejor. Si una persona toma un descanso después de almorzar con regularidad, puede provocar obesidad y engordar.

¿Cuánto tiempo puedo hacer ejercicio después del almuerzo?

Después de que una persona termina el almuerzo, el cuerpo secreta varios tipos de hormonas. Las hormonas liberadas transforman los aminoácidos presentes en los alimentos en serotonina, que luego se transforma en melatonina. La cantidad de melatonina producida varía según el tipo de alimento consumido. Cualquier alimento lleno de proteínas y carbohidratos aumenta la producción de melatonina, lo que induce la pereza en la persona. Es fundamental mantener al cuerpo involucrado en algunas tareas físicas para que se pueda descuidar el cansancio del cuerpo. Se ha observado que arroz el consumo en el almuerzo induce más pereza ya que contiene más grasa.

Los alimentos que se toman durante el almuerzo contienen principalmente cereales y legumbres, ricos en proteínas y carbohidratos. Esto induce a la inquietud porque la cantidad de proteína que se ingiere es comparativamente alta. Después del almuerzo, el cuerpo transporta la máxima cantidad de sangre hacia el sistema digestivo para digerir los alimentos ingeridos. Este transporte de sangre puede dejar el cerebro con relativamente menos sangre de la que necesita, lo que provoca somnolencia. Beber muchos líquidos, incluida agua, también puede ayudar al cuerpo porque acelera la digestión. Es mejor reducir las comidas pesadas en comidas pequeñas que se toman en intervalos de tiempo cortos.

Tipo de almuerzoTiempo después del almuerzo para hacer ejercicio
Almuerzo ligeroMedia hora
Almuerzo pesadoUna hora

Por lo general, se recomienda hacer un entrenamiento después del almuerzo, pero con un intervalo de tiempo, ya que hacer un entrenamiento de inmediato estresará demasiado el cuerpo. Después de un almuerzo ligero con bocadillos y jugos, se puede hacer un entrenamiento después de treinta minutos. Si una persona tiene mucha hambre y ha comido mucho, entonces un intervalo de una hora entre el almuerzo y el ejercicio es más que suficiente.

RECOMENDADO
¿Cuánto tiempo se permite que una persona permanezca con soporte vital (y por qué)?

¿Por qué toma tanto tiempo después del almuerzo para hacer ejercicio?

Según diversas investigaciones realizadas, incluso se sabe que hacer un entrenamiento regular reduce el dolor y los calambres en los músculos del cuello. Incluso puede resultar beneficioso en casos de dolor de espalda que es una preocupación para los profesionales importantes. El estrés excesivo puede provocar la secreción de cortisol, lo que puede afectar las funciones del cuerpo. La eliminación del exceso de grasa es beneficiosa para el organismo en pequeñas cantidades. Grandes cantidades pueden afectar al organismo y provocar otros problemas, como aumento de peso y depresión.

Sin embargo, algunas personas incluso afirman que hacer ejercicio después del almuerzo o cualquier comida puede provocar problemas en la digestión. Esto conduce a un obstáculo en la absorción de ciertos nutrientes esenciales del cuerpo. Pero los investigadores han confirmado que hacer ejercicio después del almuerzo ayuda a estimular la inmunidad y mantiene el cuerpo en forma. Descansar regularmente después del almuerzo puede conducir a un aumento en los niveles de ácido del cuerpo, aumentando así la acidez. Un aumento en los niveles de acidez puede provocar acidez y problemas gastrointestinales.

Se necesita ese tiempo después del almuerzo para hacer ejercicio porque el cuerpo necesita algo de tiempo para digerirlo. Tan pronto como el alimento ingresa al cuerpo, las enzimas comienzan a trabajar en él. Si hace ejercicio de inmediato, este proceso puede verse obstaculizado.

Conclusión

En general, se puede concluir que hacer ejercicio es un excelente estimulante que ayuda a mejorar el metabolismo. Activa el cuerpo para las llamadas mundanas en los lugares de trabajo, aumentando así el nivel de alerta. Incluso ayuda a combatir la pereza y puede ser bueno para la digestión. Uno debe hacer ejercicio al menos una vez al día.

En promedio, se puede concluir que un entrenamiento debe realizarse después de un mínimo de media hora después del almuerzo. Si se tomó un almuerzo pesado, se requiere un intervalo de tiempo de una hora. Si una persona se siente perezosa y cansada después del almuerzo, puede deberse a los nutrientes que ingirió.

Referencias

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2020.1862305
  2. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00913847.1997.11440207