¿Cuánto tiempo después de BCAA debo comer (y por qué)?

Respuesta exacta: una hora

BCAA significa aminoácidos de cadena ramificada y pertenece a la familia de aminoácidos que consisten en una cadena lateral alifática que también contiene al menos una rama. Una rama se denomina carbono en el centro, que está unido a tres carbonos más en su lado. Hay dos tipos de BCAA, a saber, BCAA proteinogénicos y BCAA no proteinogénicos.

Los BCCA proteinogénicos contienen tres aminoácidos primarios médicamente denominados isoleucina y leucina, junto con valina. Estos aminoácidos también forman parte de los nueve aminoácidos más esenciales necesarios para el cuerpo humano. Por el contrario, los BCAA no proteinogénicos consisten en ácido 2-aminoisobutírico. Los aminoácidos son uno de los constituyentes esenciales del cuerpo humano.

¿Cuánto tiempo después de BCAA debo comer?

La isoleucina, la leucina y la valina comprenden más del treinta por ciento de todos los aminoácidos de nuestro cuerpo. La estructura de estos tres aminoácidos contiene átomos de carbono, nitrógeno y oxígeno. Seis átomos de carbono están presentes tanto en la leucina como en la isoleucina, mientras que solo cinco átomos de carbono están presentes en la valina. El nitrógeno solitario está presente en las tres estructuras. Dos átomos de oxígeno también contribuyen a la formación de estos tres aminoácidos. El átomo de hidrógeno llena las valencias restantes. Los estudios han demostrado que la leucina y la isoleucina son isómeros estructurales entre sí. La masa molar de la leucina y la isoleucina es de 131.175 gramos por mol, mientras que la masa molar de la valina es de 117.148 gramos por mol.

Los aminoácidos de cadena ramificada son responsables de cumplir varias actividades fisiológicas y metabólicas en nuestro cuerpo. Se encargan de sintetizar la proteína en nuestro organismo y de llevar a cabo la metabolización de la glucosa en el interior del organismo. Una de las funciones más críticas de los BCAA es transportar proteínas al cerebro. Los BCAA también son responsables del correcto funcionamiento del sistema inmunitario y del cerebro.

No se come mientras se toma BCAA. Una persona puede consumir el alimento antes de los BCAA si el intervalo de tiempo es de tres horas. Sin embargo, una persona debe esperar una hora después de tomar BCAA para comer.

¿Por qué se tarda tanto en comer después de los BCAA?

Los aminoácidos se identifican como uno de los ingredientes más críticos para constituir el cuerpo humano. Para los adultos, se recomienda consumir cuarenta y dos miligramos de leucina por kilogramo de peso corporal en un día. La misma ingesta de isoleucina en el caso de los adultos es de diecinueve miligramos. Por el contrario, veinticuatro miligramos es la ingesta requerida de valina. En promedio, una persona que se acerque a los setenta kilogramos debe consumir diariamente 2.9, 1.3 y 1.7 gramos de los tres aminoácidos. Es crucial mantener la dieta de aminoácidos; de lo contrario, la persona puede enfermarse y otras enfermedades también pueden afectarla.

Después de los BCAA, se necesita mucho tiempo para comer porque tomar BCAA mientras se comen alimentos puede estimular varios estímulos de MPS en el cuerpo más rápido. En tal caso, el equilibrio del cuerpo se verá afectado y el sistema inmunológico de la persona no podrá funcionar correctamente. Las cantidades requeridas de aminoácidos que deben llegar a varios órganos del cuerpo no serán posibles. Si se consumen alimentos con él, los aminoácidos se sintetizarán con los componentes de los alimentos, lo que dañará el cuerpo. Debería haber una brecha considerable entre los BCAA y la comida.

BCAA también funciona de manera similar a la insulina del cuerpo, ya que ayuda en la metabolización de la glucosa. Los aminoácidos también proporcionan la cantidad necesaria de energía a los huesos y músculos para el funcionamiento normal del cuerpo. Si hay escasez de aminoácidos en el cuerpo, provoca múltiples deficiencias, y la orientación médica es fundamental.

Conclusión

Finalmente, se puede concluir que BCAA es un término utilizado para referirse a los aminoácidos de cadena ramificada. Estos aminoácidos son cruciales para muchas partes del cuerpo y también son responsables del buen funcionamiento del cuerpo. Estos aminoácidos transportan la cantidad requerida de proteína al cerebro y metabolizan la glucosa presente en el cuerpo.

En promedio, se recomienda esperar alrededor de una hora para comer después de tomar BCAA. Si tanto los BCAA como los alimentos se toman juntos, pueden provocar efectos adversos en el cuerpo y ser dañinos. Es imperativo contactar a un experto médico en caso de una emergencia.

Referencias

1. https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
2. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x