¿Cuánto tiempo después del calcio puedo tomar ZMA (y por qué)?

¿Cuánto tiempo después del calcio puedo tomar ZMA (y por qué)?

Respuesta exacta: después de 4-6 horas

ZMA es principalmente una combinación de zinc junto con magnesio. Otros componentes como el aspartato y la vitamina B6 también están presentes en él. El zinc es útil no solo para el sistema inmunológico sino también para los músculos. El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de la salud muscular y controla la duración. La vitamina B6 ayuda a aumentar los niveles de energía en nuestros cuerpos. Los creadores de ZMA afirmaron que aumentar estos tres nutrientes en su sistema corporal construir el músculo fuerza y ​​resistencia. Otros efectos como un aumento de la velocidad muscular. recuperacióny mejorar la calidad y un sueño más tranquilo. 

Del mismo modo, para un cuerpo bien construido que tenga huesos lo suficientemente fuertes, el calcio es un componente importante. Con nuestra dieta diaria, el consumo de calcio es obligatorio. Los estudios han demostrado que el calcio es el elemento de construcción de nuestro cuerpo. Las entidades más duras de nuestro cuerpo se componen en su mayoría de componentes de calcio. El trabajo agudo de diferentes actividades nerviosas también es promulgado por el calcio. Los mensajes del cerebro y de allí a todo el cuerpo son la tarea crucial del calcio.

¿Cuánto tiempo después del calcio puedo tomar ZMA?

¿Cuánto tiempo después del calcio puedo tomar ZMA?

La duración entre la ingesta de calcio y ZMA4-6 horas
Tiempo de permanencia del calcio en el organismouna hora y media

El ratio de consumo de los productos que utilizamos es de 20-30 mg de Zinc y 400-500 mg de Magnesio. Se debe evitar tomar este suplemento con calcio, ya que puede ser mortal porque el calcio bloquea el paso de absorción de zinc en el cuerpo, y debemos tener en cuenta que se debe evitar cualquier ZMA que tenga un pequeño contenido de calcio. ZMA tiene una dirección de consumo. Debe tomarse después de la cena con un intervalo saludable de 2 horas como recomiendan las exportaciones. También puede consumirlo después de tomar otros suplementos, pero asegúrese de que haya al menos 30 minutos de intervalo. 

Como se dijo, el nutriente más importante interfiere con la mayoría de los medicamentos conocidos que se utilizan. Si consideramos un diluyente similar a la warfarina, la pequeña cantidad de vitamina K presente en el MVM puede reducir fácilmente su potencia. El riesgo de hemorragia aumenta en el cuerpo si la ingesta de vitamina E es superior a 1000 mg. Si una persona está tomando medicación tiroidea Tomar suplementos de magnesio, calcio o hierro dentro de las 4 horas posteriores a la medicación para la tiroides también degrada la fuerza del cuerpo. Mejor si le preguntamos a nuestro médico organizar la medicación en un horario para obtener un resultado eficaz.

Calcio

Por lo tanto, para eliminar todos los posibles problemas comunes que pueden conducir a mayores problemas de salud que pueden conducir a una situación de riesgo, simplemente se evitan. Por lo tanto, se toma un intervalo mínimo de 4 a 6 horas entre el consumo del suplemento de calcio y ZMA para obtener el mejor resultado efectivo en lugar de enfrentar problemas.

¿Por qué puedo tomar ZMA tanto tiempo después del calcio?

Si seguimos algunas investigaciones o estudios realizados por expertos, podemos ver que la interferencia del calcio y el zinc es muy fatal. Según los estudios, la absorción de calcio y zinc al mismo tiempo provoca el bloqueo del conducto, lo que restringe la entrada del suplemento de zinc y puede provocar desequilibrios de zinc en el organismo. humana cuerpo. Para mantener un intestino sano el calcio es también una de las bases vitales. Para mantener activo su proceso de transporte y absorción, necesita consumir esto. Un equilibrio de concentración entre calcio y magnesio es muy necesario para mantener activa la luz. Mantener una concentración un poco más alta de magnesio y calcio es bueno para la luz. 

La mayoría de las personalidades y culturistas conscientes del estado físico prefieren usar aspartato de zinc y magnesio. Que es ampliamente aceptado como un buen componente del producto para la salud del cuerpo. La vitamina B6, el zinc y el magnesio son componentes muy efectivos de ZMA. Es recomendado por la mayoría de las exportaciones y asesores. No solo ayuda en el crecimiento de los músculos del cuerpo, sino que también mejora su ciclo de sueño de manera efectiva. 

ZMA

El mineral de zinc se encuentra como el sustituto necesario de muchas enzimas y participa activamente en el proceso de metabolismo, también indigestión, y también en varios mecanismos del cuerpo. 

El magnesio maneja cientos de reacciones químicas en el cuerpo humano y también aumenta los niveles de energía. Un componente muy importante está presente, la vitamina B6. Y que se necesita para procesos como la fabricación sustitutiva de neurotransmisores y también en el metabolismo de nutrientes, etc.

Conclusión

Para cada ingesta de suplementos y vitaminas, existen ciertas limitaciones en la toma y las dosis varían. Incluso tienen un intervalo de larga duración entre las dosis. Lo más probable es que los médicos no prescriban dos suplementos de diferentes elementos porque pueden provocar el bloqueo de los nervios e incluso pueden provocar situaciones graves de salud como parálisis e incluso coma, etc.

Es necesario exportar. consejos antes de utilizar cualquier producto. Entonces, antes de tomar suplementos a ciegas, sin pensarlo, asumir que aumentan tu resistencia y fuerza conlleva graves consecuencias. No sólo suplementos, sino que antes de tomar cualquier medicamento debemos contactar con el médico e informarnos al respecto.

Referencia

  1. https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
  2. https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
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24 pensamientos sobre "¿Cuánto tiempo después del calcio puedo tomar ZMA (y por qué)?"

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