Respuesta exacta: 1 hora después de comer
La bebida más popular del mundo. Este nombre no está mal para el café. Para la preparación de esta bebida se utilizan granos de café tostados o semillas de algunas bayas y especies de café específicas. El café es parte de la rutina diaria de muchos.
El día comienza con café y termina con café, para ser precisos. La razón principal es que está lleno de nutrientes beneficiosos y tiene un alto nivel de antioxidantes que lo mantiene activo durante todo el día. Pero muchas veces, uno se encuentra con afirmaciones de que el consumo de café justo después de comer no es bueno. Cuánto tiempo después de comer se puede tomar café es una preocupación para muchos.
¿Cuánto tiempo después de comer puedo tomar café?
Una bebida caliente después de una comida es un favorito personal para muchas personas. Y el café encabeza esta lista. Pero para su información, beber café después de las comidas no es una buena idea. Puede consumirlo en cualquier lugar después de una hora (1 hora) más o menos.
Beber bebidas como el café o el té no es nada malo para la salud, siempre que se tome con moderación. Se debe mantener un intervalo de tiempo de 1 hora entre tus comidas y el café y le sacas el máximo provecho.
Ahora que conoce el tiempo de duración de tomar café, también debe conocer los diversos beneficios para la salud que posee el café.
Si siempre te sientes cansado y perezoso, el café es tu bebida preferida. Esta bebida contiene un estimulante llamado cafeína que se sabe que mejora varios aspectos de la función cerebral y te hace sentir más activo. También se supone que aumenta la tasa metabólica, lo que a su vez ayuda a perder peso.
Es un depósito de diversos nutrientes como riboflavina, magnesio, manganeso y vitamina B (B3, B2, B5), y mucho más. Además, también reduce el riesgo de padecer tipo 2. diabetes y te salva de los escalofríos del Alzheimer y la demencia.
Tu taza diaria de café puede hacer mucho por ti, siempre y cuando la tomes en una cantidad fija y no la consumas en exceso. Además, tomarlo en el momento especificado correcto hará el trabajo por usted.
| Las comidas | Tiempo (para tomar café) |
| Almuerzo cena | 1 hora después de la comida |
| Desayuno | Al menos 45 minutos después del desayuno. |
¿Por qué se tarda tanto en tomar café después de comer?
El momento más probable para tomar café después de las comidas es 1 hora después de haber ingerido las comidas. La razón es la baja absorción del contenido de hierro cuando se toma junto con la comida. Se han realizado diversos estudios y evidencias que sugieren que beber esta bebida inmediatamente después de la comida ralentiza la actividad del organismo. capacidad para absorber cualquier mineral (y hierro).
Sin duda, el café tiene una gran cantidad de antioxidantes (y otros minerales importantes), ralentiza la absorción nivel de hierro drásticamente una vez consumido después de cualquier comida. También reduce la absorción de minerales como magnesio, calcio, zinc, etc.
Si desea tomar esta bebida después de las comidas, esperar una hora antes de hacerlo sería una gran idea. En una hora, el cuerpo habría absorbido la nutrición y el contenido de hierro más importantes de la comida.
Si no es después de una comida, ¿se puede tomar antes de una comida, es decir, con el estómago vacío? Si estás pensando eso, detente. No se puede tomar café ni siquiera con el estómago vacío. Hacer esto sólo aumentaría el cortisol y el clorhídrico. ácido producción en el cuerpo. Esto crearía un problema para digerir comidas abundantes y provocaría un aumento de peso.
Hablando de los malos efectos del café, su consumo elevado puede provocar un aumento de los niveles de ansiedad. También puede provocar enfermedad por reflujo gastroesofágico. Además, no es buena idea consumir café durante el embarazo.
Conclusión
Ya sea con el desayuno o después de las comidas, una taza de café nunca deja de impresionar a nadie y parece ser la mejor extensión para las comidas. El café tiene muchos beneficios para la salud, sin duda. Pero esto se aplica sólo cuando se toma con moderación.
El momento de consumir esta bebida también es un factor importante para sacarle el máximo partido. Puedes tomar café después de las comidas. Pero solo cuando haya pasado 1 hora o más después de haber ingerido la comida.
No intente tomar con el estómago vacío. Tampoco lo tome junto con las comidas. Siga las instrucciones anteriores y obtenga los mayores beneficios del café.
Referencias
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
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No estoy de acuerdo con las opiniones del autor. Tomo una taza de café inmediatamente después del almuerzo todos los días y me siento genial. Creo que el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente al café.
Entiendo de dónde vienes, pero la evidencia científica detrás del consumo de café y los horarios de las comidas es bastante convincente.
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Tiene sentido la recomendación de esperar 1 hora después de una comida para tomar café. Siempre es bueno contar con pautas basadas en evidencia para las elecciones dietéticas.
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