¿Cuánto tiempo después de comer puedo tomar café (y por qué)?

Respuesta exacta: 1 hora después de comer

La bebida más popular del mundo. Este nombre no está mal para el café. Para la preparación de esta bebida se utilizan granos de café tostados o semillas de algunas bayas y especies de café específicas. El café es parte de la rutina diaria de muchos.

El día comienza con café y termina con café, para ser precisos. La razón principal es que está lleno de nutrientes beneficiosos y tiene un alto nivel de antioxidantes que lo mantiene activo durante todo el día. Pero muchas veces, uno se encuentra con afirmaciones de que el consumo de café justo después de comer no es bueno. Cuánto tiempo después de comer se puede tomar café es una preocupación para muchos.

¿Cuánto tiempo después de comer puedo tomar café?

¿Cuánto tiempo después de comer puedo tomar café?

Una bebida caliente después de una comida es un favorito personal para muchas personas. Y el café encabeza esta lista. Pero para su información, beber café después de las comidas no es una buena idea. Puede consumirlo en cualquier lugar después de una hora (1 hora) más o menos.

Beber bebidas como el café o el té no es nada malo para la salud, siempre que se tome con moderación. Se debe mantener un intervalo de tiempo de 1 hora entre tus comidas y el café y le sacas el máximo provecho.

Ahora que conoce el tiempo de duración de tomar café, también debe conocer los diversos beneficios para la salud que posee el café.

Si siempre te sientes cansado y perezoso, el café es tu bebida preferida. Esta bebida contiene un estimulante llamado cafeína que se sabe que mejora varios aspectos de la función cerebral y te hace sentir más activo. También se supone que aumenta la tasa metabólica, lo que a su vez ayuda a perder peso.

Es un almacén de varios nutrientes como riboflavina, magnesio, manganeso y vitamina B (B3, B2, B5), y mucho más. Además, también reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y te salva de los escalofríos del Alzheimer y la demencia.

Tu taza diaria de café puede hacer mucho por ti, siempre y cuando la tomes en una cantidad fija y no la consumas en exceso. Además, tomarlo en el momento especificado correcto hará el trabajo por usted.

Comiendo
Las comidasTiempo (para tomar café)
Almuerzo cena1 hora después de la comida
DesayunoAl menos 45 minutos después del desayuno.

¿Por qué se tarda tanto en tomar café después de comer?

El momento más probable para tomar café después de las comidas es 1 hora después de haber tomado las comidas. La razón de esto es la baja absorción del contenido de hierro cuando se toma junto con la comida. Ha habido varios estudios y evidencias que sugieren que beber esta bebida justo después de la comida ralentiza la capacidad del cuerpo para absorber cualquier mineral (y hierro).

Sin duda, el café tiene una gran cantidad de antioxidantes (y otros minerales importantes), reduce drásticamente el nivel de absorción de hierro una vez que se consume después de cualquier comida. También reduce la absorción de minerales como magnesio, calcio, zinc, etc.

Si desea tomar esta bebida después de las comidas, esperar una hora antes de hacerlo sería una gran idea. En una hora, el cuerpo habría absorbido la nutrición y el contenido de hierro más importantes de la comida.

Si no es después de una comida, ¿se puede tomar antes de una comida, es decir, con el estómago vacío? Si estás pensando eso, detente. No se puede tomar café ni con el estómago vacío. Hacer esto solo aumentaría la producción de cortisol y ácido clorhídrico en el cuerpo. Esto crearía un problema para digerir comidas copiosas y conduciría a un aumento de peso.

Beber café

Hablando de los malos efectos del café, las altas cantidades de consumo pueden conducir a un aumento de los niveles de ansiedad. También puede conducir a la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Además, no es una buena idea consumir café durante el embarazo.

Conclusión

Ya sea con el desayuno o después de las comidas, una taza de café nunca deja de impresionar a nadie y parece ser la mejor extensión para las comidas. El café tiene muchos beneficios para la salud, sin duda. Pero esto se aplica sólo cuando se toma con moderación.

El momento de consumir esta bebida también es un factor importante para sacarle el máximo partido. Puedes tomar café después de las comidas. Pero solo cuando haya pasado 1 hora o más después de haber ingerido la comida.

No intente tomar con el estómago vacío. Tampoco lo tome junto con las comidas. Siga las instrucciones anteriores y obtenga los mayores beneficios del café.

Referencias

  1. https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
  2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525

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23 Comentarios

  1. No estoy de acuerdo con las opiniones del autor. Tomo una taza de café inmediatamente después del almuerzo todos los días y me siento genial. Creo que el cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente al café.

  2. Este artículo me pareció muy revelador. Las explicaciones científicas detrás del momento del consumo de café son bastante convincentes.

  3. Este artículo proporciona una visión equilibrada del consumo de café. Es muy útil y fantástico ver la evidencia científica detrás de las recomendaciones.

  4. Tiene sentido la recomendación de esperar 1 hora después de una comida para tomar café. Siempre es bueno contar con pautas basadas en evidencia para las elecciones dietéticas.

  5. No puedo creer que haya estado bebiendo café de forma incorrecta durante tanto tiempo. Este artículo realmente ha cambiado mi comprensión del consumo de café.

  6. Este articulo es muy informativo. Es sorprendente cómo tenemos que esperar una hora entera después de una comida para tomar café. Definitivamente lo tendré en cuenta a partir de ahora.

  7. Los beneficios del café para la salud son realmente impresionantes. Me alegra tener una comprensión más clara de cuándo consumirlo para obtener el máximo beneficio.

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