¿Cuánto tiempo después de comer puedo correr (y por qué)?

Respuesta exacta: 1 hora a 2 horas

Siempre se debe evitar correr después de comer porque tiene muchos efectos peores en el cuerpo. La razón principal por la que es bueno e incluso recomendado no correr inmediatamente después de una comida es porque cuando nuestro cuerpo digiere los alimentos, es hora de que los músculos trabajen para digerir los alimentos. En este momento, todos los músculos se preparan para absorber la nutrición y la energía liberada por los alimentos.

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Sin embargo, si una persona hace ejercicios pesados ​​o, lo que es más importante, comienza a correr inmediatamente después de comer, entonces los músculos se involucran para hacer que el cuerpo haga esos ejercicios físicos o corra. Como resultado, los músculos no pueden absorber la nutrición y la energía liberada por los alimentos. Debido a la nutrición inadecuada suministrada a los músculos, se vuelven menos eficientes y no pueden realizar sus funciones correctamente.

¿Cuánto tiempo después de comer puedo correr?

¿Cuánto tiempo después de comer puedo correr?

Cantidad de comida consumidaHora
refrigerios30 minutos a 1 hora
Desayuno1-2 hrs
Comida completa3-4 hrs

Teniendo en cuenta las condiciones ideales y desglosando cuánto puede comer una persona promedio para sentirse satisfecha, la cantidad de alimentos que se pueden consumir se divide en tres categorías principales, a saber, refrigerios, desayuno ligero y una comida completa.

Si una persona ha consumido refrigerios, le toma menos tiempo evitar correr después de comer refrigerios. Para ser calculador, entonces, si ingiere cualquier alimento que oscile entre una medida de calorías de 200 a 300 calorías, puede considerarlo como un refrigerio.

En la mayoría de los casos, cuando se hace referencia a un refrigerio, generalmente se considera que son galletas saladas, barras, nueces y otros refrigerios similares. En este caso, por lo general, tardarás entre un mínimo y un máximo de 1 hora en promedio en correr después de comer.

Si una persona ha consumido un desayuno ligero, le lleva más tiempo en comparación con el tiempo que le tomaría a una persona evitar correr después de comer bocadillos. Para ser calculador, entonces, si ingiere cualquier alimento que oscile entre una medida calórica de 500 a 1000 calorías, puede considerarlo como un desayuno ligero.

En la mayoría de los casos, al referirse a un desayuno ligero, generalmente se considera pan, sándwiches, cereales, Avena, panqueques y otras comidas similares. En este caso, por lo general, tardarás entre un mínimo de 1 hora y un máximo de 2 horas en promedio en correr después de comer.

Si una persona ha consumido una comida completa, le tomará la máxima cantidad de tiempo evitar correr después de comer bocadillos. Para ser calculador, entonces, si ingiere cualquier alimento que oscile entre una medida de calorías de 1000 a 4000 calorías o incluso más, puede considerarlo como una comida completa.

En la mayoría de los casos, cuando se hace referencia a una comida completa, generalmente se considera pollo, batidos y otras comidas similares. En este caso, por lo general, tardarás entre un mínimo de 3 horas y un máximo de 4 horas en promedio en correr después de comer.

¿Por qué me toma tanto tiempo correr después de comer?

Debido a ciertas razones que no son saludables para nuestro cuerpo, se recomienda evitar correr inmediatamente después de comer durante un tiempo determinado. Sin embargo, el tiempo durante el cual una persona debe evitar correr depende de muchos factores, como qué tipo de carrera o ejercicios físicos está haciendo la persona después de comer, qué tipo de comida ha consumido antes de correr, qué experiencia tiene la persona en correr y otros factores similares.

Sin embargo, entre todos estos factores, hay un factor importante que siempre debe tenerse en cuenta al calcular el tiempo durante el cual una persona debe evitar correr después de comer. El principal factor determinante del tiempo es la cantidad de alimentos consumidos.

Conclusión

Si una persona corre inmediatamente después de comer, puede provocar múltiples problemas digestivos y también efectos en la salud a corto plazo. Algunos de los principales problemas persistentes a los que se enfrenta una persona si corre inmediatamente después de comer son las náuseas, los vómitos, el dolor de estómago, la deshidratación y el estreñimiento.

Referencias

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1965.10614688
  2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10671188.1964.10613304
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