¿Cuánto tiempo después del batido de proteínas para comer (y por qué)?

Respuesta exacta: una o dos horas

Los batidos de proteínas son bebidas muy ricas en proteínas y muchos otros nutrientes y son utilizados principalmente por personas involucradas en el culturismo, las artes marciales mixtas, el levantamiento de pesas y el atletismo. Los batidos de proteínas ayudan a facilitar un aumento en la masa corporal general de la persona. También es útil para disminuir la cantidad de grasa presente en el cuerpo.

La función principal del batido de proteínas es aumentar el peso corporal, aumentar los músculos, mejorar el rendimiento deportivo y algunos otros. Los más utilizados son las bebidas ricas en proteínas, los aminoácidos de cadena ramificada, las mezclas preentrenamiento, la arginina, la glutamina, la creatina, los ácidos grasos esenciales y algunos otros.

¿Cuánto tiempo después del batido de proteínas para comer comida?

¿Cuánto tiempo después del batido de proteínas para comer?

Hay muchas marcas de batidos de proteína disponibles en el mercado, y depende de la necesidad del individuo la composición de los nutrientes que desea ingerir. Los no culturistas pueden usar batidos de proteínas, pero estadísticamente, se ha descubierto que los culturistas compran un mayor porcentaje de batidos de proteínas. Se ha observado que una ingesta media de 1.6 gramos de batido de proteínas por kg de masa corporal de forma regular dará como resultado un cuerpo libre de grasa. También fortalecerá el cuerpo y tonificará la forma de los músculos.

Antiguamente, para ganar más músculos, se aconsejaba consumir una mayor cantidad de carne, y también existía la tendencia de beber más vino para fortalecer el cuerpo. Con el paso del tiempo, se identificó que el mayor consumo de carne y vino tenía efectos colaterales adversos en el organismo de las personas. Por lo tanto, existía la necesidad de reemplazar la carne y el vino con algo saludable. Esto lleva a los batidos de proteínas, ya que son muy beneficiosos y también se pueden digerir fácilmente. Junto con eso, los resultados de los batidos en el cuerpo fueron fenomenales.

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Grupo de edad del individuoHora de comer comida después del batido de proteínas
Clasificacion "Minor" una a dos horas
AdultoAl menos dos horas

Los médicos recomiendan no tomar batidos de proteínas para menores. Sin embargo, si un menor usa un batido de proteínas, asegúrese de comer una o dos horas después de eso. En el caso de los adultos, el individuo debe esperar al menos dos horas después del batido de proteínas para comer la comida, ya que los adultos tienen más carne en el cuerpo en comparación con los menores.

¿Por qué toma tanto tiempo después del batido de proteínas para comer?

En primer lugar, los médicos siempre aconsejan no consumir batidos de proteínas cuando el estómago está vacío. Los culturistas deben asegurarse de haber comido una pequeña cantidad de alimentos antes de tomar el batido de proteínas. Si el batido de proteínas entra en ayunas, nuestro organismo lo convierte en hidratos de carbono. Lo usa para producir energía en lugar de suministrar las proteínas a los músculos de nuestro cuerpo.

Sin embargo, si una persona toma un batido de proteínas y come alimentos inmediatamente después, tendrá efectos secundarios adversos en el cuerpo. Existe un alto riesgo de ingestión excesiva en los casos en que el cuerpo no puede utilizar todos los nutrientes a la vez. Demasiada ingesta puede provocar vómitos y también puede provocar problemas de digestión. Se debe asegurar que el individuo haya consultado a un médico experto y haya realizado una rutina adecuada para crear un equilibrio entre la ingesta de proteínas y la comida.

El consumo de batidos de proteínas no siempre es beneficioso y puede tener algunos efectos secundarios en el cuerpo de una persona. Algunos batidos de proteínas contienen mucha azúcar, lo que aumenta los niveles de azúcar del organismo. Los médicos recomiendan comer huevos y consumir yogur y nueces en lugar de batidos para obtener la nutrición proteica diaria.

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Conclusión

En general, se puede concluir que los batidos de proteínas ayudan a aumentar el peso corporal y también son beneficiosos para tonificar los músculos. Los batidos de proteínas tienen un alto contenido de diversos nutrientes y son utilizados principalmente por levantadores de pesas, culturistas y atletas de todo el mundo. La introducción de los batidos de proteínas ha dejado obsoleto el uso de carne y vino para ganar peso.

En promedio, un adulto debe esperar dos horas después de consumir un batido de proteínas para su comida. No se aconseja a los menores que tomen un batido de proteínas, pero si lo hacen, deben esperar una hora. Los batidos de proteínas pueden tener algunos efectos secundarios y se recomienda consumir huevos, yogur y nueces para satisfacer las necesidades de proteínas.

Referencias

  1. https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10.1139/cjpp-2016-0704
  2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/14/4/article-p481.xml
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27 Comentarios

  1. El peso de la evidencia proporcionada en el artículo respalda los impactos positivos de los batidos de proteínas, ofreciendo un caso convincente para su inclusión en los regímenes dietéticos.

  2. La información sobre el cambio de la carne y el vino a los batidos de proteínas se presenta de manera convincente, lo que la convierte en una lectura convincente.

  3. Si bien se destacan los beneficios de los batidos de proteínas, parece haber una clara falta de énfasis en los posibles inconvenientes. Un enfoque más equilibrado sería más informativo.

  4. La sección sobre efectos secundarios no sólo proporciona información crucial sino que también añade profundidad a la evaluación general de los batidos de proteínas en el artículo.

  5. La explicación sobre el tiempo que se debe esperar después de consumir un batido de proteínas es de gran ayuda, especialmente para quienes se inician en estos complementos dietéticos.

  6. Las recomendaciones dietéticas para menores y adultos son claras y concisas y ofrecen una guía práctica para quienes estén considerando tomar batidos de proteínas.

  7. ¡Excelente reseña sobre los beneficios de los batidos de proteínas! Es informativo y muy útil para las personas que puedan considerar usarlos para mejorar sus entrenamientos.

  8. Es sorprendente ver cómo ha evolucionado el uso de batidos de proteínas con el tiempo. La comparación con el consumo histórico de carne y vino es bastante esclarecedora.

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