Respuesta exacta: después de 30 a 60 minutos
Normalmente, antes de tomar nuestra respectiva comida salimos a caminar o a trotar. La gente prefiere correr antes de almorzar o merendar por la noche, pero salir a correr es una cuestión de elección de una persona. Todo este caminar, correr y trotar mejora aún más el proceso de nuestro metabolismo. Según se ha investigado, en muchos de ellos se comprueba que a partir de los 30 años se vuelve difícil sostener ese sistema digestivo anterior. Esto se debe a que después de los 30 comienza a degradarse lentamente como un veneno lento que muestra sus efectos.
Pero el límite de edad nunca permanece estático para todos, ya que cambia con el tiempo y de persona a persona y, a veces, en algunos casos, el lugar de residencia es importante. Pero un número promedio de personas se encuentran con este problema.
¿Cuánto tiempo después de correr debes comer?
| En casos de trote | Después 30 |
| Minutos En casos de correr | Después de los minutos de 60 |
Dado que todos salimos a correr por la mañana o por la noche, la pregunta que surge aquí es cuál debería ser la cantidad de tiempo estimada después de la cual podemos tener nuestra comida después de una larga sesión de jogging. Esto se debe a que no es posible esperar largas horas para tener nuestro puesto de comida trotando.
Algunos bocadillos o algo deben ser alimentados con una conciencia sana. También sabemos que tampoco podemos empezar a comer inmediatamente después de volver de correr. Entonces la pregunta es si no entonces, entonces ¿cuándo? Entonces, principalmente, la cuestión es qué tipo de alimentos vamos a consumir después de esa sesión de trote o carrera. No podemos esperar mucho tiempo para tener nuestra comida, por lo que es importante qué tipo de comida vamos a comer. Si la comida es como un almuerzo, entonces, en una nota seria, se ha demostrado que es perjudicial para nuestra salud a largo plazo. Pero si limitamos nuestros alimentos a solo uno o dos alimentos, podemos pagarlos fácilmente sin poner en riesgo nuestra salud.
Después de eso, también debemos reconocer que el alimento que vamos a consumir es saludable para ser consumido o no. Esto se debe a que cuanto más sano sea el alimento, menos tiempo tardaremos en consumirlo, en función de la cantidad que vayamos a consumir. Cuanto menor sea la cantidad, menos tiempo tardaremos en tenerlo después de nuestra sesión de carrera. Y todo esto se suma y podemos tener nuestra comida al menos después de 30 minutos de nuestra sesión de carrera.
¿Por qué deberías comer tanto tiempo después de correr?
Entonces, antes de continuar con este aclamado tema, debe quedar claro que todas las declaraciones hechas o los hechos y cifras proporcionados solo se basan en una investigación exhaustiva sobre el tema, incluidas meras suposiciones. Así que ahora como ya hemos respondido cuánto tiempo deberíamos tardar en tener nuestra comida después de la sesión de carrera. Pero ahora, después de esto, otro surgirá en tu mente: ¿por qué debería llevar tanto tiempo tener nuestra comida después de una vigorosa sesión de carrera? Como necesita razones válidas para justificar por qué lleva tanto tiempo. Así que repasemos las próximas temporadas.
Así que tardamos al menos entre 30 y 60 minutos en tener nuestra comida después de correr. Esto se debe a los aspectos alimentarios como se indicó anteriormente. Pero también es igualmente importante comer nuestros alimentos después de este período de tiempo porque nuestro cuerpo está construido de esa manera. Ni siquiera puede ingerir agua después de sesiones de carrera tan intensas, por lo que comiendo comida Inmediatamente después hay un tema lejano que debe tratarse.
Como se dijo, es muy necesario que nuestro cuerpo se enfríe a través de su proceso de enfriamiento natural al sentarse debajo de un ventilador. Esto ayuda a nuestro cuerpo a ajustar la temperatura después de trotar. Debido a esto, es muy recomendable comer algunos bocadillos ligeros después de correr, ya que ayuda a prevenir las náuseas. También se sugiere tomar algunos refrigerios ligeros antes de correr, lo que ayudaría a mantener el cuerpo bastante activo durante la sesión. Para este fin se pueden consumir alimentos como cereales, bocadillos o frutos secos.
Conclusión
Entonces, desde el arriba, debe haber quedado claro que es bastante difícil estabilizar nuestros hábitos alimentarios con ejercicio regular en este mundo moderno. Pero esto puede ser posible si hacemos del fitness nuestro mantra diario. El tiempo variaría según las preferencias de las personas ya que muchas cosas varían entre ellas. Pero los tiempos deben mantenerse intactos cualquiera que sea la rutina.
Y siempre es mejor tener un poco de conocimiento sobre estas cosas acerca de a qué hora se debe hacer esperar a un cuerpo para alimentarse más tarde. Pero para mantener una mente y un cuerpo sanos, el ejercicio adecuado y los hábitos alimenticios deben mantenerse intactos.
Referencia
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666384710154
- https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/food-choice-appetite-and-physical-activity/D0EA9A28759651C435521CF40883F0BF
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