Respuesta exacta: 30-45 minutos de comer bocadillos
El ejercicio es parte del régimen diario de la mayoría de las personas. Y definitivamente debería serlo, ya que no quiere estar mental y físicamente en forma (debido a la buena salud). Y mucho de eso se puede lograr cuando haces ejercicio todos los días.
Ahora, hablando de ejercicios, sigues preguntándote cuánto tiempo después de un refrigerio/comer debes hacer ejercicio. Y la duración del tiempo varía de manera diferente según la cantidad de comida ingerida. Si le importa su estado físico, es imprescindible saber cuánto tiempo después de comer refrigerios puede hacer ejercicio o hacer ejercicio.
¿Cuánto tiempo después de la merienda para hacer ejercicio?
Es bastante común entre las personas conscientes del estado físico pensar cuánto tiempo deben esperar para hacer ejercicio después de tomar bocadillos. Hablando en general, la persona debe esperar por lo menos media hora a una hora antes trabajando si ha comido algún bocadillo.
Esto es algo obvio, ya que hacer ejercicio un poco antes o un poco tarde después de comer bocadillos puede hacerte sentir calambres y náuseas al mismo tiempo. Esperar demasiado agotará la mayor parte de la energía de su cuerpo. Por lo tanto, es imprescindible encontrar el equilibrio adecuado entre comer y hacer ejercicio.
El tiempo de duración ya se conoce. También es importante saber que se requiere una cantidad considerable de alimentos para proporcionar la cantidad adecuada de energía a su cuerpo para hacer ejercicio. Por lo tanto, no puede evitar por completo tomar alimentos antes de hacer ejercicio, ya que provocaría que el sistema digestivo descomponga los tejidos musculares.
Sin embargo, también hay ciertos efectos secundarios de comer justo antes de hacer ejercicio. Tomar una gran comida antes de hacer ejercicio puede causar problemas digestivos como hinchazón, reflujo ácido, náuseas, calambres leves y mucho más. También matará el entusiasmo y terminarás sintiéndote perezoso.
| Comida | Tiempo (para esperar antes de hacer ejercicio) |
| refrigerios | De 25 a 40 minutos |
| Comida ligera | 1-2 horas |
| Comida pesada | Alrededor de 2-4 horas |
¿Por qué se tarda tanto en hacer ejercicio después de comer bocadillos?
You can work out once it had been 30-45 minutes of eating snacks. This is because it takes this much time for the snacks you have eaten, to move from the stomach to the small intestine. This in turn requires energy and an increased level of flow of blood to the stomach.
Si intenta hacer ejercicio justo después de comer bocadillos, se quedará con una sensación de náuseas durante todo el día. Además, si la cantidad de comida fue moderada, debe esperar alrededor de 2 horas. Del mismo modo, en el caso de una comida pesada, es imprescindible esperar de 2 a 4 horas. Esto proporcionará suficiente tiempo para que el cuerpo digiera los alimentos antes de comenzar a hacer ejercicio.
Ahora ya se sabe que es ocioso esperar 30 minutos o más (para hacer ejercicio), después de haber comido un tentempié. También debe tener en cuenta cómo el volumen y el tipo de alimentos alteran la velocidad de la digestión. Y el tamaño de la comida juega un papel muy importante.
En primer lugar, cuanto mayor sea la comida que ingiere, más tiempo llevará la digestión. Esto a su vez aumentará la duración de su espera para hacer ejercicio. En segundo lugar, si la comida, los bocadillos tienen un alto contenido de grasas/proteínas, se tardará más de lo habitual en digerirlos.
Comer (o beber) alimentos ricos en carbohidratos definitivamente aumentará su tasa de rendimiento. Un vaso de jugo de naranja, tostadas, Plátanos, los cereales son la elección adecuada para los snacks previos al entrenamiento. Además, agregue agua a esta lista. Del mismo modo, los refrigerios posteriores al ejercicio pueden consistir en quinua, nueces, tofu, frijoles y mucho más.
Conclusión
En pocas palabras, puede hacer ejercicio solo después de que hayan pasado 30-45 minutos desde que tomó bocadillos. Al mismo tiempo, es importante comer algo antes de empezar a hacer ejercicio. Una nutrición adecuada a su vez alimentará su energía.
No puede eliminar completamente la comida de su lista antes de hacer ejercicio. Pero la cantidad de alimentos que ingieres afecta tus sesiones de entrenamiento como se mencionó anteriormente. Por lo tanto, es importante saber el momento exacto para hacer ejercicio después de tomar bocadillos. Y en caso de que haya tomado plátano, barra de granola, cereales (que son una gran fuente de carbohidratos) como bocadillos antes del entrenamiento, eso es lo mejor.
Referencias
Aprecio los plazos específicos previstos para los diferentes tipos de comidas. Este post me ayudó a aclarar muchas dudas que tenía.
Lo mismo ocurre, ahora comprendo mejor cómo cronometrar mis entrenamientos en relación con las comidas.
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Por supuesto, podemos tomar mejores decisiones una vez que comprendamos cómo la ingesta de alimentos afecta nuestros entrenamientos.
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Tiene sentido esperar entre 30 y 45 minutos después de los refrigerios para hacer ejercicio, ya que el cuerpo necesita tiempo para digerir la comida. Esta publicación fue muy informativa.
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La publicación hizo un excelente trabajo al enfatizar el equilibrio necesario entre comer y hacer ejercicio. Es importante tener en cuenta ambos aspectos a la hora de aspirar a un estilo de vida saludable.
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Absolutamente, nuestras elecciones de alimentos y su momento pueden moldear significativamente nuestras experiencias generales de acondicionamiento físico.
Por eso la clave es esperar el momento adecuado después de las meriendas o comidas. Tiene sentido y me alegra haber aprendido más sobre cómo esto afecta nuestras sesiones de entrenamiento.
Por supuesto, el momento de comer y hacer ejercicio juega un papel importante en el fitness.
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Sí, comprender el papel del volumen de alimentos en la digestión realmente puede ayudar a mejorar nuestros entrenamientos.
Esta publicación dejó en claro que hacer ejercicio de manera inteligente implica comprender la relación entre la comida y el momento del ejercicio.
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