Respuesta exacta: 3 a 6 minutos
Tenemos cientos de cosas en mente y luchamos por hacer un seguimiento de todo lo que tenemos que hacer. Pero hay una cosa importante de la que no tenemos que preocuparnos por recordar, respirar. ¿Sabes que respiramos 17,000 veces al día sin siquiera pensar en ello? Cuando respiras transportas oxígeno a todas las células de tu cuerpo para que sigan funcionando. La respiración nos ayuda a liberar el dióxido de carbono tóxico de nuestros cuerpos. Si una persona aguanta la respiración durante mucho tiempo, incluso puede morir. Así que la respiración general es extremadamente importante.
¿Cuánto tiempo puede estar una persona sin respirar?
| Tiempo de contener la respiración | ¿Lo que pasa? |
| 0 a 30 segundos | Sentirse relajado |
| 30 segundos a 2 minutos | Dolor incomodo en los pulmones |
| 2 minutos a 3 minutos | El estómago comienza a contraerse y convulsionar rápidamente |
| 3 minutos a 5 minutos | Sensación de mareo a medida que se reduce la sangre oxigenada que viaja al cerebro |
| 5 minutos a 6 minutos | El cuerpo empieza a temblar y es peligroso. |
| Más de 6 minutos | te desmayas |
Los órganos vitales de nuestro cuerpo desempeñan un enorme esfuerzo coordinado en el proceso respiratorio. El oxígeno debe llegar a todas las células de nuestro cuerpo. Esto se logra con la ayuda de los Glóbulos Rojos. Son los intercambios gaseosos entre las células vivas y el medio externo. Transportar oxígeno por todo el cuerpo es un proceso tedioso que involucra a los pulmones, el cerebro, el intestino, la sangre y los huesos trabajando juntos.
Alrededor del 65% de la masa de nuestro cuerpo está hecho de oxígeno. Es uno de los elementos más importantes de nuestro cuerpo y sin él, ninguno de los órganos puede funcionar. Contener la respiración por un tiempo menor, como de 30 segundos a 1 minuto, no es peligroso. Pero aguantar más que eso no es bueno para nuestro cuerpo. Si contiene la respiración durante 3 a 5 minutos, el suministro de oxígeno a su cerebro se reduce y es posible que se sienta mareado. Si está bajo el agua durante más de 6 minutos, perderá el conocimiento debido a la menor cantidad de oxígeno que llega al cerebro y comenzará a inhalar el agua, lo que puede provocarle la muerte.
Los glóbulos rojos tienen forma circular en la vista frontal y forma bicóncava en la vista lateral, lo que facilita su desplazamiento a través de los vasos sanguíneos. Entregan oxígeno a todas las células y tejidos de nuestro cuerpo. Si no respiramos correctamente, las células de nuestro cuerpo no recibirán suficiente oxígeno y es posible que no funcionen correctamente. Los ejercicios de respiración son los mejores para su salud ya que utiliza la capacidad total de los pulmones durante el ejercicio.
¿Por qué una persona no puede contener la respiración por más tiempo?
Aguantar la respiración demasiado tiempo podría tener graves consecuencias para la salud, como daño cerebral, pérdida de coordinación, aumento de la presión arterial e incluso pérdida del conocimiento. Nuestros músculos, tejidos y órganos tampoco podrán producir resultados para nuestros cuerpos cuando contengamos la respiración durante mucho tiempo.
Una persona sana promedio puede contener la respiración entre 30 segundos y 2 minutos. Cualquier período de tiempo posterior a eso probablemente se deba a la práctica, el entrenamiento e incluso a que contengan la respiración. Tomemos como ejemplo a los buceadores de aguas profundas. Pueden contener la respiración el doble de tiempo bajo el agua que en tierra. Estos profesionales desarrollan pocas tácticas para entrenar el cuerpo para que se adapte a estas condiciones antinaturales. Uno de los cuales incluye el reflejo de inmersión. Este entrenamiento enseña al cuerpo a reducir la frecuencia cardíaca y el metabolismo para conservar energía y oxígeno cuando se sumerge en agua.
Otra técnica común utilizada entre los buzos es la hiperventilación que permite una gran ingesta de oxígeno puro antes de sumergirse bajo el agua. De esta manera, aunque no estén respirando activamente, su cuerpo aún almacena una cierta cantidad de oxígeno para durar hasta que resurjan. Contener la respiración durante mucho tiempo no ha mostrado signos de daño a largo plazo en el cerebro. Pero mientras los investigadores observaban de cerca los cerebros de los buzos, encontraron un nivel elevado de proteína que podría indicar daño cerebral. Pero los hallazgos han sido definitivos y, según entrevistas a buzos famosos, no han sufrido ningún daño cerebral. A partir de esto, entendemos que las personas normales y sin entrenamiento que contienen la respiración durante mucho tiempo pueden ser peligrosas.
Conclusión
La respiración mantiene el cuerpo vivo. Es una actividad involuntaria. Las actividades involuntarias son en su mayoría las cruciales que ocurren dentro de nosotros y que nos ayudan a mantener la vida. Incorporar ejercicios de respiración en nuestras vidas, de forma diaria y regular, tiene muchos beneficios. Ayuda a mejorar el funcionamiento pulmonar y también ayuda a cambiar nuestro cuerpo de un estado de estrés a un estado nervioso parasimpático, que es nuestro estado relajado.
Hacer estos ejercicios de respiración profunda al menos durante 10 minutos al día tendrá enormes beneficios fisiológicos para tu salud. Por lo tanto, al aprender todo el proceso de respiración, podemos comprender claramente los beneficios y también los daños que se le pueden hacer a nuestro cuerpo si no respiramos adecuadamente.