¿Cuánto tiempo puede dormir una persona de forma continua (y por qué?)

¿Cuánto tiempo puede dormir una persona de forma continua (y por qué?)

Respuesta exacta: 9 horas

Dormir es una parte integral de la salud. Es tan importante para el cuerpo como alguien consideraría la comida y el agua. Por muy importante que sea, el sueño es una parte descuidada de la rutina diaria del ser humano. La cantidad adecuada de sueño refresca el cuerpo y le ayuda a afrontar las tareas del día.

Sin embargo, dormir demasiado es tan dañino como la falta de sueño, ya que el cuerpo lo haría. despertarse cansado en ambos casos y resultaría ser un problema para pasar el día sin sentirse fatigado. Dormir demasiado es cuando una persona excede las horas de sueño necesarias y se despierta más cansada que antes.

Como los diferentes grupos de edad tienen diferentes necesidades relacionadas con la alimentación, lo mismo ocurre con el sueño. Las estadísticas muestran que los bebés de aproximadamente 3 meses de edad necesitan de 13 a 17 horas de sueño cada día, mientras que los niños pequeños de 4 a 7 meses necesitan de 12 a 16 horas de sueño. Los niños de 1 a 2 años necesitan de 11 a 14 horas de sueño, mientras que los de 3 a 5 años necesitan de 10 a 13 horas de sueño. Sin embargo, estos podrían ser retomados con descansos intermedios.

A medida que aumenta el nivel de trabajo y energía, disminuye la necesidad de dormir. Ahora, los niños que asisten regularmente a la escuela de 6 a 12 años necesitan de 9 a 12 horas de sueño, mientras que los adolescentes y adultos jóvenes solo necesitan de 8 a 9 horas de sueño.

¿Cuánto tiempo puede una persona dormir continuamente?

¿Cuánto tiempo una persona puede dormir continuamente?

Edad de la personaHoras de sueño necesarias
3 Meses 13-17 horas
4, 7 Meses12-16 horas
1 2-Años11-14 horas
3 5-Años10-13 horas
6 12-Años9-12 horas
13 y arriba8-9 horas

La necesidad de dormir tanto de los recién nacidos surge del hecho de que no tienen un ritmo cardíaco establecido, y necesitan dormir más durante la noche que durante el día. Los bebés pequeños no tienen horas continuas de sueño, sino que tienen siestas frecuentes.

¿Por qué una persona solo puede dormir 9 horas seguidas?

Como dice la cita, "El exceso de todo es dañino".

En lo que respecta al sueño, tanto dormir demasiado como la privación del sueño son perjudiciales para el cuerpo humano. Dormir demasiado está relacionado con muchos efectos secundarios relacionados con la salud, que incluyen el deterioro de las funciones cerebrales, el daño a la memoria, el aumento del riesgo de Alzheimer, entre muchos otros.

El mayor riesgo de dormir demasiado es que puede provocar una disminución del funcionamiento cerebral, lo que daña las capacidades cognitivas del cerebro. También se ha demostrado que dormir demasiado produce cambios de humor significativos, lo que provoca depresión. También conduce al aumento de peso.

Además, las personas que suelen quedarse dormidas los fines de semana, para suplir la falta de sueño de la jornada laboral, también acaban teniendo lo que se denomina “migraña de fin de semana”, que les provoca fuertes dolores de cabeza durante los fines de semana.

También hay un término médico para las personas que duermen más de lo normal, se llama “hipersomnia”. La condición hace que las personas tengan períodos extremos de somnolencia a lo largo del día que no se alivian con las siestas. Las personas que sufren de hipersomnia también pueden desarrollar ansiedad, problemas de memoria y depresión a largo plazo, debido a su extrema necesidad de dormir.

Los estudios han demostrado que dormir demasiado o no dormir lo suficiente puede conducir al riesgo de diabetes en el cuerpo. Los dolores de espalda, donde la cura prescrita solía ser dormir, también pueden surgir debido a dormir demasiado.

Sorprendentemente, las personas que duermen ocho horas o más tienen más tasas de mortalidad en comparación con las personas que duermen menos de ocho horas al día.

Además, dormir demasiado también está relacionado con un trastorno respiratorio llamado apnea del sueño. La apnea del sueño es un trastorno respiratorio muy grave en el que una persona que duerme deja de respirar por descansos frecuentes durante la noche. Esto hace que la persona se despierte y termine dando vueltas durante toda la noche. Y para compensar el sueño perdido, la persona acaba durmiendo durante el día y poco a poco se queda dormida. Esto se convierte en un ciclo de quedarse dormido durante el día y despertarse sintiéndose más cansado que antes.

Conclusión

Por lo tanto, lo más un la persona debe dormir continuamente es de 9 horas, ya que pasar ese período, daría lugar a que la persona arriesgue su bienestar mental y físico.

Referencias

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079200901382
  2. https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/reasons-why-oversleeping-is-bad-for-your-health-k1017-529428/

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