Respuesta exacta: 9 horas
Dormir es una parte integral de la salud. Es tan importante para el cuerpo como alguien consideraría la comida y el agua. Por muy importante que sea, el sueño es una parte descuidada de la rutina diaria del ser humano. La cantidad adecuada de sueño refresca el cuerpo y le ayuda a afrontar las tareas del día.
Sin embargo, dormir demasiado es tan dañino como la falta de sueño, ya que el cuerpo lo haría. despertarse cansado en ambos casos y resultaría ser un problema para pasar el día sin sentirse fatigado. Dormir demasiado es cuando una persona excede las horas de sueño necesarias y se despierta más cansada que antes.
Como los diferentes grupos de edad tienen diferentes necesidades relacionadas con la alimentación, lo mismo ocurre con el sueño. Las estadísticas muestran que los bebés de aproximadamente 3 meses de edad necesitan de 13 a 17 horas de sueño cada día, mientras que los niños pequeños de 4 a 7 meses necesitan de 12 a 16 horas de sueño. Los niños de 1 a 2 años necesitan de 11 a 14 horas de sueño, mientras que los de 3 a 5 años necesitan de 10 a 13 horas de sueño. Sin embargo, estos podrían ser retomados con descansos intermedios.
A medida que aumenta el nivel de trabajo y energía, disminuye la necesidad de dormir. Ahora, los niños que asisten regularmente a la escuela de 6 a 12 años necesitan de 9 a 12 horas de sueño, mientras que los adolescentes y adultos jóvenes solo necesitan de 8 a 9 horas de sueño.
¿Cuánto tiempo una persona puede dormir continuamente?
Edad de la persona | Horas de sueño necesarias |
3 Meses | 13-17 horas |
4, 7 Meses | 12-16 horas |
1 2-Años | 11-14 horas |
3 5-Años | 10-13 horas |
6 12-Años | 9-12 horas |
13 y arriba | 8-9 horas |
La necesidad de dormir tanto de los recién nacidos surge del hecho de que no tienen un ritmo cardíaco establecido, y necesitan dormir más durante la noche que durante el día. Los bebés pequeños no tienen horas continuas de sueño, sino que tienen siestas frecuentes.
¿Por qué una persona solo puede dormir 9 horas seguidas?
Como dice la cita, "El exceso de todo es dañino".
En lo que respecta al sueño, tanto dormir demasiado como la privación del sueño son perjudiciales para el cuerpo humano. Dormir demasiado está relacionado con muchos efectos secundarios relacionados con la salud, que incluyen el deterioro de las funciones cerebrales, el daño a la memoria, el aumento del riesgo de Alzheimer, entre muchos otros.
El mayor riesgo de dormir demasiado es que puede provocar una disminución del funcionamiento cerebral, lo que daña las capacidades cognitivas del cerebro. También se ha demostrado que dormir demasiado produce cambios de humor significativos, lo que provoca depresión. También conduce al aumento de peso.
Además, las personas que suelen quedarse dormidas los fines de semana, para suplir la falta de sueño de la jornada laboral, también acaban teniendo lo que se denomina “migraña de fin de semana”, que les provoca fuertes dolores de cabeza durante los fines de semana.
También hay un término médico para las personas que duermen más de lo normal, se llama “hipersomnia”. La condición hace que las personas tengan períodos extremos de somnolencia a lo largo del día que no se alivian con las siestas. Las personas que sufren de hipersomnia también pueden desarrollar ansiedad, problemas de memoria y depresión a largo plazo, debido a su extrema necesidad de dormir.
Los estudios han demostrado que dormir demasiado o no dormir lo suficiente puede conducir al riesgo de diabetes en el cuerpo. Los dolores de espalda, donde la cura prescrita solía ser dormir, también pueden surgir debido a dormir demasiado.
Sorprendentemente, las personas que duermen ocho horas o más tienen más tasas de mortalidad en comparación con las personas que duermen menos de ocho horas al día.
Además, dormir demasiado también está relacionado con un trastorno respiratorio llamado apnea del sueño. La apnea del sueño es un trastorno respiratorio muy grave en el que una persona que duerme deja de respirar por descansos frecuentes durante la noche. Esto hace que la persona se despierte y termine dando vueltas durante toda la noche. Y para compensar el sueño perdido, la persona acaba durmiendo durante el día y poco a poco se queda dormida. Esto se convierte en un ciclo de quedarse dormido durante el día y despertarse sintiéndose más cansado que antes.
Conclusión
Por lo tanto, lo más un la persona debe dormir continuamente es de 9 horas, ya que pasar ese período, daría lugar a que la persona arriesgue su bienestar mental y físico.
Creo que el tono del artículo es demasiado hiperbólico.
No lo encontré demasiado exagerado.
Sí, puedo ver de dónde vienes
Excelente información, ¡nunca conocí los peligros de dormir demasiado!
Sí, es bastante alarmante.
Las referencias son confiables y brindan un respaldo sólido a las afirmaciones hechas en el artículo.
Por eso me encantan los artículos científicos.
Es importante tener respaldo científico para las declaraciones de propiedades saludables
El artículo presenta razones de peso por las que dormir 9 horas es el máximo
Es cierto que a menudo se pasan por alto los peligros de dormir demasiado
Las implicaciones de dormir demasiado son preocupantes
Creo que las horas de sueño sugeridas para diferentes grupos de edad son bastante útiles.
Sí, es útil que los padres lo sepan.
¡Esto no tiene sentido!
¿Qué parte del artículo te molesta?
Tener cierto respeto por las opiniones de los demás.
Es interesante conocer los efectos sobre la salud de dormir demasiado
Es un tema menos conocido.
Un artículo completo e informativo, felicitaciones al autor.
Informativo y bien estructurado.
Exacto, un artículo bien escrito.
Esto demuestra que el equilibrio es clave en todos los aspectos de la vida.
Absolutamente, la moderación es crucial.
No podría estar más de acuerdo
El artículo presenta un argumento convincente sobre los peligros de dormir demasiado.
Creo que es un tema importante para crear conciencia sobre
Estoy de acuerdo, la evidencia presentada es convincente.