Respuesta exacta: durante 11-12 días
Muchos de nosotros pasamos tiempo sentados. Trabajar en la oficina, cotillear con amigos, comer en el comedor y tal vez mirar televisión, todas estas actividades requieren que me siente. Pero hay algunos trabajos o actividades, que sin estar de pie no se podrían realizar.
Las personas que están haciendo un trabajo en una oficina necesitan sentarse más de 5 horas al día. Su estilo de vida es sedentario. Entonces, ahora las personas usan escritorios de pie y optan por trabajar, pero simplemente la respuesta es no cuando pregunta "¿Es bueno estar de pie por mucho tiempo?" Según el récord mundial, un niño de 11 años estableció un récord de estar de pie durante 264 horas. eso es casi 11 días.
¿Por cuánto tiempo puede una persona estar de pie?
| Tipo de Propiedad | Horario |
| Caso normal | 7 días |
| De pie prolongado | 12 días |
Estar de pie por mucho tiempo significa estar de pie durante más de 8 horas o aproximadamente. La mayoría de las personas con trabajo de oficina no necesitan estar de pie durante este tiempo, pero la persona que tiene trabajos manuales necesita una postura de pie durante un período prolongado. Hay algunas condiciones de salud terribles relacionadas con las personas que necesitan estar de pie durante mucho tiempo. Los riesgos más comunes asociados con la bipedestación prolongada incluyen insuficiencia venosa crónica, menor dolor de espalda, dolor de pie y puede tener complicaciones de nacimiento para las mujeres embarazadas. Sin embargo, estos problemas son más ciertos si permanece inmóvil durante más de 5 horas.
Aunque está haciendo trabajo manual durante un tiempo prolongado para estar de pie, si se está moviendo y sus manos también están involucradas en algún momento, es menos probable que ocurran estos riesgos. Si encuentra dolores de espalda mientras está de pie demasiado tiempo, intente hacer algunos ejercicios de espalda que incluyan estiramiento y fortalecimiento de los músculos. Al fortalecer los entrenamientos básicos, puede obtener los mejores resultados para prevenir el dolor de espalda.
Uno de los principales beneficios de estar de pie y trabajar es que puede quemar más calorías que sentarse y trabajar. Puedes quemar el doble de calorías estando de pie que sentado. Durante la investigación, se encontró que una persona obesa se sienta 2 horas más que una persona delgada en un día. Entonces se puede decir que estar de pie es más beneficioso y bueno para la salud que estar sentado. Sin embargo, estar de pie ejerce más presión sobre la articulación que soporta el peso, como la cadera y la rodilla, por lo que es mejor si se para y se sienta a la vez.
¿Por qué una persona puede estar de pie durante tanto tiempo?
Agregar algunos pequeños hábitos cada día podría resultar en un estilo de vida saludable. En lugar de sufrir complicaciones de salud innecesarias en el futuro, es mejor tener prevención para eso. Es un hecho que todo el mundo necesita estar activo. Hay un estudio que dice que estar mucho tiempo sentados es una lástima para nosotros por mucho que hagamos ejercicio por la mañana.
Esta no es una buena noticia para las personas que tienen que trabajar en computadoras adjuntando archivos y trabajando sentado todo el día. Las personas que se sientan durante demasiado tiempo al día son más propensas a tener diabetes tipo 2 y una tasa metabólica baja. Hay algunos hábitos que podrían adoptarse para reducir el tiempo de estar sentado por mucho tiempo. Evite sentarse en un autobús o tren mientras viaja por una distancia corta o puede caminar o ir en bicicleta.
Tome un paseo corto en su hora de almuerzo mientras camina puede disfrutar de un poco de música y el aire fresco. Evite los ascensores y use los escalones siempre que sea posible. Puede tomar descansos rápidos de la mesa y caminar un poco. Mientras está parado cerca de su escritorio, puede escribir y hacer su trabajo por un corto tiempo. Estos son algunos pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en su estilo de vida. Sin embargo, cuando se convirtieron en tu hábito, no te darías cuenta de que estás haciendo esto.
Por otro lado, si permanece de pie durante mucho tiempo, intente detenerlo interrumpiendo el tiempo sentándose. La mayoría de las personas tienen venas varicosas como resultado de estar de pie durante mucho tiempo. La inflamación puede progresar con el tiempo y volverse crónica y dolorosa.
Conclusión
Estar de pie es una postura natural de los humanos y no causa ningún problema. Sin embargo, estar de pie durante mucho tiempo puede provocar la inmovilización de articulaciones como la cadera, la rodilla y la columna vertebral. Estar de pie durante mucho tiempo con regularidad puede causar dolor en los pies, hinchazón de las piernas, fatiga muscular, rigidez en las articulaciones y dolor de espalda.
Estas son algunas de las quejas más familiares entre los trabajadores de maquinaria, los policías de tránsito, los trabajadores de la línea de montaje y otros cuyo trabajo requiere estar de pie durante mucho tiempo. Estar de pie durante mucho tiempo reduce efectivamente los músculos inferiores que soportan peso. El suministro de sangre insuficiente provoca la aparición de fatiga y dolor en los músculos de la pierna y otros músculos cargados.
Referencia
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7
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