Respuesta exacta: 1 a 3 días

Cuando las personas aumentan de peso, finalmente concluyen la pérdida de grasas mediante el ayuno. Ha sido una verdad constante durante los últimos años. Sin embargo, es cierto, pero hacerlo durante unas horas o de forma intermitente es mejor para mantenerse saludable.

Si hablamos de la historia del ayuno, se ha practicado con fines religiosos o espirituales. Lo hicieron de muchas maneras. O ayunan sin comida ni agua o ayunan solo sin comida por un período corto.

Es un hecho interesante saber que un hombre escocés, Angus Barbieri de 27 años, ayunó durante 382 días, desde junio de 1965 hasta julio de 1966. Es el período de ayuno más largo jamás registrado en el Libro Guinness de los récords mundiales. Vivía de agua y suplementos y acudía con frecuencia a una evaluación médica.

¿Cuánto tiempo puedes ayunar?

¿Cuánto tiempo puedes ayunar?

Tipoesperiodo
ayuno (comida)Uno a tres días
Ayuno (artículos líquidos)15-24 hrs

Muchas personas alrededor del mundo tienen sus razones para realizar ayunos. Algunos lo hacen como parte de su religión para fortalecer su fe en el Todopoderoso y aumentar la paciencia y la modestia. Otros lo hacen para perder peso.

El ayuno de agua es el tipo de ayuno en el que una persona no come y bebe solo agua durante algún tiempo. En otras palabras, es el tipo rápido que restringe la ingesta de alimentos pero no de agua. Ha sido popular entre las personas en los últimos años como una forma de perder peso.

El ayuno no es seguro para todos, especialmente para aquellos que tienen problemas de salud. Si alguien no ha hecho ayuno antes, debe probar con un día de ayuno para evitar efectos adversos. El ayuno por más de días debe hacerse solo después de seguir el consejo de un médico profesional.

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Antes de ayunar, las personas deben prepararse, ya que sería agotador tanto física como mentalmente. Deben comer bien antes del ayuno con los alimentos ricos en energía. Deben evitar ayunar si se sienten mal o mareados y también evitar algunos ejercicios físicos exigentes.

Durante el ayuno, es fundamental beber abundante agua a lo largo del día para evitar efectos adversos. Al finalizar el ayuno, una persona debe evitar tener una comida abundante, ya que podría provocar dolor de estómago y otros síntomas indeseables.

El ayuno hace que las personas se debiliten o sientan náuseas debido a la falta de alimentos y, si la condición empeora, coma algo. Descansar por completo y evitar el ejercicio intenso ayudaría a conservar la energía.

¿Por qué puedes ayunar tanto tiempo?

El ayuno no sería seguro para todas las personas y no debe ser realizado por personas mayores, niños y personas con bajo peso. En el ayuno de agua, una persona solo consume agua durante 1 a 3 días para mantenerse seguro. Uno debe beber de 2 a 3 litros de agua cada día para mantenerse completamente hidratado y sentir menos hambre.

También tiene algunos beneficios para la salud, como que puede promover la autofagia, que es un proceso en el que las partes viejas de las células se descomponen y reciclan. La autofagia puede ayudar a proteger el cuerpo de enfermedades crónicas como el cáncer o las enfermedades del corazón.

El ayuno también conlleva algunos riesgos para la salud. Puede hacer que una persona pierda mucho peso demasiado rápido, lo que también conduce a la pérdida de masa muscular.

Al hacer ayuno, una persona puede deshidratarse. Por lo tanto, necesita beber más agua de lo habitual. También puede causar hipotensión ortostática y puede empeorar algunas condiciones de salud como horas, diabetes o trastornos alimentarios.

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Sin embargo, en lugar de ayunar, la mejor manera de perder peso es tener una dieta sana y equilibrada con ejercicio regular. También es necesario intentar cambiar los hábitos alimentarios, como reducir el consumo de comidas rápidas y snacks.

Conclusión

Hay algunas personas que no pueden vivir sin comer, mientras que otras están dispuestas a ayunar para reducir su peso y tener un cuerpo delgado.

El ayuno debe hacerse por un período corto de alrededor de 24 horas o un día si el cuerpo no está preparado. El ayuno tiene algunos beneficios para la salud, como prevenir el riesgo de varias enfermedades crónicas, promueve la autofagia y conduce a un mejor funcionamiento de los órganos del cuerpo debido a una gran ingesta de agua.

También tiene varios riesgos como la deshidratación o la pérdida de masa muscular, especialmente para las personas que tienen gota o trastornos alimentarios. Para buscar mejores resultados, tenga una dieta sana y equilibrada en los días que no estén en ayunas. Es necesario mantenerse en forma y llevar un estilo de vida saludable.

Referencias

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095539591730110X
  2. https://www.nature.com/articles/s41592-019-0669-3