¿Cuánto duran los sueños (y por qué)?

Respuesta exacta: 5 a 20 minutos

Los sueños son las imágenes y las imágenes que un individuo observa durante el sueño. Los sueños pueden ser sobre cualquier cosa que el cerebro humano pueda pensar y crear con éxito sensaciones e imágenes a partir de ellos.

Los sueños difieren según el período del ciclo de sueño que uno esté observando. Según los estudios, las personas ven sueños principalmente durante la fase de sueño REM (movimiento ocular rápido). 

Los sueños pueden ser lúcidos o no. Significa que si el observador tiene conciencia del hecho de que él o ella está viendo un sueño, entonces se llama un sueño lúcido. Así, los sueños también tienen la característica de la lucidez. Esta es una característica científicamente verificada y la mayoría de las veces, los sueños son solo lúcidos.

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¿Cuánto duran los sueños?

Mientras duerme, el cerebro humano entra en dos fases, que es la fase REM (movimiento ocular rápido) y la fase NREM (movimiento ocular no rápido). 

Los sueños se pueden ver en cualquiera de estas fases. Sin embargo, dependiendo de la fase en la que esté viendo el sueño, el tiempo que duran difiere mucho. No solo el tiempo, sino también la calidad de los sueños, el tipo de sueño y otras cosas similares.

Es más probable que las personas recuerden los sueños que ven durante la fase REM del sueño. Además, según los estudios, está demostrado que las personas ven sueños periódicamente después de un intervalo de sueño de 90 a 120 minutos. Además de eso, las personas cada vez que la fase REM se hacen más largas que la anterior, desde 10 minutos hasta una hora e incluso más. 

En total, los sueños que ves mientras estás en la fase REM del sueño pueden durar entre 20 y 60 minutos.

Además, si las personas ven sueños durante la fase NREM del sueño, entonces los sueños no son muy vívidos y están relacionados con los pensamientos diurnos. Estos sueños están relacionados con lo que tienes en mente y también se ven afectados por el estrés mental. Además, es probable que las personas no recuerden estos sueños después de despertarse. Además, no tienen un fuerte componente visual, con imágenes borrosas y poca inclusión de sensaciones y emociones. 

Por lo tanto, si ve sueños durante la fase NREM de dormir, duraría desde un mínimo de 5 minutos hasta un máximo de 20 minutos.

Aquí hay un resumen rápido de cuánto duran los sueños, según las fases del sueño:

Fase de sueñoHorario
REM20 a 60 minutos
NREM5 a 20 minutos

¿Por qué los sueños duran tanto?

La razón por la cual los sueños vistos durante la fase REM del sueño duran más que la fase NREM del sueño se debe a la diferencia en el funcionamiento del cerebro humano durante estas dos fases.

Durante la fase REM del sueño, la actividad y el funcionamiento del cerebro aumentan mucho. La actividad cerebral es casi similar a la de cuando estás despierto. Esta es la razón por la cual los sueños durante esta fase también tienen imágenes, visuales, sensaciones y emociones más claras.

Además, los músculos que están bajo nuestro control, como los de los brazos y las piernas, no pueden moverse. Eso significa que el cuerpo se paraliza temporalmente durante la fase REM.

Con el cerebro activo, trabaja creando sueños vívidos que el observador ve mientras duerme. Además, la fase REM también se alarga con cada intervalo. Esa es la razón por la que estos sueños duran más que los sueños vistos durante la fase NREM.

Sin embargo, la fase NREM es la fase inicial del sueño cuando el cuerpo comienza a relajarse y se prepara para el sueño profundo, lo que significa cambiar a la fase REM del sueño. En esta fase, la frecuencia cardíaca disminuye, la temperatura corporal desciende y las funciones cerebrales se alivian un poco. La persona está teniendo un sueño ligero. Por lo tanto, debido al sueño ligero y la poca funcionalidad del cerebro humano, los sueños no son claros y las personas no recuerdan tales sueños.

Conclusión

Los sueños dependen principalmente de un solo factor, que es la fase de sueño. Sin embargo, podría haber muchos otros factores que pueden afectar el tiempo que puede durar el sueño.

Con el aumento de la edad, el tiempo de la fase REM del sueño disminuye y el tiempo de la fase NREM aumenta. Eso significa que la fase REM es la más larga en los bebés y menos en las personas de edad avanzada. Es por eso que los sueños que ven los bebés duran más que los sueños que ven los adultos.

Además, factores como el ciclo del sueño y el tiempo de sueño también afectan los sueños. Por lo tanto, siempre se recomienda que las personas duerman al menos 8 horas.

Referencias

  1. https://psycnet.apa.org/record/1953-06413-000
  2. https://psycnet.apa.org/record/1959-00759-000

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