Respuesta exacta: Hasta 2 meses
Shin Splints o el síndrome de estrés tibial medial es un dolor relacionado con el ejercicio a lo largo del hueso de la espinilla. Es una lesión por uso excesivo que ocurre comúnmente en los atletas. Aunque las férulas de Shin no son un problema de salud permanente, pueden convertirse en una fractura por estrés tibial si no se tratan de inmediato.
El estrés repetido en el hueso de la espinilla que conduce a las férulas de la espinilla se debe a la tracción y estiramiento de los músculos y el tejido conectivo en la parte inferior de la pierna. Los músculos y los tejidos conectivos de la tibia están sujetos a inflamación, lo que produce dolor y debilidad extremos. Los representantes médicos recomiendan reposo absoluto junto con una buena dosis de analgésicos y otros suplementos para curar los calambres en las piernas.
¿Cuánto duran las férulas de Shin?
Los calambres en las espinillas son la irritación de los músculos y huesos de la parte inferior de las piernas causada por actividades físicas frecuentes. El proceso de inflamación que causa los calambres en las espinillas se puede dividir en tres fases llamadas fase inicial, fase de curación y fase final. En general, los calambres en las piernas pueden durar hasta 2 meses u 8 semanas.
Fase inicial
La fase inicial del proceso inflamatorio dura de 3 a 7 días. El proceso inflamatorio ayuda al cuerpo a manejar el estrés en los músculos y tejidos conectivos causado por la lesión para volver a sus funciones normales. Esta fase se acompaña de un dolor agudo y constante, y es causado por las reacciones químicas que ocurren en los músculos y tejidos tensos.
Fase de curación
La siguiente etapa del proceso inflamatorio es la fase de curación en la que el cuerpo trata de curar sus tejidos. Se lleva a cabo durante alrededor de 3 a 4 semanas cuando el cuerpo crea células especiales en el músculo tibial anterior y deposita colágeno para construir células de tejido muscular y tendinoso. La fase de curación ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés causado por los calambres en las piernas.
Fase final
La fase final del proceso inflamatorio tiene una duración media de 2 a 4 semanas. Es la fase de remodelación de tejidos en la que el colágeno depositado previamente se estira y fortalece aún más para preparar el cuerpo para hacer frente a cualquier factor estresante o fuerza en el futuro. Es un paso importante que crea estabilidad en las células de los músculos y tejidos conectivos de la parte inferior de la pierna.
Las tres fases del proceso inflamatorio juntas pueden durar hasta 7 u 8 semanas en promedio. Dado que cada ser humano tiene diferentes mecanismos de afrontamiento, el tiempo necesario para sanar de los calambres en las espinillas puede variar de persona a persona. Se recomienda consultar con un médico inmediatamente después de que se haya producido la lesión.
En resumen:
| Fases | Horario |
| Fase inicial | 3-7 días |
| Fase de curación | Semanas 3-4 |
| Fase final | Semanas 2-4 |
¿Por qué las férulas de Shin duran tanto?
Las actividades físicas repetitivas sobrecargan los huesos y los músculos de la parte inferior de la pierna, lo que resulta en un dolor leve a severo en las espinillas. Varios factores causan calambres en las espinillas además de las actividades físicas realizadas con frecuencia. Algunos de estos otros factores incluyen:
- Pie plano
- Arcos anormalmente rígidos
- Uso de calzado desgastado.
- Uso de herramientas o equipos de ejercicio inadecuados.
- Cambio en la duración o intensidad de la actividad física
Las férulas en las espinillas se sienten inicialmente como un dolor agudo debido a la tensión repetitiva en los músculos tibiales anteriores de la parte inferior de la pierna. El dolor inducido en las etapas iniciales puede durar hasta una semana mientras el cuerpo se prepara para curarse. En las siguientes etapas, el cuerpo produce varias células especiales y el colágeno ayuda a construir los músculos debilitados y los tejidos tibiales.
En algunos casos, la condición puede durar más de 8 semanas si el cuerpo no se ha curado adecuadamente y uno ya ha comenzado a realizar las mismas actividades físicas repetitivas. El descanso adecuado es obligatorio para permitir que el cuerpo se cure completamente. Uno puede optar por la fisioterapia para corregir cualquier falla bioquímica que pueda extender el período de la condición.
Conclusión
Las férulas en las espinillas son un problema de salud común relacionado con lesiones que también se conoce como síndrome de estrés tibial medial. Ocurre cuando los músculos tibiales y el tejido conectivo de los músculos tibiales anteriores sufren tensión debido a las actividades físicas realizadas con frecuencia. Es una condición temporal y dura hasta 2 meses en la mayoría de los casos.
El dolor causado por las espinillas varía de leve a severo dependiendo de varios factores. Además de las actividades físicas, los pies planos, los arcos rígidos anormales, el uso de calzado desgastado, etc. son algunos de los factores que pueden contribuir a la causa de las calambres en las piernas. Se recomienda buscar inmediatamente la ayuda de profesionales médicos para evitar desarrollar una condición permanente llamada fractura por estrés tibial.
Referencias
- https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603060-00005
- https://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/1974/56080/A_Prospective_Study_on_the_Management_of_Shin.21.aspx
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