Respuesta exacta: 7-9 horas por día

El sueño es una parte esencial de la vida humana. Nuestro cuerpo necesita descansar de sus actividades regulares como la digestión. El sueño puede definirse como un estado de ausencia de atención plena. Las personas en todo el mundo tienen diferentes hábitos de sueño. Cuando una persona está cargada de trabajo pesado, puede sentirse cansada y necesita dormir más que un ser humano promedio.

Además, los genes también juegan un papel esencial en los patrones de sueño. Muchos trastornos del sueño se producen debido a la distorsión de los hábitos de sueño. El mecanismo del sueño incluye dos mecanismos internos, a saber, los ritmos circadianos y la homeostasis del sueño y la vigilia. Estos procesos trabajan juntos para regular las funciones de su cuerpo entre el sueño y la vigilia.

¿Cuánto tiempo duerme una persona promedio?

¿Cuánto tiempo duerme una persona promedio?

El estilo de vida de cada persona puede variar de unos a otros. Se entiende fácilmente al considerar a un estudiante y un profesional en activo. La cantidad de energía, comida o descanso que necesita un individuo también variaría. Cuando estamos tomando un descanso, debemos hacerlo por completo hasta que nos sintamos frescos después de despertarnos. Indica que la persona ha tomado descanso completo. 

Cuando una persona se va a la cama, tarda entre 5 y 20 minutos en conciliar el sueño. Depende del tipo de entorno en el que dormimos. A un adulto promedio que trabaja le toma aproximadamente siete minutos conciliar el sueño. Si una persona está demasiado cansada, puede quedarse dormida en casi dos minutos. Las personas que realizan trabajo físico tienen más probabilidades de quedarse dormidas muy rápido en comparación con la gente común.

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 Si una persona está experimentando complicaciones para dormir debido a varios problemas, se toma más tiempo para dormir. Generalmente, un adulto promedio requiere de siete a nueve horas de sueño profundo, según el individuo. Para los bebés menores de cinco años, el tiempo necesario para dormir será de 11 a 14 horas por día. 

Un hecho interesante sobre el sueño en los humanos es que pasan un tercio de su vida durmiendo. El récord de mayor tiempo necesario para permanecer en condiciones de sueño es de aproximadamente once días. Hacer ejercicio físico puede aumentar la somnolencia; por lo tanto, se recomienda hacer algo de ejercicio regularmente.

Calidad de Sueño
Grupo de EdadTiempo de sueño
Bebés 12-16 horas
Adultos7-9 horas
Adultos mayores7-8 horas

¿Por qué una persona promedio duerme tanto tiempo?

El sueño es esencial para que las personas mejoren su salud en general. Ayuda al cerebro a liberar desechos tóxicos mientras duerme. También aumenta los niveles de glucógeno en el cerebro. Una noche de sueño profundo mejorará el funcionamiento general del cerebro. De hecho, dormimos para proporcionar un poco de descanso al cerebro para abstenernos de pensar.

La melatonina es una hormona que se encarga del control del sueño. Se libera durante la noche. La hormona también puede utilizarse a corto plazo como complemento dietético para el insomnio. La melatonina se libera en respuesta a la oscuridad que nos rodea.

 Según estudios recientes, es evidente que la mayoría de las personas que trabajan duermen solo cinco o seis horas, lo que no es suficiente para recuperar nuestras fuerzas. Creará problemas de salud a largo plazo como diabetes, enfermedades cardíacas y muchos más. El tiempo que tarda una persona promedio en realizar todas las actividades durante el sueño puede considerarse ocho horas.

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Muchas personas privadas de sueño experimentarán depresión, crisis emocional, falta de paz y más condiciones mentales. Estos problemas, a su vez, afectan la capacidad de trabajo de esa persona. Generalmente, una persona necesita dormir lo suficiente como para recuperar el funcionamiento del cerebro después de mucho trabajo. 

Calidad de Sueño

 Por lo tanto, una persona promedio necesita dormir ocho horas. Si se le priva del sueño con regularidad, entonces puede ser propenso a enfermedades físicas o mentales. Los bebés también necesitan varias horas de sueño en comparación con los adultos porque requieren más energía. 

Conclusión

Como encontramos muchas teorías relacionadas con el sueño, usos y orígenes, nadie explica el fenómeno exacto. Sin embargo, pueden ser considerados en las etapas iniciales para discutir los posibles resultados. Los ciclos de sueño que experimentamos durante el sueño son responsables de los resultados que obtenemos después de despertarnos. 

A medida que los organismos duermen, la energía que necesitamos gastar durante la noche se reducirá. Esto puede verse como una conservación de la energía. Si bien las condiciones de trabajo de una persona juegan un papel esencial en el tiempo de sueño de una persona, los genes también se convirtieron en un factor crítico en las teorías del sueño.

Referencias

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
  2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823