Respuesta exacta: casi 26 años
¿Alguna vez has estado tan cansado que solo quieres darle un descanso a tus ojos?
El sueño es uno de los motivos biológicos más importantes de nuestra vida. Es bastante esencial para nosotros, ya que afecta nuestra salud física y mental.
El sueño es el modo de descanso para nosotros, pero para el cuerpo, es el momento de sanar y restaurar la energía para que nos sintamos renovados al día siguiente.
¿Cuánto tiempo duerme una persona en su vida?
| Edad | sueño requerido |
| 1-11 meses | 14-17 horas |
| 1-3 años | 12-14 horas |
| 4-5 años | 10-13 horas |
| 6-13 años | 9-11 horas |
| 14-17 años | 8-10 horas |
| 18-65 años y más | 7-8 horas |
Si calculamos las horas de sueño requeridas en cada etapa de la vida, se observa que una persona promedio duerme alrededor de 26 años de su vida, es decir, 7-8 horas/día. Significa que una persona pasa casi 1/3 de su vida durmiendo.
- Recién nacido: Los recién nacidos tienden a quedarse dormido tan pronto como sus pequeños estómagos se llenen. Esto se debe a que su cuerpo aún se está desarrollando y no pueden mantener los ojos abiertos por mucho tiempo. La investigación científica demuestra que el crecimiento de los recién nacidos ocurre principalmente mientras duermen.
- Niños pequeños (1-3 años): Los niños pequeños tienden a dormir cuando se cansan de jugar. Su energía se agota rápidamente y, para recargarla, toman unas 2 o 3 siestas al día.
- Preescolares (4-5 años): Los niños tampoco pueden controlar su sueño por mucho tiempo. Necesitan 10-13 horas de sueño, lo cual es importante para ellos ya que todavía están en su etapa de desarrollo, y también para recuperar su energía.
- Edad escolar (6-13 años): Los niños de 6 a 13 años requieren alrededor de 9 a 11 horas de sueño para mantener su salud mental. No dormir lo suficiente puede generar problemas como hiperactividad, atención, etc.
- Adolescentes (14-17 años): Los adolescentes también requieren de 8 a 10 horas de sueño para su desarrollo emocional.
- Adultos (18-65 años y más): Los adultos pueden trabajar más horas y tienen comparativamente más energía que los niños. Los adultos requieren dormir solo de 7 a 8 horas para que puedan descansar un poco y recuperar su energía.
Hay algunas excepciones también. Se observa que las personas trabajadoras duermen menos, debido a la tensión laboral y otros problemas mentales. Los problemas mentales en los niños pequeños también pueden conducir a la privación del sueño. Esto conduce a una menor cantidad de sueño en general a lo largo de la vida.
¿Por qué la gente duerme tanto a lo largo de su vida?
Nos sentimos cansados por la acumulación excesiva de una toxina llamada “Ácido láctico”, por lo que sentimos la necesidad de dormir. Después de dormir, esta toxina desaparece y nos sentimos bastante enérgicos.
Las siguientes son las razones por las que necesitamos dormir:
- Función cerebral completa- La falta de sueño puede resultar en un bajo funcionamiento del cerebro, es decir, problemas para recordar y concentrarse. Después de un buen sueño, su cerebro se refresca y ayuda a almacenar información nueva y recordar información anterior, mejora nuestra toma de decisiones y disminuye la posibilidad de cometer errores.
- Buen humor- Dormir lo suficiente te ayudará a reducir el estrés, la ansiedad, la irritabilidad o cualquier otro problema emocional. Seguramente te pondrá de buen humor y te ayudará a ser optimista durante todo el día.
- condición física adecuada- Lo creas o no, pero dormir también te ayuda a controlar el peso. La falta de sueño puede provocar un desequilibrio hormonal, que es responsable de controlar el apetito. Esto puede conducir a comer en exceso oa la tentación de comer alimentos poco saludables. Una noche de buen sueño ayudará a mantener el equilibrio entre las hormonas y el apetito.
- Sistema inmunológico mejorado- La falta de sueño puede causar problemas graves de diabetes, pérdida de memoria, alucinaciones, manos temblorosas y presión arterial alta. Es por eso que los seres humanos necesitan dormir.
En definitiva, ayuda a mantener nuestro bienestar tanto físico como emocional.
Conclusión
Por lo tanto, demuestra que dormir bien es un aspecto muy esencial, ya que ayuda a regular la vida cotidiana. Aunque algunas personas podrían pensar que pasar 1/3 de la vida durmiendo es un desperdicio, pero en realidad no lo es.
Casi controla todo en tu vida, tu sueños también. No se salte su buena noche de sueño y sus sueños.
¿Cansado? Toma una siesta, entonces.
Sueños dulces!
Referencias
La investigación que utilizó para respaldar su afirmación es más que relevante: demuestra que desperdiciamos 1/3 de nuestras vidas durmiendo.
Estoy de acuerdo contigo, Uwilliams.
Es curioso que el artículo termine con '¿Cansado? Entonces toma una siesta. ¡Dulces sueños!'
Pensé que era una forma inteligente de concluir.
Definitivamente deja una impresión memorable.
Deberíamos valorar el sueño más que nosotros mismos. Es sorprendente que nuestros cuerpos sanen y recuperen energía mientras descansamos.
Es un artículo revelador para mí, no tenía idea de algunas de estas cosas.
La parte sobre las razones por las que necesitamos dormir es muy informativa.
Sí, aborda la importancia del sueño para nuestro bienestar general.
Es una explicación muy completa.
Es divertido que el artículo sugiera tomar una siesta si está cansado. Es una solución sencilla pero eficaz.
Creo que proporciona un consejo práctico.
La información proporcionada en este artículo es bastante importante, especialmente sobre las horas de sueño necesarias en cada etapa de la vida.
Eso es cierto, es fundamental que los padres conozcan las necesidades de sueño de sus hijos.
Es interesante conocer las necesidades de sueño de los diferentes grupos de edad.
No estoy de acuerdo con el argumento de que pasar 1/3 de la vida durmiendo no es un desperdicio. Es una cantidad de tiempo importante.
Tiempo que podría emplearse mejor en otras cosas.
De hecho, es un tiempo extenso.
Es un poco irónico que la falta de sueño pueda provocar un funcionamiento deficiente del cerebro y, sin embargo, tengamos que dormir para recuperar la función cerebral.
Presenta un poco de paradoja.
El artículo proporciona un argumento convincente sobre la importancia del sueño.
La conclusión lo resume bien.
Estoy de acuerdo, es convincente.
Me parece muy convincente la afirmación de que dormir bien ayuda a regular la vida cotidiana.
La conclusión constituye un argumento sólido para priorizar el sueño.