¿Cuánto tardan los resultados de HIIT (y por qué)?

Respuesta exacta: después de cuatro semanas

Los seres humanos, los seres vivos, perecerán después de un transcurso de tiempo. Algunas personas tienen vidas más cortas que otras. A menudo, la vida útil de un individuo depende del destino. Pero con los cambios crecientes en el mundo, muchos factores afectan la salud humana.

En estas condiciones, se vuelve inminente cuidar la salud y el bienestar. Existen múltiples formas en las que una persona puede mantener su salud. Así podrán tener una vida larga y saludable. La gente opta por hacer dieta o hacer ejercicio para mantenerse en forma y saludable.

Un ejemplo de ello es el HIIT. HIIT es muy famoso porque da resultados en meses.

¿Cuánto tiempo lleva obtener los resultados de HIIT?

¿Cuánto tardan los resultados de HIIT?

Entre las diversas técnicas y estrategias de ejercicio que son posibles, una de las más famosas es HIIT. HIIT es la forma abreviada de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Es una forma de ejercicio cardiovascular donde se realizan ejercicios intensos alternativamente.

El período de recuperación en HIIT es mucho menor. Hasta que ya menos que la persona esté demasiado cansada para continuar, el HIIT continúa. Al principio, HIIT se conceptualizó para durar 20 minutos, donde habría 10 segundos de descanso. Hay algunos cambios con respecto a la duración de una sola sesión de HIIT, pero una sola sesión no puede exceder los 30 minutos.

HIIT se enfoca en el ejercicio cardiovascular, pero puede incluir otros regímenes de entrenamiento, como pesas y más. Dado que el régimen de entrenamiento en HIIT es tan intenso, se sabe que da resultados más rápido que cualquier otra forma de entrenamiento. Se sabe que el ejercicio ayuda a quemar calorías mientras la sesión está en proceso, pero con HIIT, las calorías también se siguen quemando después de la sesión de entrenamiento.

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El resultado eventualmente dependerá de la intensidad del entrenamiento realizado y cuánto tiempo se realiza. Si se hace continuamente con un régimen adecuado, los resultados son visibles después de unas cuatro semanas. El período en el que aparecen los resultados puede aumentar o disminuir dependiendo de muchos factores como la dieta, los ejercicios realizados y mucho más.

Tipo de ejercicioVisibilidad de resultados
Entrenamiento por intervalos de alta intensidad Después de cuatro semanas
Otras formas de ejercicioMínimo Ocho Semanas

¿Por qué los resultados de HIIT tardan tanto?

Ya sea aumento o pérdida de peso, lleva tiempo. Es un hecho que es más fácil ganar peso que perderlo. La razón principal es que una vez que las grasas se acumulan, es difícil perder toda esa grasa.

Una forma diferente de ejercicio dará un tipo variado de resultado. Algunos entrenamientos son tales que lleva mucho tiempo deshacerse de todo el peso extra. Si bien algunos entrenamientos como el HIIT son intensos y, por lo tanto, los resultados pueden verse más rápido. Muchos otros factores determinarán la rapidez con la que los resultados son visibles después de HIIT, y son los siguientes:

  • La primera razón para determinar el período de resultados es cuánto dedica una persona al tiempo. El tiempo máximo de realización del HIIT es de 30 minutos. Pero una persona también puede hacerlo por menos tiempo. Cuanto más tiempo se ejercite la persona, más rápidos serán los resultados.
  • Otro factor importante es la tasa de metabolismo de una persona. Si la tasa de metabolismo de alguien es alta, más rápido tiende a perder peso y ponerse en forma. Por el contrario, si alguien tiene el metabolismo bajo, tardará más en perder el peso acumulado.
  • No todas las personas pueden soportar una sesión de entrenamiento intenso. En casos como ese, puede tomar más tiempo perder ese peso y tomará más tiempo. Pero si la persona puede manejar un entrenamiento intenso, entonces la pérdida de grasa puede ocurrir en menos tiempo.
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Conclusión

Hacer ejercicio puede parecer fácil, pero se necesita mucho esfuerzo y determinación para poner las cosas en orden mientras se hace ejercicio. Aparte de eso, dado que el HIIT es muy desafiante, una persona debe estar preparada mentalmente para las sesiones.

HIIT es una forma segura de perder peso y volver a estar en forma. Lleva menos tiempo y da resultados impresionables en aproximadamente un mes. La sesión puede decidirse según las capacidades y fortalezas de la persona. No ayudará a perder peso, pero también ayudará a aumentar la fuerza.

Referencias

  1. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0210644
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556516306003
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