Respuesta exacta: 3 meses
No existe una solución única cuando se trata de disfrutar de los efectos, ya que una multitud de variables influyen en la absorción de vitaminas, desde el tipo de suplemento que recibe hasta cómo esos nutrientes se unen entre sí en el cuerpo. Sobre una base bioquímica, las vitaminas se ingieren en cuestión de horas y tienen un impacto fisiológico inmediato, por ejemplo, sirviendo como antioxidantes para defender las células o como sustancias intermedias involucradas en la producción de hormonas. Sin embargo, hay una variedad de condiciones que pueden reducir su eficacia y disuadir al cuerpo de consumirlos por completo.
¿Cuánto tiempo tardan las vitaminas en hacer efecto?
Como se mencionó anteriormente, hay una variedad de condiciones que pueden reducir su eficacia y disuadir al cuerpo de consumirlos por completo.
| S.No | Estado | Impacto en la ingesta de vitaminas |
| 1. | Niveles de deficiencia | Tomar más tiempo para rectificar la deficiencia |
| 2. | Tipo de Suplemento | La ingesta de vitaminas en un líquido tiene un efecto más rápido que la cápsula |
| 3. | Agua vs vitaminas liposolubles | Los nutrientes deben mezclarse con la grasa o el agua de los alimentos. |
| 4. | emparejamientos de nutrientes | A veces, existe una interrelación entre la forma en que funcionan las vitaminas. |
| 5. | Estilo de vida y hábitos | El estilo de vida y los hábitos pueden aumentar o disminuir el impacto en la absorción |
| 6. | Los problemas de salud | Absorción de impactos |
Las seis condiciones anteriores pueden aumentar o disminuir el tiempo durante el cual funcionan las vitaminas. Durante el proceso de ingesta de vitaminas, se debe cuidar que no existan condiciones que afecten la absorción. Algunos pueden no estar en manos de la persona que está tomando las vitaminas. Pero algunas cosas como evitar el humo, el alcohol están en manos de la persona que toma las vitaminas. Pero en las condiciones como problemas de salud. La persona ya habría tenido algún otro problema que podría afectar la absorción.
Tres meses deberían ser suficientes para ver si nota alguna ganancia. Aunque, una vez más, eso depende de si está tomando suplementos vitamínicos en primer lugar, si le han diagnosticado una deficiencia de vitaminas o si solo los está tomando como precaución. En última instancia, todos somos únicos y el control de rutina ayudará a determinar los efectos de la suplementación.
¿Por qué la vitamina tarda tanto en funcionar?
Si tiene una deficiencia grave de una sola vitamina o mineral, puede llevar más tiempo recuperarse. Alternativamente, podría ser necesaria una dosis más alta para ayudarlo a regresar a ciertos umbrales. Cuando los toma porque le han diagnosticado una deficiencia de vitaminas o minerales que le causan un efecto secundario como el cansancio, le llevará más tiempo llegar a las cantidades óptimas que si solo los toma como una medida. Las vitaminas que se toman en forma líquida también tienen un efecto más rápido que las cápsulas. Esto se debe a que el cuerpo debe descomponer la cápsula para absorber las vitaminas que contiene.
Algunos minerales son liposolubles y necesitan grasa para ser consumidos, lo que se puede lograr combinando estos nutrientes con grasa en la cápsula o bebida, o tomándolos con fruta. Muchas vitaminas y minerales funcionan de manera interconectada. 'Un buen ejemplo será la relación entre la vitamina D y el calcio. La vitamina D ayuda al cuerpo a digerir el calcio, pero si tiene niveles bajos de vitamina D, es posible que no pueda mantener un nivel de calcio equilibrado sin consumir una gran cantidad de alimentos ricos en calcio.
Ciertas causas y actividades relacionadas con el estilo de vida, como el consumo de alcohol y el tabaco, pueden provocar malabsorción y requerir una mayor ingesta para mantener el equilibrio. Ciertas condiciones de salud también pueden tener un impacto en la absorción. Algunas personas no pueden digerir tales vitaminas debido a enfermedades intestinales como la celiaquía o la enfermedad inflamatoria intestinal, o porque carecen de hormonas como el factor intrínseco, que es importante para la absorción de B12.
Conclusión
El tiempo durante el cual la vitamina permanece en el cuerpo varía según el tipo de suplemento y la naturaleza del suplemento utilizado. Tres meses deberían ser tiempo suficiente para ver si notas alguna mejora. Sin embargo, esto depende de si está tomando suplementos vitamínicos en primer lugar, si le han diagnosticado una deficiencia de vitaminas o si los está tomando como medida preventiva. Finalmente, cada uno es diferente y la observación regular ayudará a determinar los resultados de los suplementos. La planificación antes de tomar las vitaminas es importante porque solo tomar las vitaminas no hará que nadie esté sano, pero también se deben tomar las precauciones necesarias.
Referencias
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
- https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf
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He estado tomando vitaminas por un tiempo y puedo decir que ignoraba muchas condiciones que afectan su efectividad. Este artículo me abre los ojos.
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