¿Cuánto tiempo lleva formar un hábito (y por qué)?

¿Cuánto tiempo lleva formar un hábito (y por qué)?

Respuesta exacta: 18 a 254 días

Muchas personas tienen el hábito de masticar lápices, morderse las uñas y fanfarronear con los demás. El hábito es una forma regular de comportarse. Un hábito puede cambiar el comportamiento, la rutina y el enfoque de la vida de una persona. No es fácil formar un hábito, principalmente cuando es un buen hábito, porque los humanos somos muy perezosos y egocéntricos.

Hay buenos hábitos y malos hábitos. Las personas deben centrarse en los buenos hábitos, ya que traen positividad, felicidad y ayuda para alcanzar sus metas. Levantarse temprano, ahorrar dinero para usarlo más tarde, ser amable con los demás, hacer ejercicio todos los días y respetar a los ancianos son buenos hábitos que las personas deben desarrollar. Al mismo tiempo, los malos hábitos pueden causar emociones negativas, problemas de ira y evitar que las personas logren sus objetivos. Los hábitos como fumar, beber, mentir y apostar deben abandonarse.

¿Cuánto tiempo se tarda en formar un hábito?

¿Cuánto tiempo se tarda en formar un hábito?

Adoptar un nuevo hábito no es fácil. El tiempo para formar un hábito varía de persona a persona. Se tarda de 18 a 254 días en formar un nuevo hábito y, según las investigaciones, se necesitan 66 días para que un hábito se vuelva seguro. Algunos hábitos son fáciles de hacer, mientras que otros requieren más tiempo.

Una persona que quería crear el hábito de beber agua tibia todas las mañanas tardó unos 18 días, mientras que la persona que decidió caminar todos los días tardó dos veces en adquirir el hábito. Una persona que quería hacer ejercicio todos los días por la mañana tardó 60 días en formar un hábito.

Tipo de Propiedad Tiempo tomado
hábito fuerte90 Días
Romper un hábito30 Días

Los desencadenantes, las rutinas y los resultados son factores que forman hábitos. Trigger se refiere a una respuesta automática a cualquier acción física o mental. Cuando esté sentado en el automóvil, inmediatamente usará su cinturón de seguridad o cruzará la calle cuando la luz de la señal se ponga roja. Te detendrás automáticamente sin pensar, ¿por qué quieres hacer esto?

La rutina es una forma común de hacer algo. El trabajo diario se forma repitiendo el trabajo realizado todos los días. Mantener la regularidad aumentará la confianza en sí mismo, ayudará al crecimiento personal, los patrones de sueño, reducirá el estrés y establecerá metas. Si desea cambiar un hábito, entonces necesita cambiar esos comportamientos que cambiarán el hábito. Por ejemplo, si desea reducir el consumo de comida chatarra, entonces cuando se le antoja, la deja.

El resultado anima a repetir las acciones. Uno debe decidir si el resultado será bueno o malo. Por lo tanto, ayudará a rastrear los resultados de los resultados. Por ejemplo, si quiere causar una buena impresión al profesor (resultados), por favor llegue a la escuela lo antes posible (cambie la rutina).

¿Por qué se tarda tanto en formar un hábito?

La principal causa del hábito que lleva mucho tiempo depende de qué tan duro sea el hábito y el comportamiento de la persona. No importa cuántos días se tarde en formar un hábito. Incluso si toma 55 días o 300 días, debe trabajar para que se convierta en un hábito. Porque cada uno es diferente, cada uno tiene su manera de hacer las cosas. Un miembro revela que su hábito se sintió automático después de tres semanas, mientras que otro miembro revela que no llegó hasta los 90 días.

Tres factores son los responsables de cambiar un hábito. Antes de romper un hábito, uno debe comenzar uno nuevo para poder concentrarse en el nuevo sin resistirse a su comportamiento. por ejemplo, a dejar de fumar uno debe reemplazarlo con chicles o nicotina.

El otro factor es la cantidad de motivación que necesita cambiar para formar un hábito sin pensar en la sociedad, las universidades y la familia. Debe establecer sus propios objetivos y trabajar de acuerdo con sus elecciones personales.

El último factor se ocupa de los factores físicos y mentales de cómo se puede desarrollar un hábito. Por ejemplo, si tienes una cena adecuada cada vez y la reemplazas con una bebida saludable puede desequilibrar tu vida, pero si practicas la meditación antes de acostarte te ayudará a dormir bien y será un cambio más fácil de hacer.

Todo el mundo puede desarrollar buenos hábitos. Hay pocas medidas para formar una poderosa formación de hábitos. Es necesario comenzar el día con la mente fresca. Levantarte temprano y hacer ejercicio te hace feliz, entonces hazlo. Trate de adquirir buenos hábitos, los hábitos conscientes son fáciles de rastrear. Es hora de hacer de tus hábitos una parte de tu vida diaria. Los buenos hábitos vienen de un buen ambiente. Trate de quedarse con las personas que lo motivan y lo apoyan.

Conclusión

Desarrollar buenos hábitos será bueno para la mente y el cuerpo. Una persona que tenga un buen hábito será fuerte y tendrá una forma positiva de ver las cosas. El cambio es bueno si lo reemplazas con malos hábitos. Está bien perderse un día de vez en cuando porque es difícil seguir el proceso. Si te perdiste un día, levántate al día siguiente y empieza a trabajar de nuevo. Al final, para construir un hábito empieza a trabajar desde el día 1. pc

Referencias

  1. https://bjgp.org/content/62/605/664.short
  2. https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=LZyYKAb8Be4C&oi=fnd&pg=PA1&dq=habit&ots=M0m-Hbp5gx&sig=aS8T7J9Y5U8IOd4f5xOWCV5eUUI

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