¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar de peso (y por qué)?

Respuesta exacta: 6 meses

 Algunas personas aumentan de peso en solo un mes, mientras que otras tardan hasta 6 meses. Hay muchos factores que afectarían el tiempo de ganancia de peso para las personas. El peso corporal, el índice de masa corporal, la tasa metabólica y los hábitos alimenticios. Muchos expertos aconsejan algunas dietas específicas para que todas las personas aumenten de peso.

Las personas también pueden incluir algo de ejercicio para aumentar de peso para apoyar la dieta. Las personas pueden aumentar el porcentaje de grasas o el porcentaje de músculos. La regla general para aumentar de peso en menos tiempo es comer calorías. La cantidad de calorías ingeridas debe ser mayor que las calorías que alguien quema en la vida diaria.

La genética es un factor enorme que afectaría el proceso de aumento de peso. Todos deben comenzar con la ingesta de calorías para aumentar de peso. Las personas que comen muy pocas calorías no aumentan de peso en absoluto. El proceso de aumento de peso puede ser de dos tipos en general.

Las personas pueden ganar músculos si aumentan la cantidad de calorías pero hacen ciertos ejercicios simultáneamente.

¿Cuánto tiempo se tarda en aumentar de peso?

Si las personas no tienen una preferencia específica si quieren ganar músculos o grasa, entonces pueden hacerlo simplemente con dietas. Las personas necesitan seguir una dieta específica para aumentar de peso. Todos tendrían que aumentar el contenido de calorías en su dieta, lo que ayudaría a aumentar de peso rápidamente.

Si alguien es extremadamente delgado, el aumento de peso puede demorar más de 6 meses. Cualquier persona que esté sana y quiera aumentar más de peso, entonces no puede tardar más de 3 a 6 meses. Todos deben comenzar con el cálculo del requerimiento de calorías. Las personas pueden usar calculadoras de calorías para saber cuántas calorías necesitan.

La mayoría de las veces, las personas no podrían ganar músculos sin la orientación adecuada. Esta es la razón por la que muchas personas ganan grasa en lugar de ganar músculos. El punto es aumentar el contenido calórico, pero no aumentarlo en exceso. Si alguien aumenta excesivamente el contenido de calorías, entonces ayudaría a engordar.

Es importante que las personas necesiten aumentar de peso siguiendo continuamente una dieta específica. Si alguien deja de seguir la dieta rica en calorías para aumentar de peso, entonces no podrá ver un cambio constante. Un dietista puede ayudar en el aumento de peso dando tablas de dieta de alimentos que la persona debe seguir.

El entrenamiento con pesas puede ser un gran ejercicio para ganar músculos magros. Con las calorías, las personas también pueden tener que aumentar el contenido de proteínas. El propósito por el cual alguien está tratando de aumentar de peso variaría. Si alguien está aumentando de peso para el rendimiento atlético, es posible que deba continuar con muchos ejercicios o programas de entrenamiento.

Las personas que intentan aumentar de peso para verse saludables pueden tener que continuar con la dieta durante unos 6 meses.

¿Por qué se tarda tanto en subir de peso?

Para aumentar de peso más rápido, las personas deben concentrarse en alimentos que aumenten su energía. Alimentos como nueces, aguacates, Plátanosy el chocolate amargo son excelentes para un aumento de peso saludable. Las personas deben usar aceites saludables como el aceite de oliva para hacer alimentos para aumentar de peso.

Los batidos y batidos con muchas frutas secas y proteínas ayudarían a aumentar de peso más rápido. Las personas que tienen tasas metabólicas altas pueden tardar más en aumentar de peso. Nadie debe sobrecargar su cuerpo con proteínas, pero puede agregar una buena cantidad de fibra. A veces, el exceso de proteína puede causar problemas de digestión.

Por lo tanto, agregar fibra sería una precaución de seguridad. Cuando alguien está siguiendo el camino del aumento de peso, la persona necesita estar activa. Las personas deben seguir todas las sugerencias dadas por el dietista o médico. Las personas con diferentes problemas de salud, como la tiroides hiperactiva, pueden enfrentar problemas para aumentar de peso en un corto período de tiempo.

Conclusión

El proceso de aumento de peso variaría para todas las personas con diferente IMC, altura, factor genético y estilo de vida. Las personas pueden cambiar sus dietas y rutinas de ejercicios para aumentar de peso en unos pocos meses. Todos deben tener cuidado con el tipo de comida que van a tener.

Hay muchos planes de dieta que ayudarían a aumentar de peso, pero las personas deben seguir las sugerencias del dietista antes de comenzar cualquier plan de dieta. Como no todas las dietas serían adecuadas para la persona según su estado de salud. Algunas dietas pueden traer grandes repercusiones en el deterioro de la salud de la persona.

Referencias

1. https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/18681_weight-gain-antidepressants.pdf
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937886905910