¿Cuánto tiempo lleva ponerse en forma (y por qué)?

Respuesta exacta: 3 a 4 meses

Es fácil desanimarse cuando uno está tratando de perder peso. Se necesita tiempo y determinación, pero los resultados valen la pena. Se necesitan de 3 a 4 meses para comenzar a ver los resultados de la rutina de ejercicios.

Si uno ha comenzado recientemente una nueva rutina de ejercicios, acostumbrarse al cambio lleva tiempo. Esto es completamente normal y esperado. 

El cuerpo puede tardar entre 3 y 4 meses en adaptarse. Si bien esto puede parecer mucho tiempo, uno debe darse suficiente tiempo para que el cuerpo tenga la oportunidad de adaptarse adecuadamente. 

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¿Cuánto tiempo lleva ponerse en forma?

Tipo de PropiedadDuración 
ponerse en forma3 al mes 4
Adelgazar6 meses

La duración de la orientación fitness depende totalmente de la motivación y la dedicación. Si uno se mantiene comprometido con el programa, podrá "alcanzar su punto máximo" en términos de salud física dentro de un año. Uno puede ver los resultados visibles dentro de los 3 a 4 meses de una rutina de ejercicios.

Si uno se esfuerza demasiado o comienza a saltarse días de trabajando, será mucho más difícil para el cuerpo acostumbrarse a lo que está haciendo y progresar en el futuro. Hacer ejercicio no solo tonifica los músculos, sino que también proporciona otros beneficios para la salud del cuerpo. 

Es por eso que es necesario tomarse el tiempo y pensar en una meta realista de lo que uno quiere lograr para que cuando lo alcance, pueda ver cuán lejos lo ha llevado este viaje. Un día a la vez y un paso a la vez. Cada uno tiene su propio ritmo y límite. Una persona solo necesita encontrar la suya y nunca darse por vencida hasta entonces.

La gente siente que se necesita toda una vida para Ponte en forma. No es algo que viene de la noche a la mañana. Se necesita compromiso, determinación e interminables horas de sudor y lágrimas, con un poco de inspiración de vez en cuando. 

Una persona todavía tiene que quererlo cuando las cosas se ponen difíciles, con lesiones, enfermedades, reveses y frustraciones por lo lejos que ha llegado o por lo mucho que tiene que ir antes de que se convierta en una realidad para ellos.

¿Por qué tomaría tanto tiempo ponerse en forma?

Idealmente, si alguien quisiera ponerse en la mejor forma de su vida, se pondría en marcha con un objetivo en mente. Las metas mantienen a la gente encaminada; si el objetivo impulsa a un individuo, no es difícil para ellos superar todo el trabajo duro. 

Establecer objetivos realistas es una de las cosas más importantes que cualquier individuo puede hacer para su viaje de acondicionamiento físico. Por eso se tarda tanto en ponerse en forma.

Alcanzar hitos brinda a las personas esperanza y motivación para lograr más. Podrían dar una caminata de 20 minutos en lugar de viendo la televisión porque se sentirán realizados incluso después de completar incluso esta pequeña resolución. Los pequeños cambios conducen a cambios significativos, así que celebre el progreso y disfrútelo.

Hacer ejercicio mantiene el metabolismo, lo que a su vez preserva la masa muscular y puede ayudar a mantener un peso saludable. Ayuda a mejorar la función cardiovascular al dilatar los vasos, disminuir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol, limpiar los vasos sanguíneos y prevenir la formación de coágulos. 

Es importante que las personas no vean ponerse en forma como una meta imposible. Para quienes se preocupan por la salud, lucir más delgados o más corpulentos no siempre es lo que puede suceder de la noche a la mañana o incluso en dos semanas; a veces, estos objetivos requieren años de esfuerzo persistente. 

Hay varias formas de ponerse en forma, pero no todas son adecuadas para todo el mundo. Algunas personas son más activas físicamente que otras, mientras que otras pueden tener otros problemas médicos que les impiden hacer ejercicio o correr largas distancias. La mejor manera de averiguar qué funciona de manera más efectiva es consultar con un PT (entrenador personal).

Conclusión

Los beneficios provienen en parte de cuán en forma está uno y en parte de verse mejor al dormir más saludablemente y tener una salud más robusta.

Hacer ejercicio también previene enfermedades como la diabetes o enfermedades del corazón que afectan a muchas personas en todo el mundo. 

Desafiar progresivamente la propia capacidad de resistencia es una estrategia eficaz para el manejo del dolor, tanto mental como físico (las personas que hacen ejercicio regularmente dan menos pasos antes de desencadenar molestias). Además, ayuda a reducir el estrés que juega un papel indirecto en el envejecimiento. 

Los expertos recomiendan que las personas se tomen unos minutos de su día para cualquier movimiento. Cuando uno se mueve rítmicamente, los cuerpos se mantienen firmes durante largos períodos y se desarrolla la forma física.

Referencias

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10   
  2. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489 

Última actualización: 23 de febrero de 2024

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