¿Cuánto tiempo se tarda en rasgarse (y por qué)?

Respuesta exacta: Hasta 15 meses

Conseguir un cuerpo musculoso desgarrado no es fácil. Para mantener el físico durante mucho tiempo, la persona debe seguir el plan de dieta y la rutina de ejercicios todos los días. Factores como el tipo de cuerpo, el porcentaje de grasa, la condición física actual, el peso corporal de la persona y los factores genéticos influirían en el período de tiempo para definirse.

No existe tal píldora mágica para estar marcado en unos pocos días, pero la paciencia y el trabajo duro son las palabras mágicas. Estar marcado tomaría alrededor de 15 meses, y la persona tiene que seguir una dieta específica para el mismo. Los enfoques científicos involucrados en el proceso deben ser correctos.

¿Cuánto tiempo se tarda en rasgarse?

Todo el mundo necesita pasar alrededor de 15 meses desnudándose. Habrá algunas personas que lo harán antes con las dos cosas mencionadas a continuación:
Al aumentar la masa muscular
Para ver esos abdominales definidos se requiere masa muscular. La ganancia de masa muscular ayudaría a hacer que el cuerpo esté más definido. Si la persona tiene menos masa muscular, entonces la persona puede tener abdominales pero se verá flaca. La masa muscular es la única forma de obtener un aspecto desgarrado y desmenuzado.
Si la persona tiene más porcentaje de grasa (más del 20 por ciento), entonces se requiere un plan de viaje de pérdida de peso. Conseguir un aspecto desgarrado con un porcentaje de grasa extremadamente alto sería hercúleo. Por lo tanto, es mejor comenzar con un porcentaje bajo en grasas.

Al disminuir el porcentaje de grasa corporal

Controlar la grasa del cuerpo es importante para que el músculo sea visible. Antes de comenzar con el viaje del cuerpo desgarrado, intente hacer el plan de pérdida de peso. El objetivo debe ser lograr que el porcentaje de grasa corporal esté por debajo del 12 por ciento. Las personas con un porcentaje de grasa de menos de 10 pueden desgarrarse fácilmente.

Antes de realizar cualquier estrategia para tener un cuerpo marcado, la persona debe tener claro qué tipo de cuerpo requiere. Algunas personas pueden querer tener un físico atlético, mientras que a otras les encantará desarrollar músculos sin grasa.

¿Por qué se tarda tanto en romperse?

Conseguir un cuerpo desgarrado depende de la determinación de la persona para hacer toda la dieta y hacer ejercicio correctamente sin cometer errores. Dos cosas que aumentarán o disminuirán el tiempo requerido para ser rasgado son:
entrenamiento rasgado
Para el crecimiento muscular, es vital entrenar los músculos (cada uno) al menos dos veces por semana. La hipertrofia muscular aumentaría con un entrenamiento muscular adecuado. Mucha gente entrena cada músculo una vez a la semana y esto no será muy efectivo. Intenta aumentar las series de entrenamiento mientras entrenas. Cuanto más alguien aumente el número de series, el crecimiento muscular será más rápido.

Siempre opte por una rutina de ejercicios intensos si se trata de un cuerpo desgarrado. HIIT es una buena opción para estar en forma en menos tiempo.

dieta rasgada

La nutrición siempre va con la forma física y el ejercicio. Ganar la batalla de estar marcado no sería posible solo con un entrenamiento, sino que la persona tiene que seguir una dieta marcada. Un bajo porcentaje de grasa corporal es importante para mantener el aspecto desgarrado durante mucho tiempo. Esto puede suceder con entrenamientos intensos y dieta. El dietista planificará una dieta según el porcentaje de grasa.

Asegúrate de ir más allá del 5 por ciento, ya que el cuerpo requiere cierto nivel de grasas.

Conclusión

Los resultados no serían instantáneos, pero valdrían la pena cada día que pasara para conseguirlo. El cuerpo desgarrado puede aparecer después de que el porcentaje de grasa corporal es bajo y el entrenamiento es intenso. El entrenador puede darte una mejor sugerencia sobre todo lo que debes hacer y lo que no debes hacer para tener un cuerpo desgarrado. La persona tiene que mantener una dieta específica para tener el porcentaje de grasa corporal requerido.

Si alguien tiene un alto porcentaje de grasa, entonces el proceso para definirse sería más largo. Como la persona tiene que pasar por el viaje de pérdida de peso antes de comenzar con el proceso del cuerpo desgarrado.

Referencias

1. https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401