Respuesta exacta: 1.5 años
La mayoría de las personas sienten la necesidad de perder algunos kilos en un momento u otro de su vida. Pero esas personas descubren que perder peso es mucho más difícil que ganar peso. Debido a esto, muchas personas se impacientarán y perderán seguir de sus objetivos y no logran perder peso.
¿Cuánto tiempo lleva perder 50 libras?
Bueno, eso depende de algunos factores diferentes, pero depende principalmente de lo que comes y de la cantidad que estás comiendo.
Quienes practiquen CICO, o calorías que entran, calorías que salen, empezarán a perder peso. Sin embargo, algunas personas necesitan aplicar algo más que CICO y es posible que deban restringir los carbohidratos, el azúcar y más.
Sin embargo, si continuamente quemas más calorías de las que ingieres, es probable que pierdas peso. Para calcular cuántas calorías necesita y cuánto tiempo necesitará comer con déficit, primero deberá calcular su TDEE, que le indicará cuántas calorías necesita consumir por día para mantener Tu peso actual. Esto se puede hacer fácilmente con una calculadora TDEE en línea.
Sin embargo, si restringes tus calorías, perderás peso, por ejemplo:
-Al comer 500 calorías menos por día: al comer alrededor de 500 calorías menos de lo que es su TDEE por día, uno puede esperar perder alrededor de 1-2 libras por semana. Para alguien que busca perder 50 libras, a un ritmo de pérdida de peso de 2 libras por semana, tendrían que continuar durante 25 semanas o unos 6 meses.
-Al comer 200 calorías menos por día: si alguien come 200 calorías menos que su TDEE por día, uno podría esperar perder alrededor de media libra por semana, a veces menos ya veces más. Para perder 50 libras de esta manera, se necesitaría continuar con este déficit durante unos 25 meses o dos años completos.
| Calorías por debajo de TDEE por día | Tiempo |
| 500+, 1-2 libras por semana de pérdida | Acerca de 6 meses |
| 200, pérdida de 0.5 libras por semana | Acerca años 2 |
| Normal | 1.5 años |
Cabe señalar que, en promedio, a una persona le toma entre 1 año y 1.5 años perder 50 libras. Esto se debe a que la pérdida de peso no es lineal y existen muchos factores que pueden retardar o acelerar la pérdida de peso.
¿Pero por qué?
Quizás el peor aspecto de intentar perder peso es el tiempo que lleva hacerlo. Todo el mundo tiende a reaccionar de manera diferente ante la pérdida de peso y hay muchos aspectos diferentes que pueden afectar qué tan rápido alguien pierde peso.
Algunos factores que pueden retrasar la pérdida de peso incluyen PCOS, tiroidismo, enfermedades mentales, lesiones, enfermedades, estrés y mucho más. A veces, su metabolismo es lento y, a veces, su genética intenta sabotear su pérdida de peso.
La pérdida de peso lleva tiempo porque su cuerpo necesita descomponer las moléculas de grasa y liberarlas, esto se hace cambiando su estilo de vida y observando lo que come y cuánto está comiendo.
No importa cuánto tiempo te tome, el aspecto más importante cuando intentas perder peso es la constancia. Coma por debajo de su nivel de mantenimiento calórico, haga todo el ejercicio que pueda, beba mucha agua y continúe haciéndolo hasta que vea los resultados que desea ver.
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Sandeep Bhandari es el fundador del sitio web ExactlyHowLong.com.
Soy un blogger profesional a tiempo completo, un comercializador digital y un entrenador. Me encanta todo lo relacionado con la Web y trato de aprender nuevas tecnologías todos los días.
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En el desarrollo de juegos, me encanta jugar con todos los motores, conjuntos de herramientas y marcos diferentes que puedo encontrar. En el arte digital, me encanta todo, desde la pintura hasta el trabajo vectorial, el pixel art y el modelado 3D.
En resumen, si es creativo y puedes hacerlo digitalmente, me encanta.
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