¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del ejercicio (y por qué)?

¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del ejercicio (y por qué)?

Respuesta exacta: 3 a 6 meses

El ejercicio se trata principalmente de hacer algún tipo de actividad física que normalmente incluiría la participación de tantos músculos u otra participación activa de las partes del cuerpo como sea posible. El ejercicio se realiza principalmente con dos propósitos, es decir, para mantener la forma física o para mejorar la forma física.

El ejercicio tiene muchos y tal vez incontables beneficios además de la razón principal, que es la buena forma física. Hacer ejercicio regularmente mejora la fuerza muscular, desarrolla el sistema cardiovascular, mejora la inmunidad, tonifica el cuerpo al igualar la proporción de músculo a grasa, mejora el bienestar general y también da como resultado una mejor salud mental.

Con los beneficios ilimitados del ejercicio, se vuelve muy importante que cada persona haga ejercicio todos los días. Sin embargo, el tiempo para ver los resultados del ejercicio puede variar de una situación a otra.

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¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del ejercicio?

Tipo de ejercicioHorario
Ejercicios de equilibrio2 al mes 3
Entrenamiento aeróbico4 al mes 8
Entrenamiento de fortalecimiento1 a 2 años

Si usted es una persona que solo quiere mantener una buena forma física, entonces, en promedio, tomará alrededor de 2 a 3 meses para obtener un cuerpo tonificado y en forma. Sin embargo, si usted es alguien que quiere mantener el mismo nivel de condición física, tendrá que hacer ejercicio todos los días. Hacer tales ejercicios para lograr este objetivo se conoce como ejercicios de equilibrio. Puede lograr fácilmente este objetivo haciendo entrenamientos nominales en el gimnasio o trotando o incluso haciendo ejercicio en casa por su cuenta.

Si su objetivo de acondicionamiento físico es perder peso, tomará alrededor de 4 a 8 meses para ver resultados efectivos. Sin embargo, también depende de su estado de salud actual. Por ejemplo, si no está demasiado mal físicamente, puede hacer ejercicios simples o también puede reducir la duración del ejercicio. Sin embargo, si usted es alguien que es obeso o no está en buena forma física, puede tomar hasta un año para ver los resultados esperados. 

Si desea obtener una buena condición física muscular o desea desarrollar bíceps, tríceps o abdominales, o si tiene objetivos similares, tendrá que trabajar durante el mayor tiempo posible para ver los resultados esperados. Para estos objetivos, le tomará aproximadamente de 1 a 2 años ver resultados efectivos.

¿Por qué lleva tanto tiempo ver los resultados del ejercicio?

Las cosas más importantes que determinan el tiempo que le tomará ver los resultados del ejercicio deben tenerse en cuenta sobre cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico y cuál es su estado de salud actual. Los tres objetivos principales de la buena forma física y el ejercicio son normalmente simplemente mantener una buena salud, perder peso o lograr un desarrollo muscular extremo.

Hacer ejercicio para mantener una buena salud es hacer que el cuerpo esté en forma, y ​​todo lo que se necesita es mantener el cuerpo y los músculos lo suficientemente activos para realizar sus funciones de manera efectiva sin fatiga alguna. Si los músculos son habituales para hacer ejercicios físicos, realizarán activamente sus funciones y absorberán los nutrientes de su ingesta nutricional y, por lo tanto, conducirán a un cuerpo en forma. Por lo tanto, lleva menos tiempo ver los resultados del ejercicio si está haciendo ejercicios de equilibrio.

Sin embargo, si desea hacer un entrenamiento aeróbico, lo que significa hacer ejercicio para perder peso, tomará más tiempo que un entrenamiento equilibrado para ver los resultados esperados. La razón detrás de esto es que en el entrenamiento aeróbico tienes que hacer suficiente ejercicio activo para que las partes de tu cuerpo pierdan peso y realicen más actividades catabólicas. 

Por último, un entrenamiento de fortalecimiento tarda más en mostrar los resultados esperados porque, en este tipo de entrenamiento, se supone que la persona debe hacer suficientes ejercicios para aumentar la frecuencia cardíaca. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, bombea más sangre y nutrientes, principalmente proteínas, a los músculos, lo que resultará en una mayor aptitud muscular.

Conclusión

Al observar el estilo de vida actual, se vuelve muy importante ejercitarse todos los días y con una rutina adecuada al observar el estilo de vida actual. Dependiendo de su objetivo, edad, sexo y otros factores similares, puede saber cuánto tiempo le llevará ver los resultados del ejercicio. En promedio, es bueno ejercitarse al menos de 30 a 45 minutos todos los días, con este conteo, puede ver el 25% de los resultados de ejercitarse dentro de 3 a 6 meses solamente.

Referencias

  1. https://paulogentil.com/pdf/A%20Comparison%20of%203%20Different%20Rest%20Intervals%20on%20the%20Exercise%20Volume%20Completed%20During%20a%20Workout.pdf
  2. https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11205-013-0543-0.pdf
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