Respuesta exacta: 15 a 20 minutos.
Caminar es una de las formas más eficientes de ejercicio que ayuda a mantenerse en forma y activo. En general, a una persona promedio le toma alrededor de 15 a 20 minutos caminar una milla. El tiempo puede verse afectado según el estado físico de la persona, el terreno y la velocidad de la marcha.
El ritmo de caminar se puede aumentar con ejercicio constante y puede reducir el tiempo de manera significativa. Caminando un milla o 1.6 km al día puede resultar muy beneficioso para la salud a largo plazo.
Una excelente manera de aumentar la velocidad al caminar es configurar un temporizador. Intente completar la caminata dentro del límite de tiempo para obtener excelentes resultados. Algo importante a tener en cuenta es calentar antes de la caminata para evitar calambres.
Una vez que alcance su objetivo de completar la caminata en el tiempo esperado, continúe aumentando la distancia recorrida. Caminar todos los días poco a poco tendrá efectos positivos en la salud.
¿Cuánto tiempo se tarda en caminar una milla?
Tener una idea de cuánto tiempo lleva caminar una milla ayudará a planificar el día. Para las personas que piensan que correr está fuera de su alcance, caminar una milla todos los días puede funcionar mucho. Idealmente, se tarda entre 15 y 20 minutos en caminar una milla.
Con las innovaciones en tecnología, muchos métodos pueden ayudar a calcular la distancia y el tiempo necesarios para la caminata. Hay muchas aplicaciones móviles disponibles que pueden ayudar a facilitar el proceso de establecer el tiempo y calcular la distancia.
La competencia hace que uno se dé cuenta de sus fortalezas y debilidades. Otra excelente manera de mejorar la velocidad de la caminata es inscribirse en carreras/maratones de caminata. Pondrá a prueba la velocidad de marcha de los individuos y sacará lo mejor de ellos.
No importa si una persona no puede caminar muy rápido. Lo importante es ser constante con el ejercicio y seguir aumentando la distancia. La velocidad aumentará gradualmente sin siquiera darse cuenta. Incluso un pequeño aumento en el caminar tiene muchos beneficios para la salud.
La única competencia debe ser el ayer de la persona y uno debe tratar de lograr más de lo que hizo el día anterior. Dado que caminar tiene muchos beneficios para la salud, demasiado tampoco es bueno.
Mantener una velocidad constante a lo largo de la caminata es mejor que comenzar la caminata demasiado rápido y luego reducir la velocidad. Caminar demasiado rápido puede causar algunos efectos en la salud, como dolor en las articulaciones y otras lesiones.
Si el objetivo es aumentar la velocidad al caminar, intente caminar rápido durante 30 segundos a 1 minuto y luego disminuya la velocidad durante los próximos 1 a 2 minutos. Sigue alternando esto para aumentar la velocidad con el tiempo.
Por último, no renuncies a la consistencia si no tienes ganas de caminar algún día. Caminar ese día te ayudará a motivarte y alcanzar tu meta.
Resumen:
| Edad | Tiempo necesario para caminar una milla |
| 20 - 29 | De 19 a 20 minutos |
| 30 - 39 | De 18 a 19 minutos |
| 40 - 49 | De 18 a 19 minutos |
| Más de 50 | De 28 a 30 minutos |
¿Por qué se tarda tanto en caminar una milla?
El tiempo necesario para caminar una milla depende de la edad de la persona, el nivel de condición física, las condiciones de salud y también el terreno juega un papel importante. Si el terreno está inclinado, reducirá la velocidad; por otro lado, si está inclinado, aumentará la velocidad.
El nivel de condición física de una persona también es importante al determinar el tiempo necesario para caminar una milla. Si la persona es atlética y practica deportes, el tiempo se puede reducir significativamente. Si una persona recién comienza a hacer ejercicio, el tiempo que tardaría en completar una milla sería mayor.
Caminar también tiene muchos beneficios que pueden aumentar el nivel de concentración y la eficiencia durante el trabajo. También aumenta la fuerza física de una persona y la ayuda a mantenerse alejada de las enfermedades.
El proceso de digestión también mejora si uno camina una milla al día. Caminar todos los días también ayudará a reducir el peso y mantenerse en forma. Caminar también puede mejorar el estado de ánimo y hacer que uno se sienta bien. También puede mejorar la calidad del sueño.
Conclusión
Caminar puede ser una fuente de frescura al alejarse del estrés y el trabajo diario. Puede ayudarte a pensar en nuevas ideas y también a mejorar la salud mental. Lo más importante es que te hace feliz.
Caminar demasiado también puede ser extenuante y debe evitarse. Caminar una distancia corta de manera constante puede mejorar la salud a largo plazo.
Referencias
- https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/S2044-994120170000009004/full/html?utm_source=TrendMD&utm_medium=cpc&utm_campaign=Transport_and_Sustainability_TrendMD_1
- https://onwardsoutdoors.com/wp-content/uploads/2019/05/The_Importance_of_Walking_to_Public_Health.2.pdf
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