Respuesta exacta: 4 – 8 horas
La melatonina es una hormona liberada principalmente por la glándula pineal durante la noche y que está asociada con el control del ciclo de sueño-vigilia dentro del cuerpo. Aunque es una hormona natural, también está disponible en forma de suplementos dietéticos llamados somníferos de venta libre (OTD, por sus siglas en inglés) que se utilizan para el tratamiento a corto plazo del insomnio debido a motivos como el desfase horario o el trabajo por turnos. . Se toma por vía oral.
La melatonina no dura en el cuerpo por mucho tiempo. Tiene una vida media de alrededor de 40 a 60 minutos. La vida media es el tiempo que le toma al cuerpo eliminar y eliminar la mitad de una droga del cuerpo. Por lo general, se necesitan entre cuatro y media vidas para que un fármaco se elimine por completo. Por lo tanto, la melatonina tarda entre cuatro y ocho horas en desaparecer, pero la cantidad de melatonina que uno consume puede hacer que este número varíe significativamente.
¿Cuánto tiempo dura la melatonina?
| Cíclos | Horario |
| La melatonina empieza a hacer efecto | Dentro de 30 – 45 minutos |
| La melatonina alcanza los niveles máximos dentro del cuerpo. | Dentro de 1 hora |
| La longevidad de la melatonina | 4-8 hrs |
La melatonina dentro del cuerpo ayuda a regular el ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo, que le indica cuándo debe estar dormido y cuándo estar despierto durante un ciclo de 24 horas. Los suplementos de melatonina, es decir, la melatonina exógena, están marcados como sueño. SIDA que ayudan al cuerpo a inducir somnolencia en una persona que lo ha consumido.
La vida media de la melatonina depende de su formulación. Una vida media describe la cantidad que le toma al cuerpo metabolizar la mitad de una dosis de un medicamento. Como todos metabolizamos los medicamentos de manera diferente, algunos pueden comenzar a sentir los efectos de la melatonina antes que otros.
La melatonina es considerada por la comunidad médica como un suplemento dietético similar a las vitaminas y los minerales. Por lo tanto, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) no regula su dosificación.
¿Por qué la melatonina dura tanto?
Dependiendo de varios factores, la melatonina exógena permanece dentro del sistema durante aproximadamente 4 a 8 horas. La vida media de la melatonina responsable de su eliminación puede verse afectada por el tipo de suplemento de melatonina que se consume. Normalmente, las ayudas para dormir de melatonina de liberación lenta especialmente formuladas pueden durar más que las de liberación inmediata.
Las tabletas de melatonina de liberación inmediata se disuelven rápidamente y se liberan instantáneamente en el torrente sanguíneo. La melatonina de liberación prolongada tardará su tiempo en disolverse lenta, constantemente y liberando gradualmente melatonina durante varias horas en la sangre. Por lo tanto, la melatonina de liberación inmediata ayuda a las personas a quedarse dormido poco después de tomarlos, mientras que la formulación de liberación prolongada ayuda a las personas a permanecer dormidas durante la noche debido a su liberación lenta.
El cuerpo absorbe la melatonina rápidamente y, por lo tanto, alcanza el nivel máximo en una hora. Cuando esto sucede, la persona comienza a sentirse somnolienta. Varios factores externos que pueden afectar la longevidad de la melatonina incluyen la edad de una persona, el estado general de salud, la composición corporal, el peso, el consumo de cafeína, la higiene del sueño, etc. La mala higiene y los hábitos del sueño, como la exposición a dispositivos electrónicos u otras fuentes de luz artificial brillante. por la noche, podría decirle al cerebro que Mantente despierto más tiempo, estropeando por completo el ciclo de sueño.
Se recomienda que las personas comiencen tomando una dosis baja de melatonina 30 minutos antes de la hora a la que quieren dormir. Se debe tener cuidado de no tenerlo después de la hora ideal de acostarse, ya que puede alterar drásticamente el ciclo de sueño y vigilia. Una persona puede quedarse dormida más tarde de lo previsto o experimentar fatiga diurna si la melatonina se toma en el momento exacto o después de acostarse.
Conclusión
La melatonina es una hormona natural que promueve el sueño. Además de promover el sueño, también puede ayudar a aliviar la ansiedad antes y después de la cirugía. En promedio, las ayudas para dormir de melatonina pueden durar aproximadamente de 4 a 8 horas, dependiendo de la dosis y la formulación de melatonina consumida por la persona y muchos otros factores.
Se aconseja a las personas que eviten tomar melatonina a la hora prevista de acostarse o después, ya que puede interrumpir o cambiar su ciclo de sueño y vigilia. El uso incorrecto de la melatonina puede provocar somnolencia diurna.
Si una persona experimenta continuamente insomnio u otro problema del sueño incluso después de tomar melatonina, debe comunicarse con su médico de inmediato para analizar las opciones de tratamiento, ya que podría ser un signo de algunos problemas subyacentes.
Referencias
- https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/bcp.12093
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420520500545854
Me he esforzado mucho en escribir esta publicación de blog para brindarle valor. Será muy útil para mí, si considera compartirlo en las redes sociales o con sus amigos/familiares. COMPARTIR ES ♥️
