Respuesta exacta: 4 Meses
El fitness no se limita únicamente a un índice de masa corporal adecuado. Hoy en día, se inculca mucho más en el bienestar general. Con imágenes de fanáticos del fitness flotando en varias plataformas de redes sociales, las personas se esfuerzan por tener una estatura más tonificada y atractiva.
Además del desarrollo muscular, los abdominales son una parte esencial de este régimen. Es bastante fácil para el personal capacitado guiar a los principiantes, pero el proceso real es un poco espantoso y requiere mucho tiempo. Mientras que las personas obesas adoptan estas prácticas para verse mejor, las personas delgadas pueden tener una perspectiva completamente diferente.
¿Cuánto tiempo tarda una persona delgada en tener abdominales?
Los pasos iniciales incluyen establecer una meta y pedir orientación. En caso de que las expectativas sean demasiado altas o las metas se vuelvan demasiado poco realistas con el tiempo, el aprendiz puede sentirse desanimado. Según la fatiga existente, las personas delgadas pueden obtener abdominales en tres meses.
Antes de eso, es esencial entender que las personas flacas no son delgadas. Del mismo modo, las personas delgadas también pueden ser saludables. La diferencia básica radica en el cociente de grasa y músculo en el cuerpo. Muchas proporciones como la tasa metabólica basal influyen en este cociente. En otras palabras, las personas delgadas tienen menos músculos y más grasa almacenada.
Por el contrario, las personas delgadas tienen grasas almacenadas insignificantes, pero los músculos son aptos. Esto también está directamente relacionado con la desnutrición. Por lo tanto, las personas con bajo peso pueden tener que someterse a un entrenamiento riguroso durante al menos seis meses para obtener líneas abdominales visibles.
Las personas delgadas tardan menos tiempo porque los músculos ya están presentes: una duración de cuatro meses es suficiente para esta categoría de culturismo. La duración también varía según el género. Las mujeres necesitan trabajar más en la parte superior del cuerpo, mientras que los hombres obtienen abdominales un poco más fácilmente. Esta diferencia no es constante.
Específicamente, los años de la adolescencia son el mejor momento para pensar en el levantamiento de pesas para obtener abdominales. Ser flaco no tiene nada que ver con la vergüenza corporal. Hay que garantizar condiciones óptimas de salud en todos los estados.
En resumen:
| Nivel de entrenamiento | Horario |
| Ligeramente musculoso | 3 meses |
| delgado y flaco | 4 meses |
| De bajo peso | 6 meses |
¿Por qué una persona delgada tarda tanto en tener abdominales?
Las personas delgadas tardan tanto en tener abdominales porque necesitan trabajar para dos propósitos. En primer lugar, es necesario aumentar de peso para que los músculos puedan moldearse en consecuencia. En segundo lugar, el proceso de formación es un poco lento para ellos. Esto se debe al hecho de que el entrenamiento con pesas de alta intensidad puede ser demasiado duro al principio.
Además de esta preocupación, también se debe evitar la pérdida de peso a medida que el cuerpo se esfuerza por volver a la condición original. Por lo tanto, el proceso es alargado. Las sesiones iniciales se centran únicamente en tonificar y estirar.
Otros factores que aumentan aún más la duración incluyen el tipo de abs deseado. Los abdominales de seis paquetes se pueden lograr antes que los abdominales de ocho paquetes. La diferencia también debe su existencia a la flexibilidad de los músculos. Hasta que la persona tenga abdominales perfectos, el cuerpo se acostumbrará a la rutina.
En otras palabras, el viaje de seis paquetes a ocho paquetes es más corto que el viaje completo de una figura delgada a un abdomen marcado. La proteína de suero y los esteroides también intervienen en el proceso de formación de abdominales. Si bien el proceso puede acelerarse debido a estos consumos, los efectos secundarios descartan por completo la eficiencia.
Los abdominales formados naturalmente permanecen más tiempo y también son saludables. Aunque los entrenadores recomiendan mucho la proteína de suero, se debe ajustar la ingesta según la capacidad corporal. Por otro lado, la práctica rigurosa durante más tiempo es suficiente para tonificar y mejorar los músculos según las expectativas del alumno.
Conclusión
Nada es más placentero que comparar el viaje de acondicionamiento físico de uno. Una vez que los abdominales estén en forma, se debe poner más énfasis en el mantenimiento. Se dice con razón que mantenerse en forma es mucho más difícil que ponerse en forma. Los entrenadores aconsejan a los nuevos entusiastas del fitness que sigan las mismas reglas y normas durante más tiempo para mantener la consistencia en el peso.
Con el paso del tiempo, ciertos ejercicios nuevos se incluirán en la rutina. Uno debe permanecer agradecido por su cuerpo y apreciar el nuevo desarrollo en la mayor medida posible.
Referencias
- https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/107769900207900311
- https://link.springer.com/article/10.1023/B:SERS.0000049229.93256.48
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Definitivamente, centrarse en la constancia a largo plazo y la gratitud por el cuerpo es bastante alentador.
El artículo aborda las implicaciones sociales de la vergüenza corporal y la desnutrición. Una perspectiva reflexiva sobre la importancia de centrarse en la salud y no solo en la estética.
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Por supuesto, la sociedad necesita ser más consciente del impacto que la vergüenza corporal y la desnutrición tienen en las personas.
Como alguien que ha luchado con la imagen corporal, es importante que reconozcamos los diferentes tipos de cuerpo y el tiempo que le toma a cada tipo alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
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Es decepcionante saber que incluso lograr una buena salud lleva tanto tiempo, especialmente para las personas delgadas. La sociedad debe comprender mejor los tipos de cuerpo y los procesos de mejora de la salud.
Absolutamente, todos merecemos el estímulo sin juzgar a los demás.
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