Respuesta exacta: máximo 20 minutos
Se sabe que los humanos son criaturas asombrosas debido a las capacidades que se sabe que poseen. Los seres humanos son inmensamente diferentes de cualquier otro ser vivo existente en la tierra hoy.
Resumen
Se sabe que los humanos son del tipo que cree en el trabajo duro. Esa es la razón por la cual hay tanto progreso en todas partes. Pero eso no significa que uno pueda seguir y seguir. Incluso la persona más trabajadora del planeta necesita descansar. Se demostró científicamente que una persona necesita dormir lo suficiente para funcionar. Al menos toma una siesta energética.
¿Cuánto dura una siesta energética?
Fundamentalmente, todos los seres humanos son diferentes entre sí. Lo mismo se aplica cuando se trata de la capacidad de seguir trabajando. Un hecho comprobado es que algunos humanos se cansan muy pronto, mientras que a otros les resulta fácil seguir trabajando incluso con menos horas de sueño.
La razón principal es cómo una persona se construye biológicamente. Cada persona tiene un requerimiento diferente en cuanto al tiempo que toma para descansar para recuperar su energía. Un ser humano biológicamente está diseñado para trabajar durante largas horas. Sin embargo, también es fundamental descansar para poder volver al trabajo.
Un ciclo de energía humano es algo similar a un teléfono celular. Cuando la batería del teléfono celular se agota, necesita cargarse. Del mismo modo, para recargarse nuevamente, los humanos necesitan dormir. Un cuerpo humano ya está construido que cuando se sobreesfuerza, se cansa y necesita descansar para sentirse con energía nuevamente.
Sin embargo, el mundo se ha convertido en un lugar de dura competencia, y si una persona no trabaja duro, se quedará atrás. Por lo tanto, se hace necesario utilizar todo el tiempo que una persona pueda. En esta carrera por ser los mejores, los humanos suelen sacrificar el sueño. Sacrificar el sueño está bien hasta el momento en que no haya efectos nocivos para la salud de una persona.
Para hacer malabarismos con los horarios agitados y tratar de no comprometer la salud, al hombre se le ocurrió la idea de una siesta. Una siesta es un breve sueño que una persona toma para sacudirse el cansancio. También ayuda a aumentar la capacidad de enfoque. El tiempo ideal para que una persona pueda tomar una siesta es de diez a veinte minutos.
| Tipo de sueño | Duración de la siesta |
| siesta saludable | 10 a 20 Minutos |
| Siesta poco saludable | Más allá de 20 a 25 minutos |
¿Por qué una siesta energética es tan larga?
Tomar una siesta es una forma muy efectiva de recuperar energías. Toma menos tiempo que dormir y hace que una persona se sienta fresca al despertar. Cuando se trata de una siesta energética, el período ideal es de 10 a 20 minutos solamente. De lo contrario, las siestas también pueden durar más de 20 minutos. Sin embargo, las siestas más largas anulan el propósito de tener una siesta energética.
Hay varias razones por las que una siesta reparadora solo debe durar un máximo de 20 minutos. La razón es la siguiente:
- Si una persona duerme durante 30 minutos o más, entra lentamente en la etapa de sueño de ondas lentas. Despertarse de una siesta más larga hará que la persona se sienta cansada y sin dormir. Hará más daño que bien en realidad. Como despertarse de siestas más largas a menudo puede irritar, ya que el sueño no fue suficiente ya que el cuerpo comenzaba a relajarse.
- Por otro lado, las siestas más cortas no sirven de nada ya que no permitirán que el cuerpo se relaje adecuadamente. Entonces se convierte en una pérdida de tiempo en lugar de algo beneficioso. Por lo tanto, el período ideal durante el cual debe durar una siesta energética es un máximo de 20 minutos, más o menos unos minutos.
Para concluir
Sentir la necesidad de dormir o descansar es tan natural como la sensación de hambre. Tiene que ser satisfecho para evitar cualquier otro efecto nocivo en el cuerpo. Como en el caso de la comida, si una persona se priva de comida, se nota en el cuerpo, lo que es similar en el caso del sueño o la siesta.
Con un trabajo constante, el impulso homeostático del sueño se pone en marcha. Entonces una persona comienza a sentir la necesidad de dormir. Si no es posible dormir por completo, una siesta de 20 minutos puede resultar muy beneficiosa para el cuerpo.
Referencias
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/28/7/829/2708097
- https://link.springer.com/article/10.1023/A:1026390811336
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Sandeep Bhandari es el fundador del sitio web ExactlyHowLong.com.
Soy un blogger profesional a tiempo completo, un comercializador digital y un entrenador. Me encanta todo lo relacionado con la Web y trato de aprender nuevas tecnologías todos los días.
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