¿Cuánto tiempo debe una persona usar su teléfono (y por qué)?

Respuesta exacta: dos horas al día

En la vida acelerada, donde casi todo se cambia en línea, desde el trabajo hasta hacer el pedido de comestibles, es casi natural que las personas no sepan dónde o cómo limitar sus tiempos de pantalla.

Los teléfonos inteligentes se han convertido en la fuente de referencia para personas de todo el mundo para su consumo de noticias, con una nueva notificación de "últimas noticias" cada dos minutos, o para buscar dónde cenar por la noche.

Si bien la cantidad promedio de tiempo de pantalla para adultos es de 11 horas, los técnicos de salud consideran que es bastante difícil limitar el tiempo de pantalla cuando todo se cambia en línea y las personas no pueden abandonar su rutina diaria. El tiempo frente a la pantalla es diferente para los distintos grupos de edad, según su capacidad y la carga de trabajo asociada a la pantalla.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no debería haber tiempo de pantalla para los niños pequeños, de 18 a 24 meses. Para los niños en edad preescolar, de 3 a 4 años, se considera suficiente una hora de uso del teléfono. Para los niños de 6 a 10 años y de 11 a 13 años, el uso de la pantalla debe ser de 1.5 horas y 2 horas respectivamente. Cabe señalar que, a partir de los 13 años, los niños y adolescentes también deben limitar su tiempo de pantalla a 2 horas por día, y si no pueden hacerlo, deben tomar descansos en el medio para descansar la vista y no causar fatiga.

¿Cuánto tiempo debe una persona usar su teléfono?

¿Por qué una persona debe usar el teléfono solo durante 2 horas al día?

Aunque los teléfonos inteligentes se consideran uno de los mayores inventos de la humanidad y son útiles para todos, su uso durante demasiado tiempo tiene efectos nocivos.

El efecto secundario más relevante y ampliamente conocido de los teléfonos inteligentes es que tensan y dañan los ojos. Cuando miramos la pantalla de nuestro teléfono por mucho tiempo, o alternamos entre la pantalla pequeña de nuestro teléfono y la pantalla grande de la computadora, nuestros ojos se secan porque parpadearían menos. Esto da como resultado que nuestros ojos se tensen, lo que eventualmente nos lleva a dolores de cabeza y visión borrosa. La diferencia entre leer en papel impreso y leer en la pantalla es que nuestros ojos tienen que enfocarse en la pantalla durante más tiempo, lo que tensa los músculos.

Por extraño que parezca, el uso excesivo de teléfonos puede desencadenar depresión entre los adolescentes, ya que es mucho más probable que compensen la falta de contacto humano a través de la pantalla del teléfono. Además, ver a todo el mundo publicando su vida “tan feliz y tan feliz” en las redes sociales también podría provocar tristeza y tendemos a compararnos con los demás, sin importar quiénes seamos.

Las pantallas de los teléfonos móviles emiten luz azul que interfiere con la hormona del sueño, melatonina, en nuestro cuerpo. Por lo tanto, en cierto modo, la cantidad de tiempo frente a la pantalla está directamente relacionada con la cantidad de sueño saludable que está teniendo. Como el tiempo de pantalla, según las estadísticas promedio, es tan alto, es más probable que las personas sufran privación del sueño.

A medida que las personas pasan demasiado tiempo frente a las pantallas, se está recortando o restando tiempo a las horas que deberían contribuir a la realización de actividades físicas. Esto da como resultado que los cuerpos de las personas se vuelvan perezosos y más propensos a la obesidad. Además, cuando nuestro cerebro es consumido por lo que sea que esté en el teléfono, nos distraería de lo que estamos haciendo en la vida real, lo que significa que terminarías sin darte cuenta de cuánto has comido, hasta que quitas los ojos del teléfono. .

Como las personas son más propensas a la obesidad, también aumentaría el riesgo de otras enfermedades en sus cuerpos. ¡Estas otras enfermedades podrían incluir diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer! Pasar demasiado tiempo al teléfono, a la larga, también puede afectar las capacidades cognitivas de la persona, lo que puede terminar teniendo problemas de memoria, un procesamiento más lento de la información y una menor capacidad de concentración.

Conclusión

Así como los teléfonos inteligentes son necesarios e importantes para nuestras vidas, con la tecnología desarrollándose cada minuto, también es extremadamente importante que las personas limiten el uso de la pantalla o desarrollen descansos saludables frente a la pantalla para no dañar sus cuerpos: tanto física como mentalmente. Algunas formas de hacerlo podrían ser guardar los teléfonos para hacer ejercicios o instalar aplicaciones en el teléfono que podrían rastrear y poner un límite al tiempo de pantalla y sugerir descansos óptimos.

Referencias

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf