Respuesta exacta: 10-12 minutos
Idealmente, una sauna es una habitación de tamaño mediano que contiene aire caliente o baño de vapor que se usa para refrescar el cuerpo de las personas.
También se puede definir como el agua que se arroja sobre piedras calientes en un baño de vapor finlandés.
Las personas que llegan a la sauna experimentan sesiones de calor seco o húmedo. Las temperaturas en la sauna varían entre 700C a 1000C.
La alta temperatura de la sauna hace que las personas que se encuentran en su interior suden y se sientan relajadas.
Además, las saunas se pueden clasificar en dos: la sauna de infrarrojos, que normalmente calienta sus objetivos, y la sauna convencional, que calienta sus objetivos. aire.
¿Cuánto tiempo debe permanecer en una sauna?
Para empezar, el tiempo de permanencia en una sauna debe ser inferior a una hora.
El tiempo máximo recomendado recomendado con pericia es de 30 minutos.
Por otro lado, el tiempo mínimo de permanencia en una sauna debería ser de 10-12 minutos.
Cuando uno es principiante en la sesión de sauna, debe comenzar con unos pocos minutos, y luego se irá agregando el período en las próximas sesiones.
A continuación se muestra una ilustración del período que uno debe permanecer en una sauna:
| Experiencia | Horario |
| Principiante | De 10 a 12 minutos |
| Después de hacer ejercicio | De 15 a 20 minutos |
| Al máximo | 30 minutos |
Además, después de acostumbrarse a la sauna, y estas sesiones se vuelven más un ejercicio, se requiere estar en la sauna durante 15-20 minutos.
Después de que termine la sesión de sauna, también se requiere que uno tome una ducha fría. Esto permitirá refrescarse debido a las altas temperaturas en la sauna.
Por último, las sesiones de sauna deberían durar poco tiempo. Permanecer demasiado tiempo en la sauna causa problemas de salud como baja sangre presión, mareos, náuseas y deshidratación.
¿Por qué debería permanecer en una sauna tanto tiempo?
Para empezar, las sesiones de sauna deben ser muy breves y no suelen durar más de una hora.
La estancia excesiva en la sauna, tanto para principiantes como para personas acostumbradas, provoca problemas de salud.
Algunos de estos problemas de salud incluyen mareos, deshidratación, náuseas y presión arterial baja. Por lo tanto, esto se puede evitar permaneciendo en la sauna por un corto período de tiempo debido a las altas temperaturas de la sauna.
La experiencia recomienda a las personas que permanezcan dentro de la sauna durante 10 a 12 minutos, lo que será seguro para su salud.
Además, si las personas desean permanecer en la sauna durante un período prolongado, esto también puede ser posible. Sin embargo, la precaución que deben tomar es tener descansos entre las sesiones de 10-12 minutos.
Entre los descansos, deben tomar duchas frías antes de volver a la sauna.
Esto no solo refrescará sus cuerpos, sino que también evitará que tengan problemas de salud debido a que se quedan más tiempo en la sauna sin tomar descansos.
Por último, unos minutos en la sauna son muy beneficiosos. Esto se debe a que las sesiones de sauna ayudan a sudar y relajar. Es por eso que no es necesario quedarse más tiempo en la sauna porque las sesiones cortas son igualmente importantes.
Referencias
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
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No estoy de acuerdo con esto, diferentes personas tienen diferentes tolerancias al calor y algunas podrían quedarse más tiempo.
Estoy de acuerdo con Connor. No existe una solución única para esto.
Ese es un buen punto, Connor.
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Creo que se deberían realizar más estudios sobre el tiempo recomendado, ya que diferentes fuentes dan diferentes recomendaciones.
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