Respuesta exacta: 25 semanas
La aptitud física es algo que todos desean porque mantiene el bienestar físico, mental y social. Hacer ejercicio regularmente y participar en diversas actividades físicas conduciría a fortalecer los músculos y los huesos. Perder peso es algo que necesita el enfoque, la cooperación y la disciplina de uno hacia sus ejercicios, lo que significa cuán regularmente y cuán vigorosamente están trabajando. El seguimiento estricto de los planes de dieta también es muy necesario para la pérdida de peso transformadora.
Pero con un poco de ansiedad por mirar, las buenas personas están tomando decisiones equivocadas para perder peso, como un principiante que come menos de lo requerido y hace ejercicios de alto nivel enérgicamente, lo que conduciría a un desequilibrio y podría causar riesgos para la salud.
¿Cuánto tiempo lleva perder 50 libras?
Las personas que buscan perder peso pueden recibir consejos sobre dietas y ejercicios de un entrenador de yoga y otros profesionales expertos en este campo. El máximo de los entrenadores les dice a sus alumnos que corten la ingesta de calorías en su dieta y también el plan de dieta de uno de acuerdo con un déficit de calorías. El principio de funcionamiento del déficit de calorías es quemar más calorías y comer menos, debido a que esta energía desequilibrada conducirá a la pérdida de peso.
Déficit de calorías en la representación de la ecuación:
Déficit de calorías = Consumo diario de calorías – Consumo diario de calorías
Para una mejor comprensión de esto, una persona quema 2000 calorías haciendo ejercicios vigorosos y consume 1500 calorías, lo que lleva a perder 500 calorías y esto se denomina déficit de calorías. Entonces, el entrenador realiza un cálculo multiplicando el peso corporal del aprendiz por 15 para estimar cuántas calorías necesitaría el aprendiz para mantenerse en forma al perder peso. Generalmente, un principiante que está en una transformación de pérdida de peso necesitaría un déficit de 1200 calorías para mantenerse saludable. Entonces, se necesitaría una semana para perder 2.2 libras de acuerdo con el déficit de calorías.
| Ingesta de calorías | Ctoma de calorías | Déficit de calorías | Tiempo necesario para bajar de peso |
| 7,000 | 8,000 | 1,000 | una semana |
| 70,000 | 80,000 | 10,000 | 10 semanas |
| 7000,000 | 800,000 | 100,000 | 25 semanas |
Entonces, de la tabla anterior, se muestra que se necesita una semana para perder 2 libras de peso. Y una libra es igual a 3500 calorías.
Muchas aplicaciones como "healthify me", FITTR ayudan a establecer objetivos de pérdida de peso a través de los principios del déficit de calorías. Incluso después de seguir los planes de dieta, es posible que uno no pierda peso regularmente, porque depende de muchos factores.
¿Por qué se tarda tanto en perder peso?
Incluso después de seguir los planes de dieta correctos y hacer ejercicios regulares, es posible que no vea estabilidad en su pérdida de peso. Esto se debe a varios factores que afectan la quema total de calorías. Los factores incluyen el peso, el peso muscular, el tipo de ejercicio e incluso la elección de alimentos.
Incluso hay otros factores que incluyen las condiciones de salud que afectan la pérdida de peso.
La tiroides hiperactiva o el hipertiroidismo, la diabetes, la enfermedad pulmonar obstructiva respiratoria crónica (EPOC), la artritis reumatoide, la endocarditis, la POCD (en mujeres) y algunas otras son afecciones de salud comunes que afectan la pérdida de peso.
- Cómo afecta el hipertiroidismo:
El hipertiroidismo es la condición en la cual la glándula tiroides secreta más hormona tiroidea y su función principal incluye el metabolismo del cuerpo. Esto conduce a la pérdida de peso no intencional porque la secreción excesiva de hormona tiroidea quema más calorías que las requeridas.
- Cómo afecta la diabetes:
La diabetes es un trastorno en el que se produce una disfunción o irregularidad de las hormonas pancreáticas insulina, glucagón y conduce a cambios en los niveles de azúcar en la sangre. En la diabetes tipo 1, las células inmunitarias inactivan la hormona insulina y conducen a niveles más altos de glucosa en sangre. Debido a los altos niveles de glucosa en la sangre, no se utiliza y se excreta por los riñones, lo que conduce a la pérdida de peso.
- Cómo afecta la artritis reumatoide:
Esto también se llama trastorno autoinmune porque aquí, las células inmunitarias atacan a sus propias células del cuerpo, lo que conduce a la pérdida de peso.
Conclusión
Bajar de peso no es algo fácil. La orientación adecuada, el ejercicio regular, los planes de dieta son todos componentes necesarios en el camino hacia la pérdida de peso. Uno nunca debe apresurarse a perder peso porque puede afectar la salud.
Referencias
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
- https://www.nature.com/articles/0800627
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