Respuesta exacta: 30 minutos

Las frutas son consideradas como uno de los mejores y más saludables alimentos, ya que contienen suficientes cantidades de vitaminas y nutrientes. Para obtener el máximo beneficio de las frutas, deben consumirse en el momento adecuado y también de la manera prescrita. Las frutas siempre son parte de una dieta saludable. Tienen poca grasa y calorías y alto contenido de fibra.

 Todas las frutas contienen compuestos que incluyen los nutrientes necesarios que mejoran la salud. Pero hace una gran diferencia en la forma en que los consume. Incluso los médicos recomiendan encarecidamente seguir las reglas de Ayurveda para comer frutas porque el intervalo de tiempo adecuado se considera un factor importante en una dieta de Ayurveda para mantener una dieta bien equilibrada.

Cuánto tiempo esperar después de comer fruta en Ayurveda

¿Cuánto tiempo esperar después de comer fruta en Ayurveda?

Se cree que el estómago es la causa principal de la enfermedad, mientras que su estado de salud depende del tipo de alimentos que consume junto con la capacidad de su sistema inmunológico para digerir los alimentos ingeridos lo antes posible. Esta capacidad de digestión se denomina fuego digestivo Agni. Una vez que haya consumido frutas, intente esperar al menos 30 minutos antes de comer otro alimento.

En la mayoría de los casos, este límite de tiempo depende del tipo de fruta que comas. Pocas personas comen frutas junto con el desayuno, pero hay ciertas frutas que deben evitarse durante la noche. Incluso puede comer frutas con el estómago vacío, y la mayoría de los médicos recomiendan comer frutas por la mañana como primer alimento con el estómago vacío, excepto los cítricos, que pueden provocar enfermedades peligrosas.

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Esto da como resultado un proceso de digestión fácil y rápido y su estómago estará listo pronto para comer la próxima comida. Nunca consuma frutas como postre en la noche, ya que comienzan a fermentar en el estómago debido a la digestión más lenta causada por los otros alimentos en el estómago.

También se aconseja evitar la leche junto con frutas que no sean dulces. Especialmente las frutas que tienen un contenido ácido no permiten que el cuerpo tome los nutrientes de la leche. Vale la pena comer frutas antes del almuerzo y la cena, ya que reducen el índice glucémico de los alimentos debido a la gran cantidad de fibra presente en las frutas. Además, las frutas aumentan el hambre al estimular la producción endógena de insulina.

Comiendo fruta
Edad en años)Porciones
2 - 8 1 tazas de
9 - 18 1.5 tazas de
19+2-2.5 tazas

¿Por qué tengo que esperar tanto para comer después de las frutas?

La mayoría de personas incluyen frutas en su dieta para evitar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Pocas frutas como las fresas, los arándanos, los cítricos y los arándanos tienen algunas sustancias químicas vitales conocidas como fitoquímicos que son buenas para un cuerpo sano y fuerte, que hacen que nuestro sistema inmunológico esté activo todo el tiempo sin ningún riesgo.

Ayurveda recomienda evitar comer frutas después de cualquier tipo de comida al día. Las horas recomendadas de Ayurveda dependen de la temporada de maduración de las frutas y también de la energía solar y lunar de las frutas, que pueden afectar el sistema inmunológico y el proceso digestivo de nuestro cuerpo. La razón exacta para evitar las frutas es que pueden convertirse en un gran obstáculo para la digestión actual de la comida o los alimentos consumidos y pueden provocar indigestión, acidez y problemas de gases. 

En este proceso, las frutas permanecen en su cuerpo a largo plazo, que se mezclan con los jugos gástricos y conducen a la fermentación. Cuando continúa el mismo proceso de dieta, su cuerpo debería tener pocos efectos negativos, ya que la fermentación de las frutas no le permitirá absorber todos los nutrientes de la comida y tampoco permitirá la eliminación completa de los productos de desecho. 

Comiendo fruta

Cada fruta tiene su tipo único de nutrientes y evita que comas en exceso. Como las frutas se comen sin cocinar, no se deben combinar verduras y frutas. Se recomienda comer frutas antes de los 30 minutos de la comida, ya que las frutas no requieren mucho tiempo para digerirse, se digieren abruptamente.

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Conclusión

En promedio, el cuerpo humano puede extraer todas las cantidades posibles de nutrientes de las frutas cuando se consumen en el momento adecuado. Las frutas son muy beneficiosas ya que contienen una gran cantidad de fibra y menos calorías. Su intestino puede digerir solo una pequeña cantidad de comida a la vez.

 Si consume frutas junto con una comida, no deja que su estómago se vacíe pronto. Cuando las frutas se consumen en la cantidad adecuada para mantener una dieta bien balanceada, también reducen el riesgo de cáncer, inflamación, enfermedades cardíacas y reducen el riesgo de diabetes.

Referencias

  1. https://academic.oup.com/advances/article-abstract/3/4/506/4591497
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1054139X02007115