Respuesta exacta: 8 horas
El sueño es fundamental para casi todos los seres vivos. Miles de organismos dependen del sueño para recuperar su energía. Podemos definir el sueño como un estado en el que se encuentra una persona en ausencia de vigilia. Es un proceso natural donde un ser vivo está sujeto a descansar automáticamente si está demasiado cansado.
En los humanos, cuando trabajan tanto tiempo, experimentarán un estado llamado Somnolencia que es un estado de deseo extremo de dormir. Sin embargo, ya sea que una persona esté trabajando o no, de hecho requiere una cantidad particular de sueño. La cantidad de sueño que necesita una persona depende de factores relacionados con las condiciones físicas y mentales humanas.
¿Cuántas horas duerme una persona promedio?
Una persona duerme naturalmente durante la noche durante casi ocho horas. Cuando dormimos de noche, generalmente, experimentamos cinco o seis ciclos de sueño durante una noche. Estos se conocen como ciclos de sueño REM. un ciclo de sueño es de 90 a 100 minutos. Las etapas iniciales del sueño se llaman sueño ligero. Las etapas 3 y 4 se conocen como sueño profundo. Las últimas etapas se denominan ciclos REM. Aquí experimentamos sueños y aumento de los latidos del corazón.
Si pasamos por estas etapas, entonces se puede entender que dormimos lo suficiente. Todo el proceso se lleva a cabo durante casi ocho horas. Es el tiempo que requiere una persona para tener un sueño profundo. En la apretada agenda del mundo actual, muchos apenas duermen 5 horas. Si una persona duerme tanto todos los días, puede experimentar muchos problemas de salud a largo plazo. Incluyen trastornos del sueño, insomnio, etc.
A un adulto promedio le toma casi siete minutos conciliar el sueño. Si una persona está demasiado cansada, puede quedarse dormido en casi dos minutos. Si una persona sufre de trastornos del sueño, se necesita más tiempo para conciliar el sueño. Generalmente, una persona adulta promedio requiere de siete a nueve horas de sueño profundo. Para los bebés menores de cinco años, el tiempo necesario para dormir será de 11 a 14 horas por día.
| Grupo de Edad | Horas de sueño requeridas |
| Recién Nacidos | 14-17 horas |
| Adolescentes | 9-11 horas |
| Adultos | 7-9 horas |
¿Por qué una persona promedio duerme tanto tiempo?
El sueño es útil para que los humanos mejoren la salud en general. Ayuda al cerebro a liberar desechos tóxicos mientras duerme. También aumenta los niveles de glucógeno en el cerebro. El sueño profundo mejorará el funcionamiento general del cerebro. De hecho, dormimos para dar un descanso al cerebro y abstenerse de pensar.
Dormir también está asociado con la reparación de los vasos sanguíneos y el corazón. Si dormimos lo suficiente, hay menos posibilidades de ser propensos a enfermedades. Además, los niveles de concentración también aumentaron con un buen descanso en los seres vivos, incluidos los humanos.
En este mundo de horarios ocupados y menos descanso, uno puede ser propenso a varios problemas de salud. A partir de muchos estudios, es evidente que la mayoría de los trabajadores solo duermen cinco o seis horas. Creará problemas de salud a largo plazo como diabetes, enfermedades cardíacas y muchos más.
Muchas personas privadas de sueño experimentarán depresión, crisis emocional, ausencia de paz. Estos problemas, a su vez, afectan las capacidades de trabajo de esa persona. Generalmente, una persona requiere dormir lo suficiente para que el funcionamiento del cerebro se normalice después de estar demasiado cansada.
El tiempo que tarda una persona promedio en realizar todas las actividades durante el sueño puede considerarse ocho horas. Por lo tanto, una persona promedio necesita dormir ocho horas de sueño. Si se le priva del sueño, entonces es principalmente propenso a enfermedades físicas o mentales. Los bebés también requieren demasiadas horas de sueño porque requieren mucha energía.
Conclusión
Sin embargo, el sueño requerido puede variar de persona a persona. No todos requieren siete horas de sueño. Algunos pueden requerir ocho horas, o algunos incluso pueden requerir cinco horas de sueño. Cuando dormimos lo suficiente, nos sentimos frescos y tranquilos cuando nos despertamos por la mañana. Indica que dormimos lo suficiente por la noche.
Supongamos que una persona que sufre de privación del sueño puede hacer un poco de ejercicio o salir a caminar todos los días. La actividad física produce el resultado del cansancio y, por lo tanto, podemos conciliar el sueño con facilidad. Los trastornos del sueño pueden ocurrir debido a patrones de sueño irregulares, principalmente en trabajadores que cambian regularmente su horario de trabajo.
Referencias
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
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