Tilapia de primavera

¡Los pájaros cantan, las flores florecen y los aromas de la tilapia primaveral están en el aire! Este pescado hojaldrado y saludable para el corazón está cubierto con sabroso pan rallado, aceite de oliva terroso, eneldo encurtido y jugo de limón picante. ¿No puedes olerlo? ¡La tilapia primaveral está lista en menos de 20 minutos, por lo que puedes disfrutar rápidamente cada momento de la temporada con el estómago satisfecho!

Ingredientes

  • 1 taza de pan rallado panko
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de eneldo fresco, cortado
  • 1/4 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta
  • 4 filetes de tilapia (6 onzas)
  • 1 cucharada de jugo de limón amarillo
  • rodajas de limón, opcional, al gusto, para servir

Direcciónes

Paso 1 -Precaliente el horno a 400 grados F.

Paso 2 -Use aceite en aerosol para cubrir un molde para hornear de 15x10x1 pulgadas.

Paso 3 -En un tazón mediano, mezcle el pan rallado, el aceite de oliva, el eneldo, la sal y la pimienta.

Paso 4 -Coloque los filetes en la sartén preparada y unte con el jugo de limón.

Paso 5 -Cubra uniformemente los filetes de tilapia con la mezcla de pan rallado, dándole palmaditas para ayudar a que se adhiera al pescado.

Paso 6 -Hornee, sin tapar, en la rejilla superior del horno hasta que los filetes comiencen a desmenuzarse fácilmente con un tenedor, aproximadamente de 12 a 15 minutos, y alcancen una temperatura interna de 145 grados F.

Paso 7 -Servir con las rodajas de limón.

Nidhi
Nidhi

¡Hola! Soy Nidhi.
Aquí en EHL, todo se trata de recetas deliciosas y fáciles para entretenimiento informal. Así que ven y únete a mí en la playa, relájate y disfruta de la comida.

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