Combien de temps pour perdre 50 livres (et pourquoi) ?

Combien de temps pour perdre 50 livres (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 25 semaines

La forme physique est quelque chose que tout le monde désire car elle maintient son bien-être physique, mental et social. Faire de l'exercice régulièrement et s'impliquer dans diverses activités physiques conduirait à renforcer les muscles et les os. Perdre du poids est quelque chose qui nécessite de la concentration, de la coopération et de la discipline vis-à-vis de leurs exercices, ce qui signifie à quel point ils s'entraînent régulièrement et vigoureusement. Un suivi strict des régimes alimentaires est également très nécessaire pour une perte de poids transformatrice.

Mais dans un peu d'anxiété à regarder, les bonnes personnes font de mauvais choix pour perdre du poids comme un débutant mangeant moins que ce qui est requis et faisant des exercices de haut niveau avec vigueur conduirait à un déséquilibre et peut entraîner des risques pour la santé.

Combien de temps pour perdre 50 livres

Combien de temps faut-il pour perdre 50 livres ?

Les personnes qui cherchent à perdre du poids peuvent suivre des conseils diététiques et des conseils d'exercice auprès d'un entraîneur de yoga et d'autres professionnels experts dans ce domaine. Les entraîneurs conseillent au maximum à leurs stagiaires de couper les apports caloriques dans leur alimentation et ils planifient également leur régime alimentaire en fonction d'un déficit calorique. Le principe de fonctionnement du déficit calorique est de brûler plus de calories et de moins manger, car cette énergie déséquilibrée entraînera une perte de poids.

Déficit calorique dans la représentation de l'équation :

Déficit calorique = apport calorique quotidien - apport calorique quotidien

Pour une meilleure compréhension de cela, une personne brûle 2000 calories en faisant des exercices vigoureux et consomme 1500 calories entraînant une perte de 500 calories et cela s'appelle un déficit calorique. Ainsi, l'entraîneur effectue un calcul en multipliant le poids corporel du stagiaire par 15 pour estimer le nombre de calories dont le stagiaire aurait besoin pour rester en forme en perdant du poids. Généralement, un débutant qui est dans une transformation de perte de poids aurait besoin d'un déficit de 1200 calories pour rester en bonne santé. Ainsi, il faudrait une semaine pour une perte de 2.2 kilos selon un déficit calorique.

Apport caloriqueCsortie d'aloriesDéficit caloriqueLe temps prend pour perdre du poids
7,0008,0001,000une semaine
70,00080,00010,000
7000,000800,000100,000

Ainsi, d'après le tableau ci-dessus, il montre qu'il faut une semaine pour perdre 2 livres de poids. Et une livre équivaut à 3500 calories.

De nombreuses applications comme "healthify me", FITTR aident à fixer des objectifs de perte de poids grâce aux principes de déficit calorique. Même après avoir suivi les plans de régime, on peut ne pas perdre de poids régulièrement, car cela dépend de nombreux facteurs.

Pourquoi faut-il autant de temps pour perdre du poids ?

Même après avoir suivi des régimes alimentaires corrects et fait des exercices réguliers, il se peut que la perte de poids ne soit pas stable. Cela est dû à plusieurs facteurs qui affectent la dépense calorique totale. Les facteurs incluent le poids, le poids musculaire, le type d'exercice et même les choix alimentaires.

Il existe même d'autres facteurs qui incluent les conditions de santé qui affectent la perte de poids.

Thyroïde hyperactive ou hyperthyroïdie, diabète, maladie pulmonaire obstructive respiratoire chronique (MPOC), polyarthrite rhumatoïde, endocardite, POCD (chez les femmes) et quelques autres sont des problèmes de santé courants qui affectent la perte de poids.

  • Comment l'hyperthyroïdie affecte :

L'hyperthyroïdie est la condition dans laquelle la glande thyroïde sécrète plus d'hormones thyroïdiennes et sa fonction principale comprend le métabolisme du corps. Cela conduit à une perte de poids involontaire, car une sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes brûle plus que les calories nécessaires.

  • Comment le diabète affecte :

Le diabète est un trouble dans lequel une irrégularité ou un dysfonctionnement des hormones pancréatiques insuline, glucagon se produit et entraîne des modifications de la glycémie. Dans le diabète de type 1, les cellules immunitaires inactivent l'hormone insuline et entraînent une augmentation de la glycémie. En raison des niveaux élevés de glucose dans le sang, il n'est pas utilisé et est excrété par les reins, ce qui entraîne une perte de poids.

  • Comment la polyarthrite rhumatoïde affecte :

Ceci est également appelé trouble auto-immun car ici, les cellules immunitaires attaquent leurs propres cellules corporelles, ce qui entraîne une perte de poids.

Conclusion

Perdre du poids n'est pas une chose facile. Des conseils appropriés, des exercices réguliers et des régimes alimentaires sont tous des éléments nécessaires dans le cheminement vers la perte de poids. Il ne faut jamais se précipiter pour perdre du poids car cela peut affecter la santé.

Bibliographie

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
  2. https://www.nature.com/articles/0800627
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