Combien de temps une personne doit-elle dormir (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 7 à 9 heures

Un sommeil sain est associé à une attitude saine. Les personnes qui dorment correctement ont tendance à avoir une attitude positive envers la vie. Un sommeil profond rend le réveil si énergisant que tout individu peut accomplir ses tâches quotidiennes de manière rafraîchissante.

Sauter le sommeil ou ne pas dormir suffisamment peut affecter considérablement la vie de quiconque. Il en résulte de mauvaises performances et une journée fatigante. Le sommeil est important pour les êtres humains dans leur vie quotidienne pour améliorer leur expérience quotidienne. Cela peut même entraîner la mort.

Combien de temps une personne doit-elle dormir ?

Tranche d'âgeQuantité de sommeil nécessaire
Nouveau-nés14 – 17 heures par jour
12 moisPrès de 10 heures la nuit avec en plus des siestes de 4 heures
2 ansPrès de 11 à 12 heures la nuit avec en plus 1 à 2 heures de sieste l'après-midi
3 à 5 ans10 – 13 heures
6 à 13 ans9 – 11 heures
14 à 17 ans8 – 10 heures
Adultes7 à 9 heures

La quantité de sommeil nécessaire varie d'un groupe d'âge à l'autre. Certaines personnes n'ont besoin que de quelques heures de sommeil alors que d'autres ont besoin d'une période de sommeil prolongée. Étant donné que le sommeil est un besoin humain fondamental, un individu doit dormir au moins quelques heures par jour pour que le corps humain fonctionne parfaitement.

L'âge n'est pas le seul facteur à prendre en compte pour un bon sommeil. De nombreuses autres fonctionnalités doivent également être considérées par exemple :

Grossesse

Les femmes enceintes ont besoin de plus de sommeil que les femmes ordinaires. C'est parce que les changements corporels qui se produisent dans leur corps exigent des heures de sommeil supplémentaires

Vieillissement

Les personnes âgées ont tendance à avoir plus de temps de sieste. C'est parce que leurs fonctions corporelles sont lentes par rapport aux jeunes adultes. Par conséquent, ils nécessitent des siestes plus courtes pour compenser l'énergie perdue.

Privation de sommeil

Une personne qui a perdu le sommeil à cause de son travail fatigant ou de tout autre facteur a besoin de plus que ses heures de sommeil habituelles. C'est pour s'assurer qu'ils ont un bon sommeil pour se réveiller rajeuni.

Qualité du sommeil

La qualité du sommeil est aussi importante que la quantité de sommeil. Une personne qui a un sommeil irrégulier avec des rythmes irréguliers a tendance à avoir une journée difficile. Chaque individu doit dormir confortablement dans un environnement approprié pour obtenir un sommeil parfait.

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Le sommeil est le seul besoin des êtres humains qui ne peut se substituer à rien d'autre.
Ne pas dormir peut conduire à ;

Décès

De nombreuses personnes qui ne dorment pas correctement ont tendance à mourir principalement à cause de maladies cardiovasculaires.

Les accidents

Le manque de sommeil est directement associé aux accidents. Des recherches ont prouvé que le manque de sommeil est aussi dangereux que la conduite en état d'ébriété. De plus, le manque de sommeil peut entraîner des accidents dans les lieux de travail, les lieux d'enseignement, etc.

Problème de santé

Le manque de sommeil entraîne de nombreux problèmes de santé tels que ; Diabète, accident vasculaire cérébral, insuffisance cardiaque, crise cardiaque, etc.

Dépression

Il provoque la dépression. Ceci est courant chez les adolescents dont le manque de sommeil conduit à la dépression.

Perte de mémoire

Le manque de sommeil peut considérablement affecter le processus d'apprentissage des êtres humains. Cela pourrait affecter les modes d'apprentissage et pourrait même conduire à des pertes de mémoire plus sévères.

Dommages à la peau

Ne pas dormir suffisamment peut entraîner un gonflement des yeux et une peau jaunâtre. Avoir un rythme de sommeil irrégulier en permanence peut entraîner des cernes permanents autour des yeux et des ridules sur le visage, ce qui rend la personne ayant cette routine beaucoup plus âgée. 

Obésité

Sans un horaire de sommeil approprié, le corps a tendance à produire plus de quantités d'hormone ghréline, ce qui provoque une augmentation de la faim chez la personne. Cela provoque une surconsommation de nourriture, ce qui conduit finalement à l'obésité 

Manque de libido

Le manque de sommeil peut conduire à un désintérêt pour le sexe. Cela est dû à l'augmentation de la libido, qui diminue la libido chez les hommes et les femmes.  

Conclusion

Le sommeil fait partie intégrante de tous les organismes, à l'exception de quelques-uns. Quant aux êtres humains, nous ne pouvons pas fonctionner correctement si nous n'avons pas un bon sommeil. Il aide le corps à contrôler les 3 R ; Réparer, restaurer et rajeunir.

Les effets secondaires du manque de sommeil sont bien plus importants que ceux de ses bienfaits. Par conséquent, un individu devrait avoir un bon sommeil d'au moins quelques heures pour une performance optimale. Toute difficulté à dormir peut être traitée médicalement. Toute personne ayant des difficultés à dormir peut consulter son médecin le plus proche pour faire rectifier son sommeil.

Les références

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945710003023
  2. https://psycnet.apa.org/record/1962-02183-001

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