Heure exacte: en 30 secondes
Retenir sa respiration est superbe et sain jusqu'à ce que vous : preniez quelques respirations complètes, inspirez puis expirez. Il s'agit principalement d'une asana. La respiration n'est jamais régulée. Le pouvoir de retenir votre souffle est naturel. Différentes personnes peuvent retenir leur respiration pendant une longue ou une courte période en fonction de leur capacité à retenir son souffle.
Une personne peut retenir son souffle en pratiquant et en augmentant ainsi sa capacité pulmonaire, et il existe une formation pour ceux qui veulent pratiquer la respiration. Ceux-ci sont principalement pris par des personnes pour l'entraînement militaire, la plongée, la natation, etc.
L'homme peut sentir l'agitation brûlante dans ses poumons lorsqu'il essaie de retenir sa respiration. Les muscles du diaphragme se contractent, forçant un homme à respirer, ce qui peut causer de la douleur.
Combien de temps une personne peut-elle retenir son souffle
La personne peut retenir sa respiration pendant 30 à 90 secondes. Beaucoup de gens peuvent retenir leur souffle momentanément. De nombreux adultes peuvent retenir leur souffle pendant plus de 20 secondes et un maximum de 60 secondes. L'homme peut retenir son souffle sous l'eau deux fois comme il peut retenir son souffle sur terre car il conserve l'oxygène et l'énergie tout en vivant dans l'eau.
Généralement, la personne peut retenir sa respiration pendant quelques secondes à quelques minutes. Une personne avec une grande détermination peut retenir sa respiration pendant environ 2-3 minutes. Un homme en bonne forme physique ou qui pratique n'importe quel type de sport peut retenir son souffle pendant beaucoup de temps. Mais même un entraînement suffisant peut être vain car peu de gens peuvent retenir leur souffle pendant une vingtaine de minutes et certains n'y arrivent même pas.
Les hommes ont des capacités pulmonaires supérieures d'environ 10 à 12 % à celles des femmes. Choisir de ne pas fumer ou de s'entraîner à l'endurance ou à la volonté peut augmenter considérablement la capacité pulmonaire. Il a été dit que la capacité pulmonaire fixe une limite à l'apnée. Les apnéistes (ou plongeurs en apnée) utilisent une technique connue sous le nom d'emballage pulmonaire qui ne fait que doubler ou tripler la capacité des poumons.
Dans l'emballage pulmonaire, les plongeurs remplissent leurs poumons d'air, puis ils continuent à prendre de petites respirations, entraînant ainsi vos poumons à retenir plus d'air et à utiliser l'air de manière efficace, ce qui permet à ces plongeurs libres de respirer pendant une longue période. Le taux métabolique est principalement le facteur qui affecte la capacité d'apnée d'un être humain.
| Environment | Temps |
| Sur terre | 30 à 90 secondes |
| Sous-marin | environ. 2 minutes |
Pourquoi faut-il autant de temps à une personne pour retenir son souffle
Le fonctionnement pulmonaire et l'apnée varient d'un individu à l'autre. La fonction pulmonaire est influencée par les types de corps et le sexe. Des études ont montré que les personnes qui ont de longs troncs ont une fonction pulmonaire plus élevée. Dans un processus de respiration normal, nous inhalons de l'oxygène et expirons du dioxyde de carbone. Il s'agit d'un processus naturel et automatique qui ne peut être arrêté que si quelqu'un meurt.
Une personne a besoin d'oxygène pour sa survie et son corps, et si nous retenons notre souffle, l'oxygène provenant de l'atmosphère ne peut pas pénétrer dans le corps. Ainsi, le dioxyde de carbone se libérant dans le corps car les déchets ne peuvent pas être libérés par le nez, son niveau augmente donc dans le corps, ce qui déclenche un réflexe indiquant au corps de recommencer à respirer.
L'hyperventilation est une méthode qui permet de retenir sa respiration pendant une longue durée. Respirez à un rythme rapide, d'où le taux de perte de dioxyde de carbone augmente. Ainsi, il est facile pour une personne de retenir sa respiration pendant une longue période. Les détenteurs de records, comme nous l'avons vu, font de gros records avec l'aide de cela uniquement, car avant de retenir leur souffle, ils hyperventilent simplement, ce qui élimine le dioxyde de carbone de leurs poumons.
Parfois, la psychologie joue un rôle crucial dans la retenue du souffle, par exemple si vous dites que vous allez retenir votre respiration plus longtemps, vous pourrez alors atteindre votre objectif de retenir votre respiration. Aussi, le réflexe involontaire est celui qui permet à la personne de retenir longtemps sa respiration dans l'eau.
Conclusion
Si vous essayez de retenir votre souffle, vous pouvez souffrir de nombreux effets secondaires : rythme cardiaque faible, narcose à l'azote, collapsus pulmonaire, parfois arrêt cardiaque également. En outre, cela provoque également des lésions cérébrales. Une panne de courant ou une perte de conscience et un accident de décompression se produisent également.
Il y a de nombreux avantages à retenir sa respiration. Tels que l'augmentation de la durée de vie, la résistance aux infections bactériennes, la génération à nouveau de nouveaux tissus, etc. Parfois, cela vous détend si vous le faites pendant un petit laps de temps.
Retenir votre souffle peut vous sauver la vie dans de nombreuses situations. Si vous voulez apprendre à retenir votre respiration pendant longtemps, entraînez-vous. Ne vous précipitez pas pour retenir votre souffle car cela peut être mortel ou nocif pour vous. Entraînez-vous à retenir votre respiration et utilisez différentes astuces et techniques pour cela.
Bibliographie
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