Réponse exacte : 1 heure après avoir mangé
La boisson la plus populaire au monde. Ce nom n'est pas faux pour le café. Des grains de café torréfiés ou des graines de certaines baies et espèces de café spécifiques sont utilisés pour la préparation de cette boisson. Le café fait partie de la routine quotidienne de nombreuses personnes.
La journée commence par un café et se termine par un café, pour être précis. La principale raison en est qu'il est plein de nutriments bénéfiques et a un niveau élevé d'antioxydants qui vous permet de rester actif tout au long de la journée. Mais souvent, on tombe sur des affirmations selon lesquelles la consommation de café juste après avoir mangé n'est pas bonne. Combien de temps après avoir mangé peut-on boire du café est une préoccupation pour beaucoup.
Combien de temps après avoir mangé puis-je boire du café ?
Une boisson chaude après un repas est un favori personnel pour de nombreuses personnes. Et le café est en tête de liste. Mais pour votre information, boire du café après les repas n'est tout simplement pas une bonne idée. Vous pouvez le consommer n'importe où après une heure (1 heure) environ.
Boire des boissons comme le café ou le thé n'est pas du tout mauvais pour la santé, à condition d'en prendre avec modération. Un intervalle de temps de 1 heure doit être maintenu entre vos repas et votre café et vous en tirerez le meilleur parti.
Maintenant que vous connaissez la durée de la prise de café, vous devez également être conscient des divers avantages pour la santé que possède le café.
Si vous vous sentez toujours fatigué et paresseux, le café est votre boisson préférée. Cette boisson contient un stimulant appelé caféine qui est connu pour améliorer divers aspects de la fonction cérébrale et vous faire sentir plus actif. Il est également censé augmenter le taux métabolique qui à son tour contribue à la perte de poids.
C'est un réservoir de divers nutriments tels que la riboflavine, le magnésium, le manganèse et la vitamine B (B3, B2, B5), et bien plus encore. En outre, cela réduit également le risque de type 2 diabète et vous sauve des grincements de dents de la maladie d'Alzheimer et de la démence.
Votre tasse de café quotidienne peut faire beaucoup pour vous, étant donné que vous la prenez en quantité fixe et que vous ne la consommez pas trop. De plus, le prendre au bon moment fera le travail pour vous.
| Repas | Temps (pour prendre un café) |
| Déjeuner diner | 1h après le repas |
| Petit Déjeuner | Au moins 45 minutes après le petit-déjeuner |
Pourquoi faut-il si longtemps pour boire du café après avoir mangé ?
Le moment le plus probable pour prendre du café après les repas est 1 heure après avoir pris les repas. La raison en est le faible absorption de la teneur en fer lorsqu'il est pris avec le repas. Diverses études et preuves suggèrent que la consommation de cette boisson juste après le repas ralentit les fonctions du corps. capacité pour absorber tout minéral (et fer).
Il ne fait aucun doute que le café contient une abondance d'antioxydants (et d'autres minéraux importants), il ralentit la absorption niveau de fer considérablement une fois consommé après n'importe quel repas. Il réduit également l’absorption des minéraux comme le magnésium, le calcium, le zinc, etc.
Si vous souhaitez prendre cette boisson après les repas, attendre une heure avant de le faire serait une excellente idée. En une heure, la nutrition et la teneur en fer essentielles du repas auraient été absorbées par le corps.
Si ce n'est pas après un repas, peut-on le prendre avant un repas, c'est-à-dire à jeun ? Si vous pensez cela, arrêtez. Vous ne pouvez pas prendre de café même l'estomac vide. Faire cela ne ferait qu'augmenter le cortisol et le chlorhydrique acide production dans le corps. Cela créerait un problème pour vous de digérer des repas copieux et entraînerait une prise de poids.
En ce qui concerne les effets néfastes du café, une consommation élevée peut entraîner une augmentation des niveaux d’anxiété. Cela peut également entraîner un reflux gastro-œsophagien. De plus, ce n'est pas une bonne idée de consommer du café pendant grossesse.
Conclusion
Que ce soit avec votre petit-déjeuner ou après les repas, une tasse de café ne manque jamais d'impressionner qui que ce soit et semble être la meilleure extension pour les repas. Le café a sans aucun doute de nombreux avantages pour la santé. Mais cela ne s'applique que lorsqu'il est pris avec modération.
Le moment où consommer cette boisson est également un facteur majeur pour en tirer le meilleur parti. Vous pouvez boire du café après les repas. Mais seulement s'il s'est écoulé 1 heure ou plus après que vous ayez pris le repas.
N'essayez pas de prendre à jeun. Ne le prenez pas non plus avec les repas. Suivez les instructions ci-dessus et tirez le meilleur parti du café.
Bibliographie
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
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Je ne suis pas d'accord avec les opinions de l'auteur. Je prends une tasse de café tous les jours juste après mon déjeuner et je me sens bien. Je pense que le corps de chacun réagit différemment au café.
Je vois d'où vous venez, mais les preuves scientifiques derrière la consommation de café et les heures de repas sont assez convaincantes.
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La recommandation d’attendre 1 heure après un repas pour boire du café est logique. Il est toujours bon de disposer de lignes directrices fondées sur des données probantes concernant les choix alimentaires.
Je suis d’accord : disposer de recommandations fondées sur des données probantes nous aide à faire des choix éclairés concernant notre alimentation.
Le fait de ne pas consommer de café l’estomac vide m’a surpris. Je suis content d'être tombé sur cette information.
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