Combien de temps après le fer puis-je avoir du calcium (et pourquoi) ?

Réponse exacte - 2 heures (au moins)

Souvent, les médecins nous conseillent de prendre des comprimés de fer, de calcium ou de vitamines en raison de leur carence en notre. La carence en vitamines et minéraux peut causer de nombreux problèmes et parfois certaines maladies comme la carence en fer provoque l'anémie, la carence en calcium entraîne la faiblesse des os, etc.

Notre corps a besoin de diverses vitamines et minéraux parmi lesquels le fer et le calcium sont deux des plus importants. Ils remplissent diverses fonctions importantes qui se traduisent par le bon fonctionnement du corps. Il est toujours conseillé de suivre une alimentation nutritive et équilibrée appropriée afin de répondre à toutes les exigences de notre corps.

Certaines des fonctions du fer sont-

• Aide au transport de l'oxygène dans le corps
• Il est également nécessaire au fonctionnement du cerveau

Le calcium est important pour rendre nos os solides et nos dents solides. Le corps a besoin de calcium pour que nos muscles fonctionnent correctement et que nos nerfs transmettent les messages entre le cerveau et les autres parties du corps.

Combien de temps après le fer puis-je avoir du calcium ?

Le fer et le calcium ne doivent pas être consommés simultanément. Ils doivent être consommés dans un intervalle de temps minimum de 2 heures. Chaque fois que nous prenons deux autres médicaments en même temps, il est toujours conseillé de les consommer dans un intervalle de 5 à 10 minutes afin que les deux médicaments puissent effectuer leur travail en conséquence. Les médicaments à base de fer ou les suppléments de fer ne doivent pas être pris avec du lait, du calcium ou tout autre supplément de calcium. Il doit y avoir un intervalle d'au moins 2 heures. Il y a d'autres aliments qui ne doivent pas être consommés en même temps comme -

• Aliments ou boissons contenant de la caféine
• Jus d'orange et lait
• Noix et huile d'olive et ainsi de suite

Voici le tableau représentant les besoins quotidiens en fer et en calcium dans notre alimentation -

Pourquoi ne devrions-nous pas prendre du fer et du calcium ensemble ?

Il est déconseillé de prendre certaines combinaisons d'aliments. Une telle combinaison est le fer et le calcium. Ils doivent être pris à un intervalle d'au moins deux heures. On peut toujours prendre du fer avec de l'eau ou d'autres jus d'agrumes riches en vitamine C. Il aide à une meilleure absorption du fer des aliments. Ils ne doivent pas être consommés avec du lait ou d'autres suppléments de calcium car ils peuvent interférer avec l'absorption du fer. Nous savons tous que le lait est une boisson nutritive, mais ce n'est pas une bonne idée de le prendre avec des suppléments de fer. Le calcium pourrait inhiber l'absorption du fer, c'est pourquoi il ne devrait pas être consommé ensemble.

Le fer est nécessaire à notre corps et si son absorption est affectée, sa carence peut provoquer une anémie. La carence en fer est un problème de santé majeur auquel sont confrontées les personnes en raison d'une alimentation déséquilibrée et de la consommation d'aliments plus ou moins nutritifs que la malbouffe. Il est également conseillé par les médecins, en particulier aux femmes enceintes, de consommer des comprimés de vitamines afin de fournir une nutrition à l'enfant en développement ainsi qu'à elle-même en bonne santé. Consommation de fer et de calcium ensemble. Le calcium et le fer entrent en compétition pour le même récepteur et peuvent donc inhiber l'absorption du fer.

Précautions lors de la prise de fer –

1. Évitez le thé ou le café
2. Évitez le lait, le fromage, le yaourt, etc. (suppléments de calcium)
3. Évitez le pain complet, les céréales et le son

Conclusion

Parfois, nous ne prenons pas au sérieux les conseils du médecin, ce qui peut causer des problèmes plus tard. Les médecins conseillent de ne pas prendre de fer et de calcium ensemble, en particulier les enfants et les femmes (en particulier les femmes enceintes), car cela peut entraîner des problèmes non majeurs, mais le problème est le problème. Nous n'avons pas besoin d'aller chercher le problème, ils sont venus sans invitation. nous devons donc être prudents.

Et rappelez-vous toujours que la richesse la plus importante de toute personne est sa santé. Notre première responsabilité est de prendre soin de notre santé et de notre corps. Par conséquent, nous devons être très prudents et conscients à son égard, car de nombreuses personnes négligent leur santé, ce qui entraîne des problèmes de santé. Donc, cela devrait être évité car il est dit qu'"UN ESPRIT SAIN réside dans un CORPS SAIN".

Bibliographie

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2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278