Combien de temps pouvez-vous rester sans dormir (et pourquoi) ?

Réponse exacte : 11 jours

Une bonne nuit de sommeil est extrêmement importante pour votre santé. En fait, il est tout aussi important de bien manger et de faire de l'exercice. Malheureusement, de nombreuses choses peuvent interférer avec le sommeil naturel. De nos jours, de nombreuses personnes dorment moins qu'avant et la qualité de leur sommeil se détériore également.

Le sommeil est également important pour plusieurs aspects de la fonction cérébrale, notamment la conscience, la concentration, la productivité et la productivité. Ils sont tous affectés négativement par le manque de sommeil. L'étude des thérapeutes en est un bon exemple. Une autre étude a révélé que le sommeil peut affecter négativement certains aspects de la fonction cérébrale dans la même mesure que la consommation excessive d'alcool.

Combien de temps pouvez-vous rester sans dormir ?

Après deux nuits blanches, la plupart des gens ont du mal à rester éveillé. Ils peuvent avoir un sommeil léger qui peut durer jusqu'à 30 secondes. Dans ces « micro-rêves», le cerveau est dans un état de sommeil. Le microsommeil se produit involontairement, c'est-à-dire qu'après une courte sieste, vous pouvez vous sentir confus ou désorienté.

Rester éveillé même pendant 48 heures compromet également le système immunitaire. Les marqueurs inflammatoires qui aident votre corps à prévenir et à combattre les maladies commencent à circuler à des niveaux plus élevés. Plusieurs études provenant de sources fiables ont montré que le tueur naturel connu sous le nom d'activité NK est réduit par le manque de sommeil. Ces cellules NK réagissent aux menaces immédiates pour votre santé, telles que les virus ou les bactéries.

Trois jours sans sommeil limitent considérablement la capacité de réflexion, en particulier les fonctions exécutives telles que le multitâche, la mémorisation des détails et l'attention. Ce degré de privation de sommeil peut rendre difficile l'exécution de tâches simples. Les émotions sont également affectées. Les personnes souffrant de ce niveau de privation de sommeil peuvent facilement devenir irritables et elles peuvent être déprimées, anxieuses ou paranoïaques.

La recherche a également montré que la privation de sommeil rend difficile le traitement des émotions des autres. Dans une étude, les participants qui étaient éveillés pendant 30 heures avaient du mal à faire la distinction entre les expressions faciales heureuses et en colère. Enfin, quelques jours de privation de sommeil peuvent changer radicalement la cognition.

Résumé :

Pourquoi pouvez-vous rester si longtemps sans dormir ?

L'insomnie de 24 heures n'est pas rare. Une personne peut sauter la nuit pour aller travailler, se préparer à un examen ou s'occuper d'un enfant malade. Bien que dormir toute la nuit puisse être ennuyeux, cela n'aura pas beaucoup d'impact sur la santé globale d'une personne. Cependant, la privation de sommeil d'une nuit affecte toujours le corps d'une personne.

Des études ont comparé des heures de veille de 24 heures avec une concentration d'alcool dans le sang de 0.10 %. Cela dépasse la limite légale de conduite dans la plupart des États.

Certains des effets de la privation de sommeil de 24 heures comprennent la somnolence, l'irritabilité, une prise de décision altérée, un jugement altéré, des troubles cognitifs, une perte de mémoire, une vision et une audition altérées, une coordination œil-œil altérée, une tension musculaire accrue, des tremblements,
risque accru d'accidents ou d'accidents évités de justesse

Les symptômes d’un manque de sommeil de 24 heures disparaissent après une bonne nuit de sommeil. Après 72 heures de privation de sommeil, la plupart des gens éprouvent un besoin impérieux de sommeil. Cela devient difficile pour beaucoup de gens et ils ne peuvent pas rester éveillés par eux-mêmes.

Les gens peuvent avoir des hallucinations lorsqu'ils voient quelque chose qui n'est pas là. Par conséquent, les illusions sont également courantes. Une illusion est une mauvaise interprétation de quelque chose de réel.

Par exemple, si une personne voit un panneau et commence à penser qu'il s'agit d'une personne. Le manque de sommeil peut modifier à la fois vos goûts et le type de nourriture que vous souhaitez. Des recherches provenant d'une source crédible montrent que la privation de sommeil est associée à une augmentation des fringales plus qu'à la prise de poids.

Conclusion

On ne sait pas combien de temps les humains peuvent vivre sans dormir. Il est clair que des symptômes graves peuvent se manifester après aussi peu que 36 à 48 heures, notamment une diminution de la capacité de réflexion, une mauvaise prise de décision et des problèmes d'élocution.

Faire une nuit blanche tous les deux mois ne causera probablement pas de dommages sérieux. S'ils se produisent plus souvent, volontairement ou non, il faut en parler à un médecin. Si une personne a besoin de rester éveillée, son médecin lui conseillera sur la façon de le faire de la manière la plus soucieuse de sa santé. Sinon, son médecin peut corriger la cause de ses symptômes et l'aider à retrouver son rythme de sommeil.

Références:

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00937141
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07853890.2015.1074271