Combien de temps une personne doit-elle utiliser son téléphone (et pourquoi) ?

Réponse exacte : deux heures par jour

Dans la vie trépidante, où presque tout se passe en ligne - du travail à la commande de courses - il est presque naturel que les gens ne sachent pas où ni comment limiter leurs temps d'écran.

Les smartphones sont devenus la source incontournable pour les gens du monde entier pour leur consommation d'actualités, avec une nouvelle notification "dernières nouvelles" toutes les deux minutes, ou pour rechercher où dîner pour la nuit.

Alors que le temps d'écran moyen pour les adultes est de 11 heures, les techniciens de la santé jugent plutôt difficile de limiter le temps d'écran lorsque tout est déplacé en ligne et que les gens ne peuvent pas quitter leur routine quotidienne. Le temps d'écran est différent pour les différents groupes d'âge, en fonction de leur capacité et de la charge de travail associée à l'écran.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il ne devrait pas y avoir de temps d'écran pour les tout-petits, de l'âge de 18 à 24 mois. Pour les enfants d'âge préscolaire âgés de 3 à 4 ans, une heure d'utilisation du téléphone est considérée comme suffisante. Pour les enfants de 6 à 10 ans et de 11 à 13 ans, l'utilisation de l'écran doit être respectivement de 1.5 heure et 2 heures. Il est à noter qu'après l'âge de 13 ans, les enfants et les adolescents doivent également limiter leur temps d'écran à 2 heures par jour, et s'ils sont incapables de le faire, doivent faire des pauses entre les deux pour reposer leurs yeux et ne pas causer fatigue.

Combien de temps une personne doit-elle utiliser son téléphone ?

Pourquoi une personne devrait-elle utiliser le téléphone uniquement pendant 2 heures par jour ?

Même si les smartphones sont considérés comme l'une des plus grandes inventions de l'humanité et qu'ils sont utiles à tous, il y a des effets néfastes à les utiliser trop longtemps.

L'effet secondaire le plus pertinent et le plus connu des smartphones est qu'ils fatiguent et causent des dommages aux yeux. Lorsque nous fixons l'écran de notre téléphone trop longtemps, ou que nous alternons entre le petit écran de notre téléphone et le grand écran de l'ordinateur, nos yeux s'assèchent car ils clignoteraient moins. Cela se traduit par une fatigue oculaire, ce qui finit par nous conduire à des maux de tête et à une vision floue. La différence entre la lecture sur papier imprimé et la lecture sur écran est que nos yeux doivent se concentrer sur l'écran plus longtemps, ce qui sollicite les muscles.

Aussi bizarre que cela puisse paraître, l’utilisation excessive du téléphone peut déclencher la dépression chez les adolescents, car ils sont beaucoup plus susceptibles de compenser le manque de contact humain via l’écran du téléphone. De plus, voir tout le monde publier sa vie « tellement heureuse et si heureuse » sur les réseaux sociaux pourrait également déclencher de la tristesse et nous avons tendance à nous comparer aux autres, peu importe qui nous sommes.

Les écrans des téléphones portables émettent une lumière bleue qui interfère avec l'hormone du sommeil, mélatonine, dans notre corps. Par conséquent, d'une certaine manière, le temps passé devant un écran est directement lié à la quantité de sommeil sain que vous obtenez. Comme le temps d'écran, selon les statistiques moyennes, est si élevé, il est plus probable que les gens souffrent de privation de sommeil.

Comme les gens passent trop de temps devant les écrans, cela réduit ou prend du temps par rapport aux heures qu'ils devraient consacrer à la pratique d'activités physiques. Il en résulte que le corps des gens devient paresseux et plus sujet à l'obésité. De plus, lorsque notre cerveau est consommé par tout ce qui est sur le téléphone, cela nous détournerait de ce que nous faisons dans la vraie vie, ce qui signifie que vous finiriez par ne pas réaliser combien vous avez mangé, jusqu'à ce que vous quittiez le téléphone des yeux. .

Comme les gens sont plus sujets à l'obésité, cela augmenterait également le risque d'autres maladies dans leur corps. Ces autres maladies pourraient inclure le diabète de type 2, les maladies cardiaques, ainsi que le cancer ! Passer trop de temps au téléphone, à plus long terme, peut également affecter les capacités cognitives de la personne, ce qui peut entraîner des problèmes de mémoire, un traitement plus lent de l'information et ne pas être capable de se concentrer autant.

Conclusion

Autant les smartphones sont nécessaires et importants pour nos vies, avec la technologie qui se développe à chaque minute, il est également extrêmement important pour les gens de limiter leur utilisation de l'écran ou de développer des pauses d'écran saines afin de ne pas nuire à leur corps : à la fois physiquement et mentalement. Certaines façons de le faire pourraient être de ranger les téléphones pour faire des exercices ou d'installer des applications sur le téléphone qui pourraient suivre et limiter le temps d'écran et suggérer des pauses optimales.

Bibliographie

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