Berapa Lama Rata-Rata Orang Tidur (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 7-9 Jam Per Hari

Tidur adalah bagian penting dari kehidupan manusia. Tubuh kita perlu istirahat dari aktivitas rutinnya seperti pencernaan. Tidur dapat didefinisikan sebagai keadaan tidak adanya perhatian. Orang-orang di seluruh dunia memiliki kebiasaan tidur yang berbeda. Ketika seseorang dibebani dengan pekerjaan yang berat, ia mungkin merasa lelah dan membutuhkan lebih banyak tidur daripada rata-rata manusia.

Selain itu, gen juga memainkan peran penting dalam pola tidur. Banyak gangguan tidur terjadi karena distorsi dalam kebiasaan tidur. Mekanisme tidur meliputi dua mekanisme internal, yaitu ritme sirkadian dan homeostasis tidur-bangun. Proses ini bekerja sama untuk mengatur fungsi tubuh Anda antara tidur dan bangun.

Berapa Lama Rata-Rata Orang Tidur?

Gaya hidup setiap orang bisa berbeda satu sama lain. Ini mudah dipahami dengan mempertimbangkan seorang siswa dan seorang profesional yang bekerja. Jumlah energi, makanan, atau istirahat yang dibutuhkan oleh seorang individu juga akan bervariasi. Saat kita sedang beristirahat, sebaiknya kita melakukannya sepenuhnya sampai kita merasa segar setelah bangun tidur. Ini menunjukkan bahwa orang tersebut telah beristirahat total. 

Ketika seseorang akan tidur, dibutuhkan hampir 5-20 menit untuk tertidur. Itu tergantung pada jenis lingkungan tempat kita tidur. Dibutuhkan kira-kira tujuh menit untuk tidur untuk rata-rata orang dewasa yang bekerja. Jika seseorang terlalu lelah, dia mungkin tertidur dalam waktu hampir dua menit. Orang yang melakukan pekerjaan fisik lebih cenderung tertidur sangat cepat jika dibandingkan dengan orang biasa.

 Jika seseorang mengalami komplikasi tidur karena berbagai masalah, ia membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur. Umumnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur nyenyak, tergantung pada individunya. Untuk bayi di bawah usia lima tahun, waktu yang dibutuhkan untuk tidur adalah 11-14 jam per hari. 

Fakta menarik tentang tidur pada manusia adalah mereka menghabiskan sepertiga dari hidup mereka dalam tidur. Rekor waktu terlama yang dibutuhkan untuk tetap dalam kondisi tidur adalah kurang lebih sebelas hari. Melakukan latihan fisik dapat meningkatkan rasa kantuk; Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur.

Mengapa Orang Biasa Tidur Selama Itu?

Tidur sangat penting bagi orang untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu otak untuk melepaskan limbah beracun saat tidur. Ini juga meningkatkan kadar glikogen di otak. Tidur nyenyak di malam hari akan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Kita memang tidur untuk memberikan istirahat pada otak agar tidak berpikir.

Melatonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol tidur. Ini dirilis pada malam hari. Hormon ini juga dapat digunakan dalam jangka pendek sebagai suplemen makanan untuk insomnia. Melatonin dilepaskan sebagai respons terhadap kegelapan di sekitar kita.

 Dari penelitian terbaru, terlihat bahwa kebanyakan orang yang bekerja hanya tidur selama lima atau enam jam yang tidak cukup untuk memulihkan kekuatan kita. Ini akan menciptakan masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes, penyakit jantung, dan banyak lagi. Waktu yang dibutuhkan rata-rata orang untuk melakukan semua aktivitas selama tidur dapat dianggap delapan jam.

Banyak orang yang kurang tidur akan mengalami depresi, gangguan emosi, kurang ketenangan, dan lebih banyak lagi kondisi mental. Masalah-masalah ini, pada gilirannya, mempengaruhi kemampuan kerja orang itu. Umumnya, seseorang membutuhkan tidur yang cukup agar fungsi otaknya pulih kembali setelah terlalu banyak bekerja. 

 Oleh karena itu rata-rata orang perlu tidur selama delapan jam. Jika dia kurang tidur secara teratur, maka dia mungkin rentan terhadap penyakit fisik atau mental. Bayi juga membutuhkan beberapa jam tidur jika dibandingkan dengan orang dewasa karena mereka membutuhkan lebih banyak energi. 

Kesimpulan

Seperti yang kita temukan banyak teori yang berkaitan dengan tidur, kegunaan, dan asal-usul, tidak ada yang menjelaskan fenomena yang tepat. Namun, mereka dapat dipertimbangkan pada tahap awal untuk membahas kemungkinan hasil. Siklus tidur yang kita alami selama tidur bertanggung jawab atas hasil yang kita peroleh setelah bangun tidur. 

Saat organisme tidur, energi yang kita perlukan di malam hari akan berkurang. Hal ini dapat dilihat sebagai konservasi energi. Sementara kondisi kerja seseorang memainkan peran penting dalam waktu tidur seseorang, gen juga menjadi faktor penting dalam teori tidur.

Referensi

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953610004594
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167218798823