Ayam Isi Brokoli pada dasarnya adalah makanan seimbang di setiap gigitan! Anda mendapatkan protein Anda berkat potongan unggas lezat yang dibumbui dengan sempurna! Dan asupan sayuran Anda dipersembahkan oleh brokoli segar yang lembut dari kebun! Ada sedikit keju yang meleleh di sini dan sedikit bumbu gurih di sana untuk hidangan yang tidak akan bisa Anda tolak. Sajikan Ayam Isi Brokoli dengan karbohidrat sehat favorit Anda dan Anda akan mendapatkan makan malam paling lezat dan ramah piramida makanan yang pernah Anda bayangkan!
bahan
- 1 sendok teh bumbu unggas
- 1/2 sendok teh lada putih
- 1 / 2 sendok teh kari bubuk
- 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
- 1 / 4 sendok teh garam
- 2 bagian dada ayam, tanpa tulang dan tanpa kulit, ditumbuk hingga ketebalan 1/4 inci
- 1 cangkir brokoli segar, cincang halus
- 1/2 cangkir keju cheddar, diparut
- 1 / 2 kaldu ayam
Arah
Langkah 1 -Panaskan oven ke 350 derajat F.
Langkah 2 -Dalam mangkuk, campurkan bumbu unggas, lada putih, bubuk kari, bubuk bawang putih, dan garam.
Langkah 3 -Taburkan campuran bumbu pada bagian ayam.
Langkah 4 -Dalam mangkuk, campurkan brokoli dan keju.
Langkah 5 -Tempatkan 1/2 campuran brokoli di tengah bagian ayam.
Langkah 6 -Lipat sisi panjang potongan ayam di atas isian, lipat ujungnya ke atas, dan kencangkan dengan tusuk gigi.
Langkah 7 -Tempatkan bagian ayam, dengan sisi jahitan menghadap ke bawah, dalam loyang persegi berukuran 8 inci.
Langkah 8 -Tuangkan kaldu ke atas bagian ayam.
Langkah 9 -Tutupi wajan secara longgar dengan kertas timah dan panggang bagian ayam, sekitar 30 menit.
Langkah 10 -Buang kertas timah dan olesi bagian ayam dengan jus wajan.
Langkah 11 -Panggang bagian ayam tanpa tutup hingga mencapai suhu internal 165 derajat F, sekitar 10 menit.
Langkah 12 -Buang tusuk gigi dan sajikan.
