Jawaban Tepat: Setidaknya 24 – 48 jam
Asma adalah kondisi paru-paru yang mengakibatkan kesulitan bernapas, mengi, dan batuk. Bagi penderita asma, saluran udara mereka menjadi sempit dan membengkak. Selain itu, ini menghasilkan peningkatan jumlah lendir, yang membuat sulit bernapas.
Sayangnya, asma tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, dan penderita asma bahkan mungkin mengalami serangan asma berulang yang berbahaya. Tetapi penting untuk melacak gejala Anda dan setiap perubahan yang terjadi, dengan berkonsultasi dengan dokter, yang dapat membantu menjaga kondisi Anda. Perlu diingat bahwa gejala asma dapat dikendalikan, dengan menggunakan berbagai teknik, dan olahraga adalah salah satunya.
Berapa Lama Setelah Serangan Asma Saya Bisa Berolahraga?
| Keparahan serangan asma | Waktu tunggu untuk berolahraga setelah serangan asma |
| Serangan asma ringan sampai sedang | Sekitar 24 – 48 jam |
| Serangan asma berat | Mungkin butuh berhari-hari |
Selama serangan asma, gejala asma biasa Anda tiba-tiba memburuk. Gejalanya antara lain mengi yang parah dan tiba-tiba, batuk tak terbendung, napas cepat, dada sesak, dan nyeri, sesak napas, otot menegang, kesulitan berbicara, cemas, dan panik, bibir dan kuku membiru, wajah pucat dan berkeringat, dan gejala yang didapat. lebih buruk meskipun menggunakan obat-obatan.
Untuk serangan asma ringan hingga sedang, bisa hingga 24 hingga 28 jam setelah serangan, untuk mulai berolahraga kembali.
Dalam kasus serangan asma yang parah, mungkin diperlukan beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu, karena tergantung pada waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dari serangan asma.
Ada banyak jenis asma, termasuk asma akibat alergi, asma akibat kerja, asma akibat olahraga, dan banyak lagi.
Asma yang diinduksi alergi dipicu oleh partikel seperti serbuk sari, spora jamur, partikel kulit, air liur hewan peliharaan kering, kotoran kecoa, yang ada di udara.
Asma akibat kerja dipicu oleh asap kimia, debu, gas, dan iritan lain yang biasa ditemukan di tempat kerja.
Asma akibat olahraga dipicu oleh olahraga dan aktivitas fisik, sebagai akibat menghirup udara kering dan dingin yang memicu kontraksi otot di sekitar saluran udara Anda.
Masing-masing jenis asma ini dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, dan oleh karena itu bervariasi dalam waktu pemulihan. Beberapa mungkin memerlukan waktu beberapa jam, dan banyak yang mungkin memerlukan beberapa hari sebelum Anda dapat melakukan aktivitas apa pun lagi. Inilah sebabnya mengapa disarankan untuk menunggu durasi tertentu setelah serangan asma sebelum Anda dapat berolahraga atau menjadi bagian dari aktivitas yang berhubungan dengan kebugaran.
Mengapa Butuh Waktu Lama Untuk Berolahraga Setelah Serangan Asma?
Serangan asma adalah akibat dari bronkospasme, yaitu pengencangan otot-otot di sekitar saluran udara. Kemudian lapisan saluran udara membengkak dan menjadi meradang. Kemudian, lendir di saluran udara menjadi lebih tebal dan diproduksi dalam jumlah yang lebih banyak. Akibat kelebihan lendir yang kental, Anda mengalami kesulitan bernapas, karena lebih sedikit oksigen yang dapat mencapai paru-paru.
Sebagai bagian dari rencana tindakan asma Anda, jika Anda memang mengalami serangan asma, penting untuk selalu membawa inhaler Anda setiap saat karena ini dapat membantu Anda ketika Anda menderita. Segera setelah Anda mengenali gejala yang tiba-tiba memburuk, Anda dapat menggunakan inhaler untuk membebaskan Anda dari serangan asma.
Meskipun menggunakan obat, jika gejala Anda tidak mereda, maka sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan medis darurat.
Jika Anda mengalami serangan asma ringan, maka Anda disarankan menunggu setidaknya 24 hingga 48 jam setelah serangan, untuk mulai berolahraga.
Jika Anda mengalami serangan asma yang parah, maka Anda disarankan untuk menunggu setidaknya beberapa hari, atau minggu, sebelum berolahraga. Itu pada akhirnya tergantung pada kapan tubuh Anda pulih, dan kapan gejala Anda mereda.
Saat berolahraga, orang bernapas melalui mulut. Artinya, mereka menghirup udara yang lebih kering dan dingin. Terkadang, otot-otot di sekitar saluran napas berkontraksi secara tiba-tiba dan membuat saluran napas menyempit, karena sensitif terhadap perubahan kelembapan dan suhu. Hal ini memicu serangan asma dan dikenal sebagai asma akibat olahraga.
Oleh karena itu, waktu tunggu ini disarankan karena aktivitas fisik terkadang dapat memperburuk gejala Anda. Meskipun dapat membantu untuk mengatur asma, itu juga bisa menjadi risiko.
Kesimpulan
Pada dasarnya, Anda harus beristirahat selama tubuh Anda perlu memulihkan diri. Namun, sebagai aturan umum, Anda dapat berolahraga setelah 24-48 jam mengalami serangan asma. Durasi menunggu ini dapat meningkat jika serangan asma parah dan menimbulkan banyak kerusakan.
Hal terpenting yang harus dilakukan adalah waspada terhadap gejala terkecil yang mungkin Anda rasakan. Ini mungkin apa saja mulai dari sesak dada hingga batuk dan mengi. Setelah memperhatikan gejala Anda, disarankan untuk membuat janji dengan dokter Anda dan berkonsultasi dengan mereka mengenai perawatan Anda. Dengan demikian, seiring berjalannya waktu, perawatan Anda juga akan berubah sehubungan dengan gejala Anda.