Jawaban yang tepat: 15 menit hingga 1 jam
Susu, minuman yang paling umum digunakan mengandung banyak protein, kalsium, multivitamin, natrium, berbagai jenis asam termasuk anti-oksidan dan serat. Sebagian besar dari kita mengkonsumsi susu di malam hari karena alasan tertentu, ini membantu kita untuk tidur lebih baik karena mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang populer.
Ini juga mengandung melatonin, yang membuat kita mengantuk. Susu merupakan satu-satunya minuman selama ini yang semua nutrisi penting tersedia dalam jumlah tertentu. Para peneliti mengatakan bahwa ini adalah kombinasi unik dan tepat antara protein dan laktosa. Dokter menganjurkan minum susu setelah jangka waktu tertentu setelah makan malam karena kecenderungan reaksinya yang kuat.
Berapa Lama Setelah Makan Malam Saya Harus Minum Susu?
Ayurveda menyarankan semua orang dari yang lebih muda hingga yang lebih tua, minum susu hangat setelah satu jam makan malam untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Banyak dari kita yang percaya bahwa minum susu kapan saja tidak masalah. Tapi Ayurveda merekomendasikan waktu yang baik untuk mengkonsumsi susu. Karena susu mengandung semua jumlah nutrisi yang dibutuhkan, mengonsumsinya pada waktu yang tepat akan membantu Anda mendapatkan semua jenis nutrisi. Mengkonsumsi susu di malam hari menjadi salah satu cara untuk mempromosikan Ojas.
Selalu pastikan untuk minum susu setelah 15 menit hingga 1 jam makan malam tergantung pada beratnya makan malam. Orang harus dapat menjaga batas waktu antara ketiga kegiatan seperti, makan malam, minum susu, dan tidur. Anda bisa mendapatkan keuntungan maksimal jika batas waktu yang tepat dipertahankan. Ketika Anda minum susu saat sarapan, itu memenuhi dan menyehatkan seluruh tubuh sepenuhnya, sedangkan pada malam hari, itu digunakan untuk menghilangkan rasa lelah.
Begitu pula ketika susu dikonsumsi sebelum tidur, tidak hanya menghasilkan kualitas tidur tetapi juga mengatur buang air besar yang tepat di pagi hari. Selain kuantitas, kualitas susu juga harus diperhatikan. Cobalah untuk mengkonsumsi susu segar setiap hari sejauh mungkin. Beberapa proses industri yang terjadi saat ini, seperti homogenisasi dan pasteurisasi, membunuh bakteri yang menghasilkan pencernaan yang baik ketika susu dicampur dengan enzim yang ada di dalam tubuh.
Meskipun susu mengandung banyak nutrisi, namun sebaiknya dihindari dalam beberapa kasus seperti gangguan pencernaan, sakit perut, asma, batuk, dan diare. Konsumsilah susu dalam jumlah yang tepat untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang maksimal, karena jumlah susu yang lebih banyak dapat menyebabkan berbagai efek samping.
| Makan malam | Periode |
| Makan malam ringan | 15 menit |
| Makan Malam Berat | 1 jam |
| Buah-buahan | 30 menit |
Mengapa Saya Harus Menunggu Selama Itu Untuk Minum Susu Setelah Makan Malam?
Kecuali Anda menderita toleransi laktosa, susu dianggap sebagai salah satu makanan terbaik yang memberi kita semua jenis nutrisi dalam jumlah yang tepat tanpa risiko apa pun. Tapi, jika Anda memilih untuk minum susu di malam hari, Anda disarankan untuk mempertimbangkan makan malam juga. Sebaiknya minum susu di malam hari setelah beberapa menit makan malam karena jeda waktu yang tepat memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisi dari makan malam dan susu.
Ada beberapa makanan yang tersedia yang tidak menimbulkan efek samping bila dikonsumsi dengan susu. Salah satu manfaat susu adalah, mendukung pembentukan sel baru dan membantu menghilangkan kulit tanpa cela. Saat Anda mengonsumsi garam saat makan malam, sebaiknya tidak dikombinasikan dengan susu karena keduanya memiliki kualitas yang berbeda yang mengakibatkan masalah pencernaan. Susu juga memiliki jumlah magnesium yang baik yang baik untuk pembentukan otot dan saraf yang sehat.
Tingkat insulin Anda juga dapat meningkat ketika Anda mengonsumsi susu setelah makan malam, jadi para ahli menyarankan diabetes untuk menghindari susu pada malam hari. Juga tidak baik mengkonsumsi susu saat perut kosong ketika Anda memiliki masalah pencernaan sebelumnya. Anak-anak hingga usia 15 tahun dapat minum susu kapan saja karena sistem pencernaan mereka bekerja dengan baik dan lebih cepat jika dibandingkan dengan orang dewasa. Susu juga membantu mengurangi berat badan, terutama wanita dengan meningkatkan metabolisme mereka sampai batas tertentu dan meningkatkan kelengkapan setelah makan, yang dapat menyebabkan asupan kalori harian yang lebih rendah.
Kesimpulan
Susu membantu pertumbuhan orang dewasa dan anak-anak yang kuat dengan nutrisi lengkap. Penting juga untuk minum susu dengan cara yang benar. Ayurveda menyarankan minum susu termasuk ashwagandha yang meningkatkan memori selain tidur yang nyenyak. Orang yang memiliki alergi terhadap susu dapat menghindarinya bila memungkinkan. Binaragawan dan anak-anak berusia 5 tahun dapat minum susu bahkan di pagi hari.
Hati melakukan proses yang dikenal sebagai detoksifikasi di malam hari, sedangkan mengonsumsi susu saat makan malam bisa berbahaya. Selalu orang dewasa harus minum susu baik di malam hari atau setelah makan malam untuk tidur yang nyenyak. Pastikan untuk tidur setidaknya setelah satu jam untuk minum susu, untuk pencernaan yang baik.
